Ako zachovať váš mladistvý hlas
Naša kultúra určite hodnotí mládež a zatiaľ čo môžeme robiť všetko, čo je v našich silách, aby sme udržali životný štýl proti starnutiu, aby sme vyzerali dobre a vek pomaly, je možné, že by nám naše hlasy mohli odísť. Zmeny v štruktúre a tkanivách v hrtane alebo hlasovej schránke môžu spôsobiť zmeny starnutia hlasu, známeho ako presbyphonia . Niektoré rozdiely, ktoré môžete počuť, zahŕňajú posuny v smere, hlasitosti a rezonancii.
Tieto rozdiely hovoria o veku, ale je možné znieť mladšie?
Predložil som túto otázku Clarkovi Rosenovi, riaditeľovi hlasového centra University of Pittsburgh. Ako otolaryngológ Rosen zaobchádza s pacientmi s hlasovými problémami z nesprávneho používania, choroby a veku.
"V mnohých ohľadoch je štúdium starnutia hlasu v jeho detstve a my nemáme všetky odpovede na presný proces starnutia hrtana," vysvetľuje. "Nie je to jednoduchá odpoveď, pretože produkcia hlasu je komplikovaná: spievanie napríklad zahŕňa vaše telo z vašich kolien na vrchol vašej hlavy, ešte nevieme, či existuje veková špecifická preventívna hlasová stratégia pre ľudí, povedzme, v ich päťdesiatych rokoch sa držať, aby sa vyhnúť problémom s hlasom neskôr, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste mali mladý zvuk tak dlho, ako je to možné. "
V skutočnosti Rosen hovorí, že starší dospelí hľadajú pomoc od špecialistov na ucho, nos a hrdlo, ako nikdy predtým.
"Baby boomers sa zdržiavajú na pracovisku ako konzultanti, učitelia alebo pracujú v miestnej rade v ich komunite, starostlivo sa starajú o svoje srdcia, pľúca a telo a chcú zabezpečiť, aby si zachovali svoju schopnosť komunikovať s dôverou, keď starnú. "
Tu je niekoľko tipov na znieť ako mladí, ako môžete:
1. Vykonávajte dobrú hygienu hlasu
Rosen vysvetľuje: "Všetci sme sa ako deti dozvedeli, že zubná hygiena znamená, že niečo robíme - alebo niekoľko vecí - každý deň, aby sme zabezpečili zdravé zuby po zvyšok našich životov. a silné. "
Rosen odporúča piť veľa vody, nefajčiť a vyhýbať sa zneužívaniu hlasu, ako je kričanie, kričanie alebo nadmerné vyčistenie vášho hrdla, najmä ak sú hlasové záhyby alebo vokálne šnúry v hrtane už zapálené kvôli chladu alebo infekcii.
"Sledujte, do akej miery zneužívate svoj hlas, v akých situáciách by ste mohli hovoriť vhodnejším tónom alebo hlasitosťou, aby sa tieto vokálne záhyby liečili."
2. Pozorujte svoj rozstup
Podľa Národného centra pre hlas a reč, rozprávanie na ihrisku, ktoré je buď príliš nízke, alebo príliš vysoké, môže napínať vaše hlasové povrazy. Ak máte podozrenie, že vaše ihrisko nie je vhodné pre vás, zvážte vyhľadávanie pomoci vyškoleného logopédia .
Ak chcete získať predstavu o prirodzenom smere vášho hlasu, skúste povedať "mm-hmm", ako keby ste odpovedali po dohode s niekým. Urobte túto poznámku alebo ihrisko, keď začnete s vetou. Ak zvyčajne hovoríte na ihrisku, ktorá je vyššia alebo nižšia než táto, môže byť váš hlas neprípustný.
Národné centrum pre hlas a reč tiež cituje poznámky, pri ktorých ste prirodzene kašľať alebo smiať ako znaky vlastného "perfektného ihriska".
3. Vyhnite sa spätnému toku
Rosen varuje, že v posledných rokoch bol laryngofaryngeálny reflux - alebo spätné preplachovanie dráždivých žalúdočných kyselín na váš hrtan - obvinený z príliš veľa prípadov chronického chrapľavosti. Zatiaľ čo pravý reflux je ťažké diagnostikovať s istotou, Rosen hovorí, že chrapľavosť pri prebudení ráno, najmä ak sa v priebehu dňa zlepšuje poškriabaný hlas, keď sa produkuje viac hlienu a telo začne liečiť zápal, je dosť dobrá indikácia refluxu problémy, dokonca aj v prípade, že nie sú príznaky pálenia záhy .
Ak to zniete dobre, vyhnite sa spúšťačom, ako je kofeín, alkohol, kyslé alebo korenené jedlá a jesť do 3 alebo 4 hodín pred spaním. Požiadajte svojho lekára o radu a či je anti-reflux liečba dobrou voľbou pre vás.
4. Cvičenie pravidelne
Rovnaké pravidlá, ktorými sa riadi zdravý životný štýl, ktorého cieľom je udržať vaše telo mladé - to znamená získať dostatok pravidelných cvičení a stravovanie výživnej stravy - vám môže pomôcť udržať mladistvý hlas. Zostaňte v kondícii a udržiavajte si držanie tela a svalov, ktoré podporujú silný, rezonančný hlas a zároveň poskytujú odtok pre odľahčenie stresu.
Chronický stres nielen nepriaznivo ovplyvňuje vašu dlhú životnosť, ale môže viesť k napätiu a únavu, ktoré majú negatívny vplyv na váš hlas, podľa Národného inštitútu pre hluchotu a iné komunikačné poruchy.
5. Vyplňte svoje hlasové skladby
Rovnaké typy injekcií, ktoré spôsobujú, že pery sú plné a mladšie, vám tiež pomôžu znieť mladšie. Špecialisti na ucho, nos a hrdlo používajú postup nazývaný zväčšenie hlasového kábla, pri ktorom sa vstrekujú tekutiny do najhlbších svalových vrstiev vokálnych záhybov, aby sa zabezpečilo, že hlasové šnúry budú vibrovať pevne spolu pre dosiahnutie najlepšieho rezonančného zvuku. Tento postup sa pohybuje od dočasného (niekoľko mesiacov až do 1,5 roka) až po trvalé, keď sa injekčné materiály chirurgicky implantujú.
"Z týchto postupov dosahujeme dobré výsledky," hovorí Lee Akst, riaditeľ hlasového centra Johns Hopkins v Baltimore. "Pacienti zvyčajne zvuk hlasnejšie a ich hlas je vylepšený, stále existuje riziko vedľajších účinkov, ako je krvácanie, je to nepríjemné, funguje to najlepšie v spojení s hlasovou terapiou."
Spodný riadok
Zatiaľ čo starší ľudia v minulosti mohli jednoducho akceptovať neúspešný hlas, detské boomery vo všeobecnosti očakávajú, že budú môcť komunikovať so všetkým svojim mladistvým nadšením a prinútiť ich do neskorších rokov. Ak máte problémy so zmyslom, ktorý zniete starší ako dáte prednosť, udržujte sa v dobrom zdraví, aby ste podporili produkciu hlasu vášho tela. Ak chcete získať viac vedenia, poraďte sa so špecialistom na ucho, nos a hrdlo alebo s rečovým patolónom o radu liečby starnutia vášho hlasu.
zdroj:
Clark Rosen. Riaditeľka Univerzity Pittsburgh Voice Center a profesorka Otolaryngológie, University of Pittsburgh. Rozhovor sa uskutočnil telefonicky 9. júna 2014.
Lee Akst. Riaditeľ Johns Hopkins Voice Center. Rozhovor sa uskutočnil telefonicky 10. júna 2014.
Seba-pomoc pre hlasové zdravie. Národné centrum pre verejné informácie o hlasových a rečových informáciách. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Starostlivosť o váš hlas. US NIH Národný ústav pre hluchotu a iné komunikačné poruchy (NIDCD). https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx