Ak máte bolesť krku , možno ste pocítili tie hrozné uzly, ktoré sa nachádzajú v horných trapeziách a levatorových lopatkách. Svaly tvoria časť ramena, kde sa stretnete s krkom a ramenom. Tieto zbytočné spúšťacie body môžu spôsobiť bolesť, napätie a svalové kŕče na krku a ramenách.
Existuje veľa navrhovaných postupov na uvoľnenie spúšťacích bodov vo vašich horných trapézových a levatorových lopatkách.
Masáž a uvoľnenie bodu spúšťania sa často používajú. Historicky sa elektrická stimulácia a ultrazvuk používali na rozbitie uzlov, ale vedecké dôkazy naznačujú, že tieto liečby nemusia byť najefektívnejšie.
Napínanie svalov na krku môže tiež pomôcť zmierniť napätie a uzliny v krku. Udržanie správneho držania tela môže pomôcť udržať vaše príznaky v zátoke.
Môžete tiež použiť kineziologickú pásku, aby ste znížili bolesť a kŕče spôsobené spúšťacími bodmi vo vašich horných pasciach a svaloch lopatky.
Čo je kineziologická páska?
Kinesiologická páska je typ fyzikálnej liečby, ktorá môže byť použitá mnohými rôznymi spôsobmi. Môže pomôcť zlepšiť svalové kontrakcie, znížiť opuch a zabrániť bolesti v poškodených tkanivách. Páska sa môže použiť aj na zvládnutie lymfedému .
Kinesiologická páska sa môže použiť na to, aby pomohla zdvihnúť kožu z podkladových tkanív, čo môže pomôcť zvýšiť obeh a uvoľniť svalový kŕč.
To môže pomôcť znížiť spúšťacie body a uzly, ktoré vznikajú vo vašom hornom lichobežníkovom svalstve a keď máte bolesť krku.
Použitie kineziologickej pásky na zníženie spúšťacích bodov
Ak chcete znížiť spúšťacie body vo vašich horných pascoch a svaloch leváta, môžete použiť špecifický typ pásky kinesiológie, ktorý sa nazýva výťahový pás.
Uistite sa, že ste si prečítali rôzne typy prúžkov, aby ste sa naučili, ako správne odrezať zdvíhací pás.
Pred použitím kineziologickej pásky by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo fyzikálnym terapeutom, aby ste zhodnotili Vašu ujmu a situáciu. Kinesiologická páska nie je pre každého a niektorí ľudia majú podmienky, v ktorých by sa malo úplne vyhnúť používaniu kineziologickej pásky. Váš PT môže vyhodnotiť bolesť krku a spúšťacie body, aby zistil, či by ste mali používať kineziologickú pásku pre váš stav.
Takto používate kineziologickú pásku na zníženie kŕčov a spúšťacích bodov v horných ramenách a krku:
- Posaďte sa pohodlne s nechráneným krkom a ramenami.
- Ak je to potrebné, vyrežte jeden výťah pre každú stranu krku. Výťahový pás by mal mať dĺžku asi 3 až 4 palce.
- Odstráňte podložku papiera v strednej časti každého pásu. Odkrytá páska v strede by mala vytvoriť pásik ako lepiaca bandáž. Na oboch koncoch zdvíhacieho pásu by mal ešte zostať papierový podklad.
- Plne natiahnite kineziologickú pásku 100%.
- Umiestnite napnutú pásku priamo nad spúšťacími bodmi v hornej časti ramena.
- Odstráňte podložku na každej strane zdvíhacieho pruhu a umiestnite konce na kožu bez natahovania.
- Jemne si trieť kineziologickú pásku, aby ste lepšie priľnuli k pokožke.
Akonáhle je páska aplikovaná, môžete ju nechať tam 2 až 5 dní. Môže sa tiež namočiť. Sledujte pokožku okolo pásky, aby ste pozorovali začervenanie alebo iné príznaky negatívnej reakcie na pásku.
Táto metóda uvoľnenia spúšťacích bodov v horných lichobežníkoch a svaloch levátora nebola podporená vedeckou štúdiou. Uistite sa, že pochopíte obmedzenia a očakávané prínosy používania kinesiológie nahrávanie pre tento, alebo akékoľvek podmienky.
Zatiaľ čo kinesiológia nahrávanie môže byť užitočným nástrojom na zníženie bolesti a kŕčov, nenahrádza aktívne cvičenie a posturálnu korekciu pri liečbe bolesti krku a ramien .
Uistite sa, že váš fyzikálny terapeut vás učí o správnych stratégiách starostlivosti o seba pre vašu konkrétnu situáciu.
Ak máte bolesť v krku a svalový kŕč vo vašich horných ramenách, skúška kinesiologického záznamu môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť celkový stav.