Už roky je "bežné vedomie", že ľudia, ktorí sú vystavení veľkému stresu, majú zvýšené riziko ochorenia srdca. Ale toto správne vedomosti sú správne? A ak áno, aké druhy stresu zvyšujú riziko srdcových ochorení, ako zvyšuje vaše riziko a čo s tým môžete urobiť?
Aspoň tri veci spôsobili, že je ťažké vyriešiť účinky stresu na srdce:
- Ľudia znamenajú rôzne veci "stresom".
- Niektoré typy stresu sú pre srdce horšie ako ostatné.
- Ako reagovať na stres môže byť dôležitejšie ako samotný stres.
V posledných rokoch sme sa naučili veľa o stresoch a srdcových ochoreniach. Táto stručná recenzia vám pomôže zistiť, čo potrebujete vedieť.
Čo znamenajú ľudia, keď hovoria, že stres spôsobuje srdcové ochorenie?
Keď ľudia hovoria o "strese", často hovoria o dvoch odlišných veciach: fyzickom strese alebo emočnom strese. Lekári, ktorí píšu o strese a srdci, často hovoria o fyzickom strese. Keď kardiológovia chcú vykonať " záťažový test ", umiestnili ste na bežiacom páse; nevedia vás falošne, že Váš pes zomrel.
Ale keď väčšina z nás hovorí o strese a srdci, zvyčajne sa odvolávame na emocionálnu rozmanitosť.
Fyzický stres a srdce
Fyzický stres - cvičenie alebo iné formy fyzickej námahy - miesto merateľné a reprodukovateľné nároky na srdce.
Tento fyzický stres je všeobecne uznaný za dobrý. V skutočnosti predstavuje nedostatok fyzického stresu (tj sedavý životný štýl ) hlavný rizikový faktor koronárnej artérie . Takýto druh "stresu" sa zvyčajne považuje za prospešný pre srdce.
Ak máte závažné základné ochorenie srdca, príliš veľa fyzického stresu môže byť potenciálne nebezpečný.
U osoby, ktorá má koronárnu artériovú chorobu, príliš intenzívne cvičenie môže klásť nároky na srdcový sval, ktoré choré koronárne tepny nedokážu splniť a srdce sa stane ischemickým (tj hladené pre kyslík). Ischemický srdcový sval môže spôsobiť buď angínu (bolesť na hrudníku) alebo srdcový záchvat (skutočná smrť srdcového svalu).
Takže fyzický stres - to znamená cvičenie - je vo všeobecnosti pre vás veľmi dobrý a vo všeobecnosti sa odporúča (s primeranými opatreniami, ak máte ochorenie srdca). A pokiaľ nie je cvičenie mimoriadne nadmerné, fyzický stres v skutočnosti nespôsobuje srdcové choroby.
Emocionálny stres a srdce
Emocionálny stres je vo všeobecnosti druhom stresu, o ktorom ľudia hovoria, keď hovoria, že stres spôsobuje srdcové choroby. "Nie je divu, že zomrela," počuješ, ako ľudia hovoria, "so všetkými problémami, ktoré ju prehnal." Ale je to pravda? Ed Edsie skutočne zabíjal so všetkými svojimi hazardnými hrami a piť a vyčkával všetky hodiny v noci?
Všetci - dokonca lekári - majú predstava, že emočný stres, ak je dostatočne závažný alebo dostatočne chronický, je pre vás zlé. Väčšina veria, že tento druh stresu môže spôsobiť ochorenie srdca. Ale vedecké dôkazy o tom, že to skutočne robí, bolo ťažké prísť.
Nedávno sa však zhromaždilo dostatok dôkazov, aby bolo možné povedať, že určité druhy emočného stresu u niektorých ľudí a za určitých okolností pravdepodobne prispievajú k ochoreniu srdca. Pod správnymi (alebo skôr nesprávnymi) okolnosťami môže emočný stres prispieť k rozvoju chronických ochorení srdca alebo môže pomôcť zhoršiť akútne srdcové problémy u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby.
Je však dôležité uvedomiť si, že nie všetky emocionálne stresy sú rovnaké a nie to všetko je pre nás zlé. Často je to naša odpoveď na stres, a nie na samotný stres, ktorý spôsobuje problémy .
Mechanizmy, ktorými môže emocionálny stres prispieť k ochoreniam srdca, sa teraz len objasňujú.
Pretože je nemožné vyhnúť sa emocionálnemu stresu - nehovoriac o nežiaducej - je dôležité, aby sme sa naučili zvládnuť tento stres, aby sme znížili jeho vplyv na naše kardiovaskulárne systémy.
zdroj:
Denollet, J., Brutsaert, DL. Znižovanie emočnej tiesne zlepšuje prognózu koronárnej choroby srdca: 9-ročná úmrtnosť v klinickej štúdii rehabilitácie. Circulation 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS a kol. Duševný stres a indukcia tichého ischémia myokardu u pacientov s ochorením koronárnych artérií. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF a kol. Úzkostné charakteristiky nezávisle a perspektívne predpovedajú infarkt myokardu u mužov jedinečný prínos úzkosti medzi psychologickými faktormi. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.