Ženy s PCOS majú tendenciu mať väčší zápal než tí, ktorí nemajú tento stav.
Zápal sa vyskytuje, keď prirodzený imunitný systém vášho tela, zložený z bielych krviniek a iných faktorov, reaguje na cudziu látku v snahe ochrániť vaše telo pred vnímanou hrozbou. Bohužiaľ, niekedy reakcia na zápaly vašej telo sa spúšťa nevhodne a spôsobí, že váš imunitný systém reaguje na vlastné tkanivá a bunky.
Pochopenie zápalu
Táto zápalová reakcia môže spôsobiť rôzne príznaky, ako je opuch, bolesť, únava a bolesti hlavy. Zápal sa nielen spája s kĺbmi a svalmi, ako sa bežne vyskytuje pri reumatoidnej artritíde alebo dnu, ale môže sa vyskytnúť aj vo vnútorných orgánoch. Ďalšie systémové stavy spôsobené zápalom zahŕňajú kolitídu (zápal hrubého čreva) a myokarditídu (zápal srdcového svalu).
Okrem zobrazovacích štúdií, ako sú napríklad röntgenové snímky alebo CAT vyšetrenia, sa na zistenie zápalu môže použiť krvný test, ktorý hľadá proteín nazývaný C-reaktívny proteín (CRP) . Pri zvýšenej hladine CRP môže naznačovať, že v tele sa vyskytuje zápalová reakcia, hoci nie je schopná zistiť, kde je zápal.
PCOS a zápal
Niekoľko štúdií zistilo, že ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) pravdepodobne majú zvýšené hladiny CRP v porovnaní so ženami bez tohto ochorenia.
To naznačuje, že sa v tele vyskytuje určitá forma zápalu. Ak máte PCOS, môžete mať tiež vysoké hladiny iných markerov zápalu ako je oxidačný stres , zápalové cytokíny a bielych krviniek nazývané lymfocyty a monocyty. Všetky tieto faktory sa podieľajú na imunitnej odpovedi a nachádzajú sa aj počas zápalu.
Zvýšené hladiny CRP sú tiež spojené s cukrovkou, rezistenciou na inzulín a ochoreniami srdcového ochorenia, ktoré sú bežnejšie u pacientov s PCOS.
Znižuje riziko zápalu
Ak máte PCOS, môžete začať zmierňovať zápal prostredníctvom zmien životného štýlu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je zdravá strava, ktorá zahŕňa protizápalové potraviny .
Štúdie ukazujú, že ženy s PCOS, ktoré po troch mesiacoch sledovali protizápalovú stravu v stredomorskom štýle, stratili 7 percent svojej telesnej hmotnosti a ukázali významné zlepšenia cholesterolu, krvného tlaku a zápalových markerov. Správna stredomorská strava je navrhnutá ako nízkokalorický, nízkotučný, málo nasýtený tuk, má nízky glykemický index a mierny až vysoký príjem vlákniny . Strava tiež zdôrazňuje protizápalové potraviny, ako sú ryby, strukoviny, orechy, olivový olej, byliny, korenie a zelený čaj.
Doplnenie vašej stravy omega-3s, najlepšie vstrebanej formy rybieho oleja , môže tiež pomôcť znížiť zápal. Iné spôsoby, ako znížiť zápal súvisiaci s PCOS, zahŕňajú pravidelné cvičenie, praktickú starostlivosť a ďalšie aktivity na znižovanie stresu.
Nakoniec urobte spánok prioritou. Dostať osem až deväť hodín spánku každú noc môže pomôcť vášmu telu bojovať proti zápalu aj odpočinku.
> Zdroje
> Agacayak ELevels neopterínu a iných zápalových markerov u obéznych a neobéznych pacientov s polycystickým ovariálnym syndrómom. Med Sci Sci. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Protizápalové kombinácie s diétami u nadváhy a obéznych žien s polycystickým ovariálnym syndrómom. N Am J Med Sci. 2015 júl; 7 (7): 310-316.