Popíjanie teplého šálky bylinného čaju je pekná upokojujúca možnosť riešenia nepohodlnosti IBS . Napriek tomu, že podpora výskumu účinkov bylinných čajov na IBS je obmedzená, niektoré bylinky sa tradične používajú na utíšenie tráviacich príznakov. Pamätajte si, že hoci bylinné čaje boli všeobecne považované za bezpečné, mali by ste vždy konzultovať svojho lekára pred pravidelným používaním akéhokoľvek lieku IBS.
Predbalené odrody nasledujúcich bylinných čajov pre IBS sa dajú ľahko nájsť. Ekonomickejšou možnosťou je nakupovať bylinku vo veľkom množstve a potom si podľa potreby pripraviť svoj vlastný čaj.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky chuti, postupujte podľa pokynov na varenie, ktoré sprevádzajú váš zakúpený čaj. Všeobecným pravidlom je umiestniť jednu čajovú lyžičku vašej vybranej bylinky do šálky vriacej vody, variť 10 minút, napiť bylinku a vychutnať si čaj. Pre tých z vás, tak naklonený, je pomerne ľahké pestovať svoje vlastné bylinky.
Peppermint Tea
Čaj z mäty piepornej je dlho spojený s utišujúcim účinkom na gastrointestinálny trakt. Rovnako ako jej náprotivok pepermintový olej , mäsový čaj je považovaný za zníženie črevných kŕčov, zmiernenie bolesti brucha a zmiernenie príznakov črevného plynu. Väčšina obchodov s potravinami bude mať odrody mäty v čajovej sekcii. Peppermint je tiež dobrá voľba pre spárovanie s inými bylinnými čajmi, ak sa vám nepáči, ako chcú (heřmánek je pomerne nevýrazný, napríklad).
Anýzový čaj
Anýzový čaj sa dlho považuje za prínos utišujúce bolesti žalúdka a zmiernenie príznakov plynov a nadúvania . Anýz, ktorý má chuť podobnú sladkého drievka, sa tiež považuje za antispazmodické účinky, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť IBS. Anýzový čaj môže slúžiť ako preháňadlo , čo je dobrá voľba pre každého, kto má IBS (IBS-C) s prevahou zápchy, ale nemusí byť vhodný pre kohokoľvek, kto má IBS (IBS-D) s hnačkou .
Fenikálny čaj
Fenikálny čaj je vyrobený zo semien fenyklov. Vďaka chuti sladkého drievka sa fenykl predpokladá, že má bolesť zbavujúce antispazmotické vlastnosti, zvýši črevnú pohyblivosť a má mierne laxatívne účinky, takže je to dobrá voľba pre tých, ktorí majú IBS-C.
Hoci je to otepľovanie a upokojenie, používajte feniklový čaj šetrne, ak máte IBS-D. A ak sledujete nízku stravu FODMAP pre IBS , možno sa chcete vyhnúť feniklu, pretože je to fruktán. Ale ako u väčšiny potravín a IBS, jednotlivé príznaky a reakcie sa budú líšiť. Ak vám fenikel prináša úľavu, choďte na to.
Heřmánek čaj
Heřmánkový čaj sa varí z kvetov rastliny harmančeka. Výskum ukázal, že heřmánok má množstvo prínosných účinkov. Predpokladá sa, že znižuje zápaly, brušné kŕče a kŕče a má ďalší úžitok z zníženia úzkosti (a preto je niekedy predávaná ako bylinná pomoc pri spánku).
Ľudia, ktorí trpia alergickými reakciami na rastliny v rodinách sedmokráska, alebo ktorí majú ambróziu alebo podobné sezónne alergie, môžu mať podobnú alergickú reakciu na harmanček. To je ďalší čaj, ktorý vám dáva do úvahy, či ste na nízkom FODMAP diéte. Hamburger nie je na zozname "bezpečných" potravín s nízkym obsahom FODMAP, ale ako fenikel prináša úľavu mnohým ľuďom so žalúdočnými problémami.
Čaje s nízkym obsahom FODMAP
Nasledujúce čaje nemusia nutne pomôcť vašim IBS príznakom, ale pretože sú málo v FODMAP, pravdepodobne nebudú príznaky horšie:
- Čierny čaj
- Čajový čaj (slabo varený)
- Púpava čaj (slabo varené)
- Zelený čaj
- Peppermint čaj
- Biely čaj
Majte však na pamäti, že kofeín je už dávno spojený s exacerbáciou príznakov IBS, preto si pozorne prečítajte štítky čajových boxov. Kofeinové čaje, ako napríklad káva, by sa mali používať s miernou opatrnosťou, aby sa predišlo prerušeniu spánku a možným interakciám s liekmi, ktoré užívate.
> Zdroje:
> Prchalova, J., Kovarík, F. a Rajchl, A. "Hodnotenie kvality a účinnosti bylinných čajov priamou analýzou v reálnom čase." Journal of Mass Spectrometry, február 2017
> Alam M., Roy P., Miah A. a kol. "Účinnosť oleja z mäty piepornej v IBS prevažujúcom na hnačku." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P. a kol. "Randomizovaná klinická štúdia fytoterapickej zlúčeniny obsahujúcej Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra a Cassia augustifolia pre chronickú zápchu" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.