Aloe vera je typ rastliny pôvodom v južnej Afrike, ale teraz sa väčšinou pestuje vo vnútri po celom svete. V skutočnosti ste pravdepodobne už stretli s touto husto leavovanou rastlinou s nízkou údržbou, ktorá sedí na terase alebo v parapet. To, čo ste pravdepodobne nevedeli, je, že táto rastlina má niekoľko možných zdravotných výhod.
Aloe vera sa už po stáročia používa v tradičnej medicíne a stále sa používa na liečbu rôznych zdravotných stavov.
Číra gélovitá buničina, ktorá sa nachádza vo vnútri listov, sa bežne aplikuje na pokožku na liečbu rán, popálenín a infekcií. Vnútorná výstelka rastliny sa používa na liečbu širokej škály zdravotných stavov od zápchy až po obličkové kamene.
Rastliny aloe vera sa predávajú v mnohých obchodoch a ich zložky sú zahrnuté v niektorých pleťových vody, kozmetike a zdravotných potravinách. Existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že konzumácia aloe vera môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov - ale skutočne to funguje?
Aloe Vera a vaše hladiny lipidov
Mnohé štúdie, ktoré sa zameriavajú na účinky aloe vera na hladiny lipidov, tiež skúmali účinky rastlín na hladiny glukózy u ľudí, ktorí mali diabetes typu II. V týchto štúdiách dostali ľudia výťažok z listového gélu aloe vera vo forme kapsuly v rozmedzí od 100 mg do 1000 mg denne. Ľudia užívali dávku extraktu z aloe v čase od troch týždňov do troch mesiacov.
V niektorých štúdiách sa nezaznamenala významná zmena hladín cholesterolu alebo triglyceridov u každého, kto užíva extrakt z aloe vera - zahŕňali vyššie a nižšie dávky extraktu. Niekoľko štúdií však uviedlo, že užívanie extraktu z aloe vera by mohlo ovplyvniť hladinu lipidov tým, že:
- Zníženie celkovej hladiny cholesterolu o 10 až 15,5 percent.
- Zníženie LDL cholesterolu o najmenej 12 percent.
- Zníženie hladín triglyceridov o 25 až 31 percent.
Väčšina štúdií nevidí významný vplyv na hladiny HDL cholesterolu. Niekoľko štúdií však uviedlo, že hladiny HDL boli zvýšené medzi 7% a 9%.
Jednou z problémov, ktoré sa uvádzajú v týchto štúdiách, je, že príprava extraktu z aloe vera sa od štúdia po štúdium značne líšila. Nie je známe, či by metódy použité na prípravu extraktu aloe vera mohli mať vplyv na jeho schopnosť znížiť hladiny lipidov.
Ako Aloe Vera znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov?
Nie je naozaj známe, ako extrakt z aloe vera znížil hladinu cholesterolu a triglyceridov v niektorých štúdiách. Aloe vera obsahuje fytosterolov , ktoré sa v iných štúdiách ukázali na miernom znížení hladín LDL cholesterolu. Ďalšia zložka aloe vera, glukomanan, je typ rozpustnej vlákniny, u ktorej sa tiež ukázalo, že znižuje hladinu cholesterolu v niektorých štúdiách.
Ak použijete extrakt z aloe vera na zníženie hladín lipidov?
Štúdie zamerané na schopnosť aloe vera znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov sú zmiešané. Hoci existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že použitie extraktu z aloe vera môže byť efektívne pri udržiavaní vašich hladín lipidov zdravých, existujú aj ďalšie štúdie, ktoré uvádzajú, že užívanie aloe vera na zníženie lipidov nebude fungovať.
Preto, kým ďalšie štúdie nebudú schopné vytvoriť vzťah medzi aloe vera a zníženými hladinami lipidov, mali by ste použiť spoľahlivejšie metódy na udržanie vášho cholesterolu a triglyceridov v zdravom rozmedzí.
V týchto štúdiách nebolo zaznamenané veľa vedľajších účinkov pri užívaní extraktu z aloe vera. Najčastejšími vedľajšími účinkami boli hnačka a bolesť brucha.
Ak sa rozhodnete vyskúšať extrakt z aloe vera na zníženie lipidov, mali by ste najskôr hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Nie je úplne známe, či aloe vera môže interagovať s určitými liekmi, ktoré užívate alebo zhoršujete niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré môžete mať.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže sledovať vaše zdravie pri užívaní tohto doplnku.
> Zdroje:
Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA a kol. Zlepšenie stavu glukózy a lipidového profilu s Aloe vera u preddiabetických jedincov: randomizovaná kontrolovaná štúdia. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemický a hypolipidemický účinok Aloe vera L na diabetes nezávislý od inzulínu. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Prirodzený štandard. (2015). Aloe [monografia]. Zdroj: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Účinnosť suplementácie aloe vera na prediabetikách a včasných neliečených diabetických pacientov: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Živiny 2016; 8: 388.