Štúdie ukázali, že fytosteroly , tiež známe ako rastlinné steroly, môžu pomôcť mierne znížiť hladinu LDL cholesterolu. Funkcie fytosterolov znižujú absorpciu LDL cholesterolu z tenkého čreva do krvi. Sú prirodzene nájdené v mnohých zdravých potravinách v rôznych množstvách, vrátane:
- Celé zrniečka
- sójové bôby
- ovocný
- zelenina
- huby
- šošovka
- orechy
Niektoré komerčne pripravené potraviny - ako sú šťavy, jogurt, raňajky, šalátové dresingy a nátierky - sú počas výrobného procesu obohatené fytosterolmi. Doplnky obsahujúce fytosterol sú tiež bežne dostupné v mnohých obchodoch s potravinami, obchodmi s potravinami a lekárňami.
Súčasné štúdie naznačujú, že by ste mali požívať kdekoľvek medzi 1 až 3 gramy fytosterolov denne, aby sa znížil LDL cholesterol aspoň o 10%. Pretože po výlučne vegetariánskej strave dáva len denne až približne 750 gramov fytosterolov, môže byť lákavé používať doplnky na zníženie hladín LDL cholesterolu. Aj keď sa zdajú byť vhodné, nemusí nevyhnutne znamenať, že nemôžu spôsobovať vedľajšie účinky.
Nežiaduce účinky spojené s fytosterolmi
Zo štúdií, ktoré sa doteraz uskutočnili pri skúmaní používania doplnkov fytosterolov, sa zdá, že sú dobre znášané.
Avšak v niektorých štúdiách boli hlásené niektoré vedľajšie účinky, ktoré boli hlásené. Tieto vedľajšie účinky - ktoré väčšinou postihujú gastrointestinálny trakt - zahŕňajú:
- zápcha
- nevoľnosť
- Podráždený žalúdok
- pálenie záhy
- Farebné odfarbenie
- nadúvanie
- Chuť do jedla sa mení
Vo väčšine prípadov sa tieto vedľajšie účinky zdajú byť mierne a pri pokračujúcom používaní zvyčajne vymiznú.
V niektorých prípadoch však môžu byť vedľajšie účinky dostatočne nepríjemné, aby ste prerušili užívanie doplnku. Skúsenosti s vedľajšími účinkami sa zdajú byť spojené s vyššími dávkami.
Nie je tiež úplne známe, či doplnky fytosterolov môžu interagovať s inými liekmi alebo doplnkami, ktoré užívate. V súčasnosti nie sú hlásené mnohé interakcie medzi fytosterolovými doplnkami a inými produktmi. Liečivo znižujúce cholesterol, cholestyramín , môže znížiť účinnosť doplnkov fytosterolov. Preto sa má Váš doplnok užívať niekoľko hodín pred alebo po užití cholestyramínu. Niekoľko štúdií naznačuje, že suplementácia fytosterolom môže znížiť absorpciu vitamínu beta-karoténu. V jednej štúdii môže suplementácia betakaroténu - alebo konzumácia potravín bohatých na beta-karotén - obísť to.
Spodný riadok
Hoci sa vyskytol sľubný výskum, ktorý skúmal použitie doplnkov obsahujúcich fytosterol pri znižovaní hladín LDL cholesterolu, ich vedľajšie účinky neboli úplne preskúmané. Vzhľadom na to, že štúdie, ktoré skúmajú doplnky fytosterolov, boli vykonávané len krátko, nie je známe, aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri dlhodobom užívaní doplnkov fytosterolov.
Preto, ak by ste chceli pridať doplnky do fytosterolov k vášmu plánu zníženia hladiny cholesterolu, mali by ste o tom diskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Alternatívne by ste mohli vložiť zdravé potraviny obsahujúce fytosterol do potravy, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, iným spôsobom, ako môžete zaviesť fytosteroly. Potraviny s prirodzeným obsahom fytosterolov sú zvyčajne bohaté na iné živiny - ako sú vlákniny a antioxidanty - ktoré dokážu udržať vaše hladiny lipidov zdravé.
zdroj:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Implementácia fytosterolov do lekárskej praxe ako stratégie znižovania hladiny cholesterolu: prehľad účinnosti, účinnosti a bezpečnosti. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Zníženie cholesterolu: prehľad úlohy rastlinných sterolov. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM a Gehret MM. Fytosteroly na dyslipidémiu. Am J Health Syst Pharm 2010; 67, 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [internetová databáza]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Periodicky aktualizované.