Chrápanie je hlučné dýchanie, ktoré sa vyskytuje počas spánku. Ženy môžu chrápanie príliš, ale muži chrápajú viac ako ženy. Štyria z desiatich mužov chrápajú, v porovnaní s približne tri z desiatich žien. V každom konkrétnom čase je asi 25% ľudí zvyčajne chrápaných.
príčiny
Chrápanie má veľa potenciálnych príčin vrátane obezity, anatomických variácií a niekoľkých chorôb postihujúcich horné dýchacie cesty.
Vyplýva to z vibrácií mäkkých tkanív horných dýchacích ciest a často súvisí s prekážkou prúdenia vzduchu.
Ak je dôsledkom výraznej obštrukcie dýchacích ciest, chrápanie je spojené so závažnými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
- Chrápanie sa zhoršuje alkoholom a inými sedatívami.
- Ľudia s nadváhou sú viac náchylní na chrápanie.
- Spanie na chrbte zvyšuje šancu chrápania.
- Colds , nosové polypy a alergie zhoršujú chrápanie.
- Starší ľudia často chrápajú kvôli svalovej slabosti, ku ktorej dochádza s vekom.
- Niektoré lieky môžu spôsobiť suchosť alebo mierne podráždenie nosných priechodov a zvýšiť výskyt chrápania.
- Väčšia než obvyklá uvula môže obmedziť prúdenie vzduchu a spôsobiť chrápanie.
- Poranenie nosa, ktoré má za následok odchýlku prepážky, môže mať za následok chrápanie.
- Fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť chrápania.
Spánok apnoe
Niekedy ľudia, ktorí chrápajú, tiež trpia spánkovou apnoiou .
Apnoe sa vzťahuje na obdobia prerušeného dýchania, ktoré môžu trvať desať sekúnd alebo dlhšie. Je to v podstate rovnaký fyziologický proces ako chrápanie, s výnimkou toho, že svaly uvoľňujú toľko, že spôsobujú úplnú, nie čiastočnú, prekážku dýchacích ciest.
Pri spánkovom apnoe dochádza k akumulácii oxidu uhličitého v krvi a klesajúca hladina kyslíka.
Mozog zistí tieto zmeny a reaguje tým, že prebudí človeka, aby sa mohlo normálne dýchanie obnoviť. Spánková apnoe sa môže vyskytnúť niekoľkokrát za noc, čo narušuje normálny regeneračný spánok. Kľúčom, že chrápanie je viac než len nepríjemné, patrí zaspávanie počas bežných denných aktivít, častá potreba močenia v noci (nokturia) alebo ranné bolesti hlavy.
Nápady pre vlastnú pomoc
- Strata hmotnosti môže pomôcť chrániť pred chrápaním.
- Vyhnite sa alkoholu a bohatým potravinám pred spaním.
- Prestaňte fajčiť.
- Pokúste sa zdvihnúť hlavu položením vankúšov pod ňu.
- Spávajte na svojej strane. Niektorí ľudia si na zadnej strane pyžamy šiť tenisovú loptičku, aby im pomohli zabrániť tomu, aby sa obrátili na chrbát.
- Vyhoďte si nos pred spaním.
Lekárska pomoc
Ak nefunguje žiaden z vlastných nápadov na svojpomoc, možno potrebujete pomoc lekára. Prvým krokom môže byť vyskúšanie ústneho zariadenia, ktoré pomáha udržiavať dýchacie cesty otvorené. Môžu sa zvážiť aj ďalšie možnosti liečby, ako sú nazálne spreje alebo nosové omietky. Chirurgický výkon by sa mohol uskutočniť, ak príčinou chrápania je odchýlka septum alebo zväčšené mandle alebo adenoidy.