Vysoký obsah vlákniny, nízky obsah tuku, veľký chuť na diabetickú stravu
Tento 2200-kalorický diabetický jedálny plán sa zameriava na rôzne chutné jedlá s vysokým obsahom vlákniny (ktoré vám pomôžu cítiť sa naplnené a pomôcť spravovať hladinu cukru v krvi).
Dokonca aj keď ste novodiagnostikovaný diabetik, pravdepodobne si uvedomujete, že existuje viac ako diabetický plán jedla ako počítanie sacharidov.
V tomto pláne sa používa celozrnné vlákna s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovsená múka, strúhaná pšenica, celozrnná toasty a sušienky, ako aj surové ovocie a zelenina, ktoré poskytujú celkom 2207 kalórií, pričom 57% sacharidov a 20% tuku.
Ukážka Diabetic-Friendly 2200-kalórií jedlo plánu
raňajky:
- 1 1/2 šálky varenej ovsenej vločky zmiešanej s
- 1 malý nakrájaný banán a
- 8 nakrájaných vlašských orechov
- Posypte škoricou a náhradou cukru podľa výberu (voliteľné)
- 1 vajcia (tvrdé, miešané alebo vyprážané bez tuku)
- 8 uncí odstredeného mlieka
- Káva so 2 polievkovými lyžičkami bez tuku pol a pol
Poznámka: Tu je viac Diabetic-priaznivé ovsené vločky recepty (nezabudnite zvýšiť veľkosť ovsené vločky na 1 1/2 šálky, aby bolo vhodné pre 2200 kalórií jedlo plán).
obed:
- Šalát z tuniaka vyrobený z 3 uncí vody baleného tuniaka a 1 lyžica beztukovej majonézy
- 2 plátky celozrnného toastu
- 1/2 šálky nakrájanej papriky
- 1/3 šálka humusu
- 15 až 20 hrozna
- 8 až 12 uncí vody alebo cukru bez nápoja
večera:
- Chicken Chili Recept
- 5 celozrnných krekrov
- 3/4 šálky zelených šalátov s 1/4 šálkou nakrájanej zeleniny (napr. Mrkva, uhorky, reďkovky alebo paprika)
- 2 lyžice hrozienok alebo nesladené sušené brusnice na vrcholový šalát
- 2 lyžice talianskeho dresingu bez tuku
- 8 až 12 uncí vody alebo cukru bez nápoja
olovrant:
- 1 šálka miniatúrne pšenice (ako vyššia vláknová alternatíva k sušienkom)
- 1/4 šálky arašidového masla s nízkym obsahom tuku (na rozomletú pšenicu)
- 1 šálka (8 uncí) odstredeného mlieka
Viac vzoriek Diabetické priateľské plány jedla
Keď máte diabetes, lekár Vám odporučí stravu ako súčasť vášho liečebného plánu.
Vaša váha, výška, vek, úroveň aktivity, iné metabolické stresory a potreby chudnutia budú zohľadnené pri výpočte celkových denných kalórií.
Kliknite na predpísanú hladinu kalórií nižšie pre nápady na jedlo, ktoré sú dobre vyvážené pre potreby diabetika. Alebo si prečítajte viac o plánovaní diabetických jedál .
- Ukážte diabetický 1200-kalórií stravovací plán
- Ukážka Diabetic-Friendly 1400-kalórií jedlo plánu
- Príklady stravovacích nápojov na 1600 kalórií
- Ukážka Diabetic-Friendly 1800-kalórie jedlo plánu
- Ukážka Diabetic-Friendly 2000-kalórií jedlo plánu
- Ukážka cukrovinkového 2400-kalorického stravovacieho plánu