Nájdite úľavu pre opakujúce sa, rušivé zlé sny
Ak trpíte zlými snami a nočnými mamičkami, nepochybne sa čudujete, ako diagnostikovať ich príčinu - a aké nočné mory môžu byť k dispozícii. Nočná mora sa nepovažuje za poruchu, ktorá potrebuje liečbu, pokiaľ nie je opakovaná a spôsobí značné ťažkosti alebo ťažkosti s návratom do spánku, čo vedie k nespavosti . Našťastie existujú účinné možnosti liečby, vrátane liekov a terapie.
Získajte informácie o niektorých z najlepších možností.
Potenciálne príčiny nočných mori
Ak sa nočné mory stanú problematickými, prvým krokom je identifikácia a odstránenie akýchkoľvek možných príčin vrátane:
- lieky
- záchvaty
- Nevýhody REM
- Nespavé dýchanie spánku (tj spánkové apnoe )
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Spáleniny
- Porucha správania REM
- Spánková paralýza
Pri riešení týchto základných príčin je možné, že nebudú potrebné ďalšie hodnotenia alebo liečenie. Možno bude potrebné hovoriť s lekárom, často buď špecialistom na spánok, alebo psychiatrom, alebo psychológa, aby ste vylúčili niektoré z týchto možných príčin.
Ako diagnostikovať nočné mory
V niektorých prípadoch môže byť potrebné podstúpiť štandardnú štúdiu spánku nazvanú polysomnogram . Táto štúdia je mierne upravená tak, aby zahŕňala ďalšie merania mozgovej vlny. Tento rozšírený elektroencefalogram (EEG) identifikuje možnú záchvatovú aktivitu ako faktor prispievajúci k nočným morgom.
Táto štúdia tiež vylučuje spánkové apnoe ako potenciálneho prispievateľa.
Liečba nočnej mory
Ako bolo poznamenané, liečba nočnej mory môže vyžadovať pomoc spiaceho alebo odborníka na duševné zdravie. Liečba prazosín sa používa u dospelých s PTSD, ktorí majú nočné mory, ale u detí sa to neskúmalo.
Okrem toho môže byť užitočné podstúpiť liečbu, napríklad:
- psychoterapia
- Relaxačné techniky
- hypnózy
- Lucidné sny
Jednou z najbežnejších liečebných postupov je terapia snov. Stručne povedané, opakujúce sa nočné mory sa praktizujú alternatívnou, priaznivejšou, končiacou. Ak snívate o tom, že vás prenasledujete a zaútočíte, nájdete spôsob, ako napríklad uniknúť.
Nakoniec môže byť účinné aj použitie niektorých liekov na potlačenie spánku REM . Patria sem lieky na úzkosť a depresiu, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a tricyklické antidepresíva.
Ak trpíte opakujúcimi sa nočnými mamičkami, ktoré narušujú váš spánok a váš život, môžete začať hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o niektorých možnostiach, ktoré máte k dispozícii. Ak problémy pretrvávajú, získajte špecializované hodnotenie, ktoré potrebujete na vyriešenie daného stavu.
zdroj:
Durmer, JS a Chervin, RD. "Detská liek na spanie." Kontinuum Neurol 2007, 13 (3): 153-200.
Hobson, JA a kol . "Neuropsychológia spánku REM." Neuroreport 1998, 9 (3): R1-14.
Raskind, MA a kol . "Zníženie nočných morov a iných symptómov PTSD u bojových veteránov pomocou prazosínu: placebom kontrolovaná štúdia." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.