Vedenie podrobného denníka vašich príznakov môže zlepšiť vašu starostlivosť.
Život sa rýchlo pohybuje pre všetkých, a ak máte MS, môže byť ľahké stratiť prehľad o tom, ako cítite, keď žonglujete požiadavky každodenného života. To je dôvod, prečo je skvelý nápad, aby ste si zaznamenali príznaky vašej sklerózy (MS) .
Pravdepodobne nebudete vidieť svojho neurologa veľmi často - niekoľkokrát do roka, ak je to, alebo keď máte relaps - a je veľmi dôležité, aby ste dokázali poskytnúť presnú správu o tom, ako ste robili od vašej poslednej návštevy ,
Bez toho je pre svojho lekára ťažšie posúdiť, či vaše príznaky naznačujú možnú relapsu alebo sú "pseudo-exacerbácie" z predchádzajúcich relapsov.
Výhody udržiavania protokolu MS
Starostlivé záznamy o príznakoch vám môžu tiež pomôcť zhodnotiť, ako dobre reagujete na niektoré liečby modifikujúce ochorenie a lieky, ktoré sú špeciálne určené na zvládnutie príznakov, a tiež vám pomôžu rozoznať, ktoré z vašich príznakov môžu byť vedľajšími účinkami.
Nahrávaním vašich príznakov môžete sledovať, ako sa váš členský štát mení každodenne, týždenne. Môžete si tiež uvedomiť, ako iné faktory, ako je stres, spánok, stravovacie vzorce a úroveň aktivity, ovplyvňujú váš pocit. To vám pomôže začať pochopiť, ako niektoré stresory alebo spúšťače vo vašom živote môžu súvisieť s vašimi MS symptómami. A uchovávanie denného denníka nebude trvať viac ako päť minút denne.
Poznať príznaky
Predtým, než budete môcť sledovať jednotlivé príznaky MS, musíte mať dobré vedomosti o celom rade príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť u MS.
Tieto príznaky sa veľmi líšia od kognitívnych symptómov, ako sú problémy s pamäťou, až po fyzické príznaky, ako je mravčenie.
Prečítajte si o symptómoch MS a viete, čo hľadať. Keď čítate o každom príznaku, užite si chvíľu, aby ste si predstavili, čo má tento príznak. To vám pomôže spomenúť si.
Získajte Notebook
Nájdite pekný prenosný počítač alebo notebook, na ktorý sa tešíte na písanie. Rozdeľte stránku na 9 stĺpcov nasledujúcim spôsobom. V hornom stĺpci napíšte zľava doprava:
symptóm
Čas / Dátum
trvanie
prísnosť
Stresová úroveň
Úroveň energie
Fyzická aktivita
jedlo
ostatné
V stĺpcoch symptómov jednoducho napíšete, ktorý symptóm MS máte za následok. V stĺpci čas / dátum zaznamenávajte čas aj deň. Pre stĺpy stresu, energie a telesnej aktivity zmerajte každú z nich v čase, keď ste zaznamenali príznak na stupnici od 1 (trochu) do 10 (veľa). V potravinách uveďte niečo nezvyčajné o tom, čo ste jedli. Použite druhý stĺpec na pozorovanie, ktoré by ste mohli mať.
Vykonajte denné hodnotenie
Ak chcete protokol pracovať, mali by ste ho používať každý deň - dokonca aj v dňoch, keď nemáte žiadne symptómy MS. Ak sa pokúsite zapamätať a pridať podrobnosti neskôr, môžete zabudnúť. Je tiež dobrý nápad mať určitý čas v priebehu dňa, aby ste urobili posúdenie - hneď po večeri je dobré alebo pri pripravenosti na spanie.
Nájdite čas, keď máte každý deň niekoľko minút, počas ktorých môžete pracovať na vašom denníku. Budete prekvapení, ako táto jednoduchá stratégia pomáha pri označovaní pokroku, ako aj pri identifikácii modelov, ktoré sú veľmi posilňujúce.
Slovo z
Uchovávanie denníka príznakov MS je jedným zo spôsobov, ktorými môžete mať aktívnu úlohu vo vašom zdraví. Môže vám pomôcť identifikovať vzory, a ak niečo, je to zdravý spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky a starosti.