Kyselina jablčná je látka, ktorá sa nachádza prirodzene v jablkách a hruškách. Je to považovaná za alfa-hydroxy kyselinu, trieda prírodných kyselín bežne používaných v prípravkoch na starostlivosť o pokožku. Tiež sa predáva vo forme výživového doplnku, pretože kyselina jablčná ponúka rôzne výhody.
Použitie kyseliny malicovej
Pri aplikácii na pokožku sa kyselina jablčná znižuje príznaky starnutia, odstraňuje odumreté bunky kože, pomáha pri liečbe akné a podporuje hydratáciu pokožky.
Kyselina jablčná sa používa aj na zvýšenie športovej výkonnosti, keď sa užíva v doplnkovej forme. Niekedy sa kombinuje s kreatínovými doplnkami, aby sa zlepšila absorpcia kreatínu v tele. Zástancovia tvrdia, že kyselina jablčná môže podporiť výrobu energie, zvýšiť vytrvalosť pri cvičení a pomôcť odstrániť svalovú únavu.
Navyše, užívanie kyseliny jablčnej v kombinácii s horčíkom je niekedy povedané na zmiernenie bolesti a iných symptómov fibromyalgie .
Prípravky kožnej starostlivosti z kyseliny jablčnej
Niekoľko skorých štúdií uverejnených v 90. a začiatku roku 2000 naznačuje, že kyselina jablčná môže byť prospešná pri aplikácii na pokožku. Pri testoch na zvieratách a ľudských bunkách autori štúdií zistili, že kyselina jablčná môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu a zvrátiť príznaky starnutia pokožky vyvolané slnkom.
Novší výskum lokálne aplikovanej kyseliny jablčnej zahŕňa malú štúdiu publikovanú v časopise Journal of Drugs in Dermatology v roku 2013.
Pre túto štúdiu výskumníci priradili ľuďom melasmu (bežnú poruchu označenú náplasťou abnormálne tmavej kože) do režimu starostlivosti o pokožku, ktorý zahŕňal použitie topického vitamínu C a kyseliny jablčnej. Pri priemernom sledovaní po 26 mesiacoch sa ukázalo, že tento režim je účinnou krátkodobou liečbou melasmy.
Výhody doplnkov kyseliny malicovej
Doteraz niekoľko štúdií skúmalo účinky na zdravie užívania kyseliny jablčnej vo forme doplnkov. Existujú však určité dôkazy, že doplnky kyseliny jablčnej môžu priniesť určité výhody:
Obličkové kamene
Kyselina jablčná je prekurzorom citrátu, čo je látka, o ktorej sa predpokladá, že zabráni väzbe vápnika s inými látkami v moči, ktoré tvoria obličkové kamene. Citrát môže tiež zabrániť tomu, aby sa kryštály dostali väčšie tým, že im zabránia v lepení.
Podľa predbežnej laboratórnej štúdie uverejnenej v roku 2014 môže spotreba kyseliny jablčnej zvýšiť pH moču a hladiny citrátu, čo znižuje pravdepodobnosť tvorby kameňa. Autori štúdie dospeli k záveru, že doplnok kyseliny jablčnej môže byť užitočný na konzervatívnu liečbu kalciových obličkových kameňov.
V prehľade z roku 2016 vedci navrhli, že vzhľadom na vysoký obsah kyseliny jablčnej v hruškách, budúci výskum by mal preskúmať, či diéta doplnená hruškami a nízkym obsahom mäsa a sodíka môže znížiť tvorbu kameňa.
Fyzický výkon
Pre štúdiu publikovanú v Acta Physiologica Hungarica v roku 2015 výskumníci skúmali účinnosť doplnku kreatín-malát v šprinterových a dlhodobých bežcoch. Po šiestich týždňoch doplnkov v kombinácii s telesným tréningom došlo k významnému zvýšeniu fyzickej výkonnosti sprinterov, meranej špičkovým výkonom, celkovou prácou, zložením tela a zvýšenými hladinami rastového hormónu.
V prípade diaľkových bežcov došlo k výraznému zvýšeniu vzdialenosti.
Suché ústa
Použitie 1% orálneho spreja kyseliny jablčnej sa skúmalo ako liečba sucho v ústach. Štúdia uverejnená v knihe Depresia a úzkosť napríklad hodnotila 1 percentuálny spray sprejovej kyseliny jablčnej v porovnaní s placebom u ľudí s suchou v ústach, ktoré boli výsledkom užívania antidepresív. Po dvoch týždňoch použitia sprejov v prípade potreby použili postrekovače s kyselinou jablčnou zlepšené príznaky sucha v ústach a zvýšené prietoky sliny.
fibromyalgia
V štúdii Apilot publikovanej v Journal of Rheumatology v roku 1995 sa zistilo, že užívanie kyseliny jablčnej v kombinácii s horčíkom pomohlo zmierniť bolesť a citlivosť u ľudí s fibromyalgiou.
Pre túto štúdiu výskumníci zaradili 24 ľudí s fibromyalgiou na liečbu placebom alebo kombináciou kyseliny jablčnej a horčíka. Po šiestich mesiacoch pacienti liečení kombináciou kyseliny jablčnej a horčíka vykazovali výrazné zlepšenie bolesti a citlivosti. Existuje však nedostatok novšieho výskumu účinnosti kyseliny jablčnej ako liečby fibromyalgií.
Možné vedľajšie účinky
Vzhľadom na nedostatok výskumu sa vie len málo o bezpečnosti dlhodobého alebo pravidelného používania doplnkov kyseliny jablčnej. Existuje však obava, že príjem kyseliny jablčnej môže spôsobiť určité vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, hnačka, nauzea a alergické reakcie.
Hoci kyselina jablčná je všeobecne považovaná za bezpečnú pri aplikácii na pokožku v odporúčanom množstve, niektorí ľudia môžu mať podráždenie, svrbenie, začervenanie a ďalšie vedľajšie účinky. Je to dobrý nápad na opravu nových produktov.
Okrem toho je známe, že alfa-hydroxykyseliny zvyšujú citlivosť vašej pokožky na slnečné svetlo. Preto je dôležité používať opaľovací krém v kombinácii s prípravkami na starostlivosť o pokožku obsahujúcimi akýkoľvek typ alfa-hydroxykyseliny.
Majte na pamäti, že kyselina jablčná by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov, ale ak ste tehotná alebo dojčíte, užívate lieky alebo doplnky alebo máte zdravotné ťažkosti (ako je srdcové alebo obličkové ochorenie), je obzvlášť dôležité, aby ste pred prijatím svojho lekára akýkoľvek nový doplnok.
Spodný riadok
Použitie kyseliny jablčnej ako súčasť vašej starostlivosti o pokožku môže pomôcť pri problémoch, ako je pigmentácia, akné alebo starnutie pokožky. Majte však na pamäti, že je to dobrý nápad testovať test pri používaní nových produktov a vyhnúť sa oblasti očí.
Kyselina jablčná sa nachádza v ovocí a zelenine a je prirodzene produkovaná v tele, keď sa uhľohydráty premieňajú na energiu. Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že doplnky kyseliny jablčnej môžu pomôcť ľuďom s určitými stavmi, sú potrebné vysokokvalitné klinické štúdie. Ak ešte stále zvažujete jeho použitie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať to, aby ste prediskutovali možné riziká a prínosy.
zdroj:
> Gómez-Moreno G., Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Účinnosť lokálneho sialogogénneho spreja obsahujúceho 1% kyseliny jablčnej u pacientov s antidepresívou vyvolanou suchosť v ústach: dvojito zaslepená randomizovaná klinická štúdia. Stlačte úzkosť. 2013 feb .; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suplementácia kyselinou malicovou zvyšuje exkréciu moču v moči a pH moču: dôsledky pre potenciálnu liečbu ochorenia kameňa oxalátu vápenatého. J Endourol. 2014 feb .; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Úspešné krátkodobé a dlhodobé liečenie melasmy a post-zápalovej hyperpigmentácie s použitím vitamínu C s maskou úplnej tváre pre ionoforézu a režimom starostlivosti o pokožku mandelovou / jablčnou kyselinou. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M., Cison T, et al. Účinok doplnkov kreatín-malátu na fyzickú výkonnosť, zloženie tela a vybrané hladiny hormónov v spinteri a diaľkových bežcoch. Acta Physiol Hung. 2015 Mar, 102 (1): 114-22.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.