Čo môžete urobiť, aby ste získali späť určitú kontrolu
Keď žijete s roztrúsenou sklerózou , je dôležité sústrediť sa na starostlivosť o svoje MS, ale nechcete zanedbávať zvyšok vašich potrieb vášho tela.
Staňte sa splnomocnený tým, že sa zapojíte do zvykov zdravého životného štýlu, ako je jesť dobre vyvážené jedlá, nájsť cvičebný režim, ktorý je príjemný a vhodný pre potreby vášho MS, a pravidelne navštevovať lekára.
Dobre najesť
Úloha stravovania pri roztrúsenej skleróze je kontroverznou témou. Niektoré štúdie naznačujú, že určité rastlinné stravovanie s nízkym obsahom tuku môže zmierniť príznaky súvisiace s MS, ako je napríklad únava. Myšlienka týchto stravy spočíva v tom, že majú protizápalový účinok na telo, čím zabraňujú imunitnému systému človeka napadnúť myelín v mozgu a mieche.
Problémom je, že výskumné štúdie doteraz vykazujú zmiešané výsledky a sú v tomto momente špekulatívne. Väčšie a prísnejšie štúdie o úlohe stravovania v členských štátoch sa musia vykonať, aby sa prijali osobitné usmernenia.
Napriek tomu, výber zdravého jedla, ktorý je bohatý na ovocie, zeleninu a celé zrná (ten, ktorý má nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah vlákniny) je dobrý pre vaše celkové fyzické a duševné zdravie - a to môže len pomôcť vašim MS.
Takže nabudúce ísť nakupovať v obchode s potravinami, zostaňte trochu dlhšie v sekcii produkcie. Vyberte si dúhu zo zeleniny a zvážte pridanie vegetariánskych kvapiek na korenie chuti, ako napríklad nízkotučné šalátové dresingy, hummus alebo guacamol.
Pre ovocie zvážte ponorenie do ľahkého šľahačkového krému, mrazenie hrozna do paradajok alebo urobenie oblátky s nesladenou jablkovou šťavou a ľadom.
Nezabudnite zvoliť celozrnný chlieb (nie biely chlieb). Ak si nie ste istý, pozrite sa na červenú značku srdcovej kontroly American Heart Association na obale. Okrem toho nezabudnite na zdravé potraviny na báze kostí (tie, ktoré sú bohaté na vápnik), ako je jogurt s nízkym obsahom tuku a mlieko, špenát a kapusta a obohatené obilniny.
Nakoniec sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, koľko alkoholu je pre vás bezpečný. Tiež, keď je žíznivý, rozhodnete sa piť vodu a vyhnúť sa sladkým nápojom, ako je sóda, sladký čaj alebo energetické nápoje.
cvičenie
Cvičenie zohráva ústrednú úlohu v starostlivosti o človeka a existuje vedecký výskum, ktorý ho podporuje. Štúdie ukazujú, že cvičenie môže znížiť počet MS relapsov a problémov súvisiacich s chôdzou. Zistilo sa tiež, že cvičenie zlepšuje únavu a depresiu súvisiacu s MS.
Samozrejme, je dôležité, aby ste hovorili so svojím lekárom pri spustení nového cvičebného programu a nenechajte sa prekvapiť, ak vás alebo ona odkazuje na fyzikálneho terapeuta - niekoho, kto vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný režim, ktorý je pre vás ten pravý vaše záujmy, ciele a obmedzenia súvisiace s MS.
Tiež, ak nemôžete vykonávať aeróbne cvičenie, môže byť jóga dobrá voľba pre vás. V skutočnosti výskum naznačuje, že jóga je rovnako účinná ako cvičenie pri znižovaní únavy súvisiacej s MS .
Pozrite si lekára pre primárnu starostlivosť
Zatiaľ čo pravidelne navštevujete neurológov pre svoju starostlivosť o MS, je tiež dobré mať pravidelného lekára v primárnej starostlivosti, ako doktorka internisty alebo rodinného lekárstva. Váš lekár v primárnej starostlivosti môže zaistiť, aby ste boli aktuálne na vašich očkovaniach, ako je vaša ročná chrípka.
Bude tiež brať do úvahy, ako sa vaše zvyky životného štýlu prelínajú s vašou starostlivosťou o MS. Váš lekár môže napríklad skontrolovať Vašu hladinu vitamínu D alebo si nechať vyšetriť osteoporózu (najmä ak ste dostali niekoľko steroidných kurzov pre Vaše MS). Testy skríningu rakoviny a krvná práca na zistenie bežných zdravotných problémov, ako je napríklad diabetes alebo vysoký cholesterol, sú zvyčajne zoradené aj lekárom primárnej starostlivosti.
Okrem toho môže lekár na primárnej starostlivosti poskytnúť poradenstvo a odporúčania liečby pre rôzne potreby, ako je odvykanie od fajčenia, strata hmotnosti a problémy s náladou, ako je depresia alebo úzkosť.
Odstúpenie od fajčenia je obzvlášť dôležité v ČŠ, pretože fajčenie môže urýchliť progresiu Vás alebo vášho milovaného čreva. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro prestať fajčiť a existuje množstvo terapií, vrátane liekov a kognitívno-behaviorálnej terapie.
Užívajte Vaše ochorenie na ochorenie spôsobené ochorením mozgu
Ak ste nedávno diagnostikovali MS, je dôležité čo najskôr začať liečbu, ktorá upravuje ochorenie . Užívanie liekov na liečbu MS ako súčasť vášho "plánu života s MS" vám zaručí svoju prioritu vo vašom živote.
Vedecké štúdie naznačujú, že ešte predtým, ako osoba prežíva príznaky, môže prechádzať poškodením mozgu a miechy súvisiacimi s MS, takže čakáte, kým nebudete mať viac príznakov MS alebo zastaviť liečbu, pretože sa cítite lepšie, nie je opatrné.
Lieky s MS sú navyše najlepšie počas rannej fázy MS. To je prípad, keď bunky imunitného systému zaútočia na myelín a zaznamenáte zreteľné relapsy. Neskoršie štádiá MS sú viac progresívnym, degeneratívnym procesom a súčasné terapie modifikujúce chorobu nie sú také účinné.
Toto všetko sa hovorí, je pochopiteľné, že pre niektorých z vás existujú prekážky pri užívaní liekov na liečbu ochorení spôsobujúcich MS . Môže to byť drahé, môžete sa obávať ihličiek, alebo môžete zistiť nežiaduce účinky netolerovateľné. Mnohé z týchto záťaží však možno účinne riešiť. Buďte úprimní so svojim zdravotným tímom o vašich starostiach, aby ste sa mohli vrátiť späť na cestu s vašou starostlivosťou o MS.
Slovo z
Žiť dobre s MS vyžaduje jemnú rovnováhu riadenia vašich symptómov, užívanie liekov modifikujúcich ochorenie, navštevovanie lekárskych schôdzok a zapojenie do zdravého životného štýlu.
Hovorí sa to, neznepokojujte sa, ak stratíte túto rovnováhu raz za čas. Život s MS je cesta, preto buďte láskavý k sebe a vezmite ho jeden deň naraz.
> Zdroje:
> Hadgkiss EJ, Jelínka GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Združenie stravy s > kvalitou života, zdravotným postihnutím a mierou recidívy v medzinárodnej vzorke ľudí s roztrúsenou sklerózou. Nutr Neurosci . 2015 apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Je fyzické cvičenie liečba sklerózy multiplex? Expert Rev Neurother. 2016 augusta 16 (8): 951-60.
> Národná spoločnosť MS. Odporúčanie preventívnej starostlivosti: základné fakty .
> Oken B. a spol. Randomizovaná kontrolovaná štúdia jogy a cvičenie pri roztrúsenej skleróze. Neurologia 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutričné fakty v roztrúsenej skleróze. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).