V určitom čase budeme mať všetci problémy so zaspávaním. Pre niektorých ľudí, ktorí žijú s HIV, môžu iné faktory vážne narušiť problémy so spánkom. Či už sú to účinky niektorých liekov proti HIV alebo stavov, akými sú nočné potenie, ktoré sa niekedy môžu vyskytnúť, neschopnosť zaspať môže často odštiepiť všeobecný pocit pohody človeka.
Nedostatok kvalitného spánku môže mať za následok obdobia únavy počas dňa, čo sťažuje prácu, chodí do školy, alebo dokonca vykonáva každodenné aktivity. Jednoduché úlohy, ktoré považujeme za samozrejmosť, sa náhle stávajú obrovským odlivom na už zdôraznené telo a myseľ.
Časom sa znižuje schopnosť organizmu bojovať proti infekcii, čím sa vystavuje riziku chorôb a komplikácií súvisiacich s HIV.
Prečo potrebujeme spať?
V priemere strávime asi tretinu nášho spánku (alebo zhruba osem hodín v noci). Prerušenie množstva alebo kvality spánku, ktoré dostávame, prináša daň na náladu, energetickú hladinu a koncentráciu. Spánok tiež zohráva dôležitú úlohu v stave nášho imunitného systému, s chronickou nespavosťou a vyčerpaním spánku, ktoré často korelujú s chudobnejšou imunitnou odpoveďou.
Typický nočný spánok pozostáva z mnohých štádií s dĺžkou od piatich minút do niekoľkých hodín. Každá fáza začína ľahkým spánkom, štádiom, v ktorom sa dá ľahko prebudiť.
Odtiaľ, ako sa vaše mozgové vlny spomaľujú a postupne postupujete k tomu, čo je známe ako spánok REM, pohyb tela sa spomaľuje a môžete dosiahnuť hlboký pokojný spánok potrebný na to, aby ste sa cítili svieži a jasní.
Dlhodobé alebo pravidelné prerušenia týchto cyklov odoberajú iba akékoľvek zisky, ktoré by ste mohli dosiahnuť z dobrého spánku
Prečo sa vyskytnú problémy so spánkom
Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia s HIV môžu mať problémy so spánkom. Medzi nimi:
- Úzkosť je často prirodzenou súčasťou vážneho chronického ochorenia. Strach z neznáma, infikovanie iných, alebo zverejnenie vášho HIV statusu iným, môže pochopiteľne brať daň na vašu schopnosť spať.
- Depresia sa vyznačuje neschopnosťou zaspať alebo zaspať počas noci. Pre ľudí s HIV, negatívne pocity týkajúce sa ich liečby alebo budúcnosti môžu napájať pocity zúfalstva. Ak chcete urobiť ešte horšie, niektoré lieky používané na liečbu depresie môžu sami ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť dobrý odpočinok.
- Finančné obavy môžu v noci viesť niekoho. Jednoduchým faktom je, že HIV stojí peniaze, a to aj pre tých, ktorí majú poistenie a sú zapísaní do programov pomoci proti drogám . Stres spojený s finančným dopadom ochorenia môže narušiť našu schopnosť dobre spať.
- Infekcie spojené s HIV môžu tiež ovplyvňovať spánkové vzorce, pretože aktivujú určité proteíny, ktoré regulujú spánkové schémy. Zatiaľ nie je jasné, v akých stupňoch môžu tieto proteíny ovplyvniť, podporujú skorý začiatok antiretrovírusovej terapie, aby sa znížilo celkové zaťaženie neošetrenej infekcie.
- Lieky s HIV môžu tiež niekedy narušiť spánok. Zatiaľ čo väčšina liekov používaných na liečbu HIV nie je spojená s problémami so spánkom, vieme, že Sustiva (efavirenz) je spojený s nespavosťou a živými snamami vo významnom počte ľudí na liečbe. Mnohí uvádzajú, že aj po celodennom spánku sa necítia osviežujúci ani jasný. Väčšina týchto účinkov je však známe, že sa vyskytnú v priebehu jedného až niekoľkých týždňov od začatia liečby.
- Príznaky súvisiace s HIV môžu často hlboko ovplyvniť schopnosť spať. Tieto zahŕňajú niekedy bolestivé pocity periférnej neuropatie , ako aj vlhké, mrzuté nepríjemnosti nočného potenia .
- Spánková apnoe je stav charakterizovaný obdobiami chýbajúceho dýchania počas spánku. Ľudia so spánkovou apnoe sa prebúdzajú a dýchajú pre vzduch. Hoci neexistuje žiadne priame spojenie medzi HIV a spánkovou apnoe, existujú určité dôkazy, že HIV môže spôsobiť zväčšenie mandlí a adenoidov, najmä u tých, ktorí sú neliečený alebo majú pokročilé ochorenie.
Spánok je dôležitou súčasťou zdravého života, najmä pre ľudí žijúcich s HIV. Jednoducho povedané, zdravé telo je dobre odložené telo. Ak máte ťažkosti so zaspávaním alebo so zdržaním spánku, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste pomohli identifikovať alebo vyriešiť tieto problémy.
Či už ide o zmenu liekov, začiatok antiretrovírusovej terapie alebo hľadanie poradenstva pre emocionálnu alebo psychologickú podporu, význam normálneho nočného spánku nemôže byť nikdy podceňovaný. Nakoniec to nie je len o tom, že zostaneš zdravý; ide o zachovanie pozitívneho výhľadu s cieľom zabezpečiť dlhý a šťastný život, ak ste osoba žijúca s HIV.
zdroj:
Taibi, D. "Poruchy spánku u osôb žijúcich s HIV." J Assoc Nurses AIDS Ca re. Január 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C. a kol. "Glykoproteíny vírusu ľudskej imunitnej nedostatočnosti 160 a 41 menia teplotu spánku a mozgu potkanov." J Neuroimmunol. 1. júna 1999; 97 (1-2): 94-101.