Podvrtnutie je poranenie väzu. Väzivo je hrubé, tvrdé vláknité tkanivo, ktoré spája kosti. Zvyčajne zranené väzy sú v oblasti členku , kolena a zápästia . Väzy môžu byť zranené tým, že sú natiahnuté príliš ďaleko od svojej normálnej polohy. Účelom väzov je udržať kostru v normálnom smere - väzba zabraňuje abnormálnym pohybom.
Avšak keď sa na väzivo pôsobí príliš veľkou silou, napríklad pri páde, väzivo sa môže roztiahnuť alebo roztrhnúť; toto zranenie sa nazýva podvrtnutie.
Kmeň je zranenie svalu alebo šľachy. Svaly pohybujú vašu kostru úžasne rôznymi spôsobmi. Keď sval zmršťuje, vytiahne šľachu, ktorá je zasa spojená s vašou kosťou. Svaly sa vytvárajú, ale ak sú natiahnuté príliš ďaleko, alebo ak sú natiahnuté pri kontrakte, zranenie nazývané napätie môj výsledok. Kmeňom môže byť buď preťahovanie alebo roztrhnutie svalu alebo šľachy.
Príčiny vyrážok a kmeňov
Rozvrstvenie je spôsobené tým, že väzba je natiahnutá príliš ďaleko. Spojky sú veľmi silné a umožňujú pohyb kĺbov, ale nemajú veľkú elasticitu. To znamená, že keď sa väzivo natáhne príliš ďaleko, môžu sa vyskytnúť slzy. Zlomenina slz môže byť čiastočná alebo úplná. Zvyčajne lekári uvádzajú závažnosť poranenia tým, že klasifikujú poškodenie väzív.
Zranenia stupňa 1 a 2 sú zvyčajne čiastočné zranenia väzov, zatiaľ čo zranenie 3. stupňa je často úplné odtrhnutie.
Kmene sú zranenia svalov alebo šliach, ktoré pripevňujú svaly k vašim kostiam. Priťahovaním príliš veľkého svalu alebo vytiahnutím svalu jedným smerom, zatiaľ čo sa zrazí (nazývaný "excentrická kontrakcia") v inom smere, môže spôsobiť zranenie vo vnútri svalu alebo šľachy.
Kmene môžu byť tiež spôsobené chronickými aktivitami, ktoré spôsobujú preťaženie svalových vlákien.
Mnohí účastníci športovísk sú vystavení riziku vyvrtnutia a napätia; tieto zahŕňajú futbal, basketbal, gymnastiku, volejbal a mnoho ďalších. Tieto zranenia sa často vyskytujú aj v bežných každodenných činnostiach, ako je skĺznutie na ľade, pád na zápästí alebo rušenie prsta . Opakované aktivity môžu tiež spôsobiť vyvrtnutie alebo napätie.
Známky výronov a kmeňov
Medzi najčastejšie príznaky podvrtnutia alebo napätia patria:
- Bolesť v mieste zranenia
- Opuch a zlomeniny poškodenej oblasti
- Obtiažnosť v ohýbaní poškodeného kĺbu
- Kŕč zraneného svalu
Príznaky sa líšia podľa intenzity poranenia. Ak si nie ste istí zranením alebo závažnosťou tohto stavu, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc od atletického trénera, fyzikálneho terapeuta alebo lekára.
Kedy získať pomoc
Vedieť, kedy získať pomoc, je dôležité. Mnoho výronov a napätí možno zvládnuť pomocou jednoduchých krokov na vlastnú päsť, ale mali by ste si byť istí, že niečo vážnejšie nespôsobuje tvoju bolesť. Tu sú niektoré príznaky, že možno potrebujete pomoc s vaším stavom:
- Máte silnú bolesť a nemôžete na váhe zraniť končatiny
- Zranená plocha vyzerá deformovaná v porovnaní s opačnou stranou
- Zranenú oblasť nemôžete presunúť
- Nemôžete chodiť kvôli bolesti
- Vaša končatina pracuje alebo sa uvoľní pri pokuse o pohyb
- Už ste zranili túto časť predtým
Máte silné opuchy alebo opuch, ktoré sa nezvyšujú s odpočinkom a nadmorskou výškou
Liečebné kroky
Liečba vyvrtnutí a kmeňov sa často uskutočňuje metódou " RICE ". Ak si nie ste istí, či máte závažnosť podvrtnutia alebo napätia, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete liečbu alebo rehabilitáciu. Nasleduje vysvetlenie RICE metódy liečby výronov a deformácií:
- Rest:
Prvých 24-48 hodín po poranení sa považuje za kritické obdobie liečby a aktivity je potrebné skrátiť. Postupne používajte poškodené končatiny tak, ako je tolerované, snažte sa vyhnúť akýmkoľvek aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť. Často sa používajú dlahy, popruhy alebo berle, aby sa primerane opierala poranená časť tela.
- Ľad :
Počas prvých 48 hodín po poranení ľad roztrhne alebo napne 20 minút každé 3 až 4 hodiny. Zmrzlinou môže byť sáčok mrazených potravín, čo vám umožní znovu použiť tašku. Ďalšou populárnou metódou liečby je naplniť papierové poháre vodou a potom zmraziť pohár. Použite zamrznutú kocku ako kužeľ zmrzliny a odlúpnite papier tak, ako sa ľad roztopí. NEDOSTÁVAJTE podvrtnutie alebo napätie viac ako 20 minút naraz! Nebudete pomáhať uzdravovať zranenie rýchlejšie a môžete spôsobiť poškodenie tela. - kompresie:
Použite kompresiu pri zvyšovaní podvrtnutia alebo pri napnutí v začiatku liečby. Použitím obväzu na eso omotajte oblasť prekrývajúcu elastický obal o polovicu šírky obalu. Obal by mal byť priľnavý, ale nie odrezávať obeh na koniec. Takže, ak sa vaše prsty alebo prsty začnú zchladnúť, modrá, alebo sa pichliať, znovu zabaľte! - povýšiť:
Dbajte na to, aby ste vyčnievali alebo namáhali čo najlepšie - pokúste sa to dosiahnuť vyššie, ako je to možné. Zvýšte v noci umiestnením vankúšov pod ruku alebo nohu.