Ak máte bolesť v ramenách alebo ste mali operáciu na ramenách, ako napríklad opravu manžety rotátora , môžete mať ťažkosti s použitím ruky na základné funkčné úlohy, napríklad kefovanie vlasov alebo na opasok. Bolesť v ramenách môže tiež narušiť váš normálny spánok.
Bolesť v ramenách je bežným problémom, na ktorý vás lekár môže odkázať na fyzickú liečbu.
Fyzikálny terapeut môže vyhodnotiť vašu situáciu a navrhnúť plán starostlivosti, ktorý vám pomôže vrátiť sa k bežnej činnosti a fungovať rýchlo a bezpečne.
Ciele fyzickej terapie
Bežné ciele fyzikálnej terapie pre bolesť v ramenách zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Znižuje bolesť ramena a ramena
- Zlepšite silu ramien
- Zlepšiť rozsah pohybu (ROM)
- Udržujte správne držanie tela
- Obnovte normálnu funkciu ruky
Spoločné ošetrenie problémov s ramenami
Váš fyzikálny terapeut môže použiť rôzne spôsoby liečby na zmiernenie bolesti v ramenách. Zatiaľ čo liečby ako ultrazvuk alebo elektrická stimulácia sa môžu cítiť dobre, cvičenie sa ukázalo byť najefektívnejšou metódou na zlepšenie funkcie paží, ak máte bolesť v ramene alebo ste mali operáciu na ramenách.
Podmienky, ktoré môžu spôsobiť významnú stratu rozsahu pohybu v ramene, môžu zahŕňať:
- Zamrznuté rameno
- Rotonárna manžeta tendonitídy
- Operácia ramien
- Cervikálna radikulopatia alebo zovretý nerv
Ak máte akýkoľvek stav, ktorý spôsobuje stratu ROM v ramene, skontaktujte sa so svojím lekárom a PT, aby ste začali liečbu správnou pre vás.
Ak máte stratu ROM v ramene, váš fyzikálny terapeut môže použiť rôzne techniky a cvičenia na zlepšenie mobility; môže napríklad ručne pretiahnuť rameno v rôznych smeroch, aby zlepšila ROM.
Cvičenia, ako napríklad utierka na uteráky, môžu byť predpísané aj na vašom ROM.
Remeňové kladky na zlepšenie ROM
Nadradené ramenné kladky sú ďalšou možnosťou, ktorú môžete použiť na zlepšenie pamäte ROM. Tieto remenice vám môžu pomôcť roztiahnuť rameno rôznymi smermi, aby ste zlepšili pohyblivosť - a nakoniec aj funkciu - ramena.
Remeňová remenica je prístroj, ktorý je zavesený nad vrcholom dverí, s malým systémom kladiek v blízkosti vrchu a lano s kľučkami, ktoré visia z kladky.
Môžete použiť kladky na vykonávanie rôznych ramenných cvičení, ktoré vám pomôžu vylepšiť ROM v rôznych smeroch v ramenách. Váš fyzikálny terapeut vás môže poučiť o správnych technikách používania remenice, preto sa dôsledne riadte jeho pokynmi: agresívne ROM cvičenie príliš skoro po operácii môže zraniť vaše rameno a oddialiť uzdravenie. Ak máte otázky týkajúce sa toho, či sú cvičenie na ramene bezpečné pre vás, poraďte sa so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom.
Ak váš fyzický terapeut cíti, že by ste mali prospech z domáceho používania ramenných remeníc, možno budete chcieť kúpiť súpravu. Sú k dispozícii v mnohých obchodoch so športovým tovarom. Ak si prajete, môžete si ľahko vytvoriť aj vlastnú súpravu ramien s niekoľkými jednoduchými položkami z miestneho hardvéru alebo z obchodu s domácimi úpravami.
Keď sa cvičenie na remeniciach stane ľahkým, váš fyzikálny terapeut môže predpísať pokročilejšie cvičenia. Typickým postupom z cvičení na ramene ROM by bolo vykonávanie aktívnych cvičení ROM a nakoniec posilňovanie ramien . Mali by ste spolupracovať so svojím lekárom a fyzioterapeutom, aby ste zaistili, že cvičenia, ktoré vykonávate, sú vhodné pre váš špecifický stav.
Bolesť v ramenách môže obmedziť vašu schopnosť normálne používať ruku a môže vám brániť v práci alebo účasti na rekreačných aktivitách. Zlepšenie ramena ROM môže byť nevyhnutnou súčasťou vašej ramennej rehabilitácie.
Použitie ramienok cez rameno môže byť práve vecou, aby ste sa dostali do ramena a znova sa cítili normálne.