Váženie aktuálnych dôkazov
Ak ste už nejaký čas žili s roztrúsenou sklerózou (MS) , pravdepodobne ste počuli alebo čítali správy o výhodách omega-3 mastných kyselín pri liečbe choroby. Hoci už vieme, že tieto "zdravé" tuky sú pre nás dobré, majú skutočný vplyv buď na zmiernenie príznakov (ako je únava alebo depresia), alebo na zmiernenie chronického zápalu, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou tejto choroby?
Pochopenie Omega-3 mastných kyselín
Pokiaľ ide o ozdobenie tuku z vašej stravy, ten, ktorý nechcete znížiť, je omega-3 mastné kyseliny. Na rozdiel od "zlých" nasýtených alebo trans-tukov, omega-3 je polynenasýtený tuk, o ktorom je známe, že znižuje triglyceridy, zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol a zlepšuje niektoré funkcie mozgu.
Navyše omega-3 mastné kyseliny obsahujú dve zlúčeniny, napríklad kyselinu eikozapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA), o ktorých sa predpokladá, že znižujú určité zápalové reakcie v tele. To je dôvod, prečo sa doplnky omega-3 často predpisujú v spojení s terapiou reumatoidnej artritídy .
Pretože MS je zápalová porucha, ktorá spôsobuje progresívne poškodenie centrálneho nervového systému, vedci už dlho skúmali hypotézu, že omega-3 mastné kyseliny môžu nejakým spôsobom narušiť progresiu a / alebo závažnosť ochorenia.
Zdroje omega-3 mastných kyselín
Telo môže vyrábať veľa tukov, ktoré potrebuje, z iných tukov alebo surovín.
Omega-3 mastné kyseliny, naopak, sa považujú za základné tuky, čo znamená, že ich môžete získať iba z potravín, ktoré ich obsahujú. Tie obsahujú:
- Mastné ryby, ako napríklad losos, tuniak, makrela, sardinky, ančovičky
- Ľanové semená a ľanový olej
- Orechy, najmä orechy
- avokádo
- Niektoré tmavé, listové zelené (ako kale, špenát, purslane, zelené vločky, zelené horčice)
Existujú tiež voľne predajné doplnky omega-3, ktoré sú široko dostupné buď v tabletkách, alebo v tekutej forme. (Hovorte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok omega-3, pretože môže interagovať s riedidlami krvi a inými chronickými liekmi, ktoré užívate.)
Výskumné zistenia
Okrem všeobecných prínosov omega-3 mastných kyselín pre zdravie existujú náznaky, že zvýšený príjem by mohol bojovať proti účinkom MS. Táto hypotéza bola z veľkej časti založená na včasnom výskume, ktorý ukázal, že omega-3 môže inhibovať určitý proteín (nazývaný matrixová metaloproteináza-9), o ktorom je známe, že spúšťa zápal v centrálnom nervovom systéme.
Súčasne sa v iných oblastiach výskumu začali ukázať štatistické dôkazy, že omega-3 môže pomôcť pri liečbe závažnej depresie, ako aj určitých autoimunitných porúch, ako je lupus , Crohnova choroba , ulcerózna kolitída a reumatoidná artritída.
Zatiaľ čo by bolo rozumné, že MS - ochorenie s autoimunitnými charakteristikami, pre ktoré je depresia bežnou funkciou - môže reagovať rovnakým spôsobom, väčšina výskumu bola zmiešaná:
- Jedna multicentrická štúdia uskutočnená v Austrálii v roku 2016 ukázala, že vysoký príjem omega-3 bol v skutočnosti spojený s výrazným poklesom typu poškodenia nervov (nazývaného demyelinizácia ) spôsobeného MS. To naznačuje, že vysoký príjem môže spomaliť progresiu ochorenia, hoci tento účinok ešte nebol stanovený.
- V štúdii z roku 2014 v Nórsku sa ukázalo, že šesťmesačný cyklus vysokých dávok omega-3 nemá žiadny vplyv na vývoj mozgových lézií spôsobených demyelinizáciou, ani na vplyv na rýchlosť relapsov MS .
- Medzitým randomizovaná štúdia, ktorú v roku 2016 vykonala Oregonská univerzita pre zdravie a vedu, ukázala, že doplnok omega-2 nezlepšil depresiu u ľudí s MS v porovnaní s placebovou skupinou. To naznačuje, že príčiny depresie v MS môžu byť jednoznačne odlišné od príčin depresie.
Omega-3 výskumné závery
Konfliktná povaha výskumu naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny, aj keď sú prospešné pre naše kardiovaskulárne zdravie, môžu mať menší vplyv na progresiu alebo symptómy MS.
Existujú niektorí, ktorí veria, že väčšie dávky podávané intravenózne môžu zlepšiť tieto výsledky, ale väčšina zostáva skeptická vzhľadom na negatívne účinky predávkovania omega-2 (vrátane abnormálnej srdcovej frekvencie, anémie a rozmazaného videnia).
To by však nemalo vyvrátiť celkové prínosy omega-3 v našej strave, iba ak chceme zaistiť, že naše telo je silné a lepšie schopné zvládnuť výzvy roztrúsenej sklerózy.
zdroj:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. a kol. "Vyšší príjem omega-3 polynenasýtených mastných kyselín je spojený so zníženým rizikom prvej klinickej diagnózy demyelinizácie centrálneho nervového systému: Výsledky štúdie Ausimmune." Mnoho Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. a kol. "Účinky omega-3 mastných kyselín na produkciu matricovej metaloproteinázy-9 a migráciu buniek v ľudských imunitných bunkách: dôsledky roztrúsenej sklerózy". Autoimunitný dis. 2011; 2011: 134592.
Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. a kol. "Omega-3 mastné kyseliny pre depresiu pri roztrúsenej skleróze: náhodná pilotná štúdia." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. a kol. " ω-3 liečba mastných kyselín v roztrúsenej skleróze (štúdia OFAMS): Randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.