Funkciou imunitného systému je chrániť vás pred baktériami, patogénmi, mikroorganizmami, rakovinovými bunkami a inými faktormi, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Autoimunitné ochorenia sú dôkazom toho, že imunitný systém nefunguje správne a že namiesto toho, aby sa zameral na príslušné ciele, napadol vaše vlastné orgány, tkanivá, žľazy a bunky.
Pre tých, ktorí majú autoimunitné ochorenie vrátane dvoch bežných stavov štítnej žľazy: Hashimotova tyreoiditída a Gravesova choroba - existujú niektoré dôležité spôsoby, ako môžete pomôcť podporiť a vyrovnať váš imunitný systém.
Zlepšovanie imunitného systému
Keď máte autoimunitnú chorobu, ako je Hashimotova choroba alebo Gravesova choroba, možno sa zaujímate, či je to vlastne dobrý nápad pokúsiť sa "posilniť" imunitný systém. Koniec koncov, autoimunitné ochorenie zdanlivo predstavuje nadmernú odpoveď imunitného systému na jeho vlastné orgány a bunky, tak prečo by ste chceli dať imunitnému systému, ešte viac, muníciu?
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že zdravý imunitný systém prechádza do "overdrive" s autoimunitnými ochoreniami a stáva sa prehnantným. Toto je nesprávne. Imunitný systém je v skutočnosti nefunkčný pri autoimunitných ochoreniach.
Keď máte autoimunitnú chorobu, môžete zistiť, že ste náchylnejší na infekciu, ľahšie utieknete chrípku a chrípku a trváte dlhšie, kým sa zotavíte.
To sú všetky príznaky, že imunitný systém nefunguje optimálne.
Takže je dôležité čo najviac urobiť, aby váš imunitný systém fungoval čo najlepšie.
Nakoniec imunitná pomoc by sa mala robiť pod vedením dobrého holistického alebo naturopatického lekára , ktorý vám pomôže identifikovať vaše jedinečné nedostatky a navrhnúť pre vás personalizovaný program posilnenia imunity.
Ale tu sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré vás oboznámia s myšlienkou imunitnej rovnováhy.
1. Vezmite antioxidačné doplnky
Možno budete chcieť dobrý celkový antioxidačný doplnok vitamínov. Tiež sa chcete uistiť, že vaša antioxidačná zmes obsahuje beta-karotén, vitamín E, selén a vitamín C.
2. Zvážte imunitné doplnky
Existuje celá rada imunitných stimulátorov a niektoré z najznámejších odporúčaných doplnkov zahŕňajú:
- Výrobky, ktoré obsahujú huby zvyšujúce imunitu, ako napríklad MGN3 a Grifron Maitake Caps alebo Extract
- Produkty s IP6 a inozitolom
- Koenzým Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu a Royal Cat's Claw - Amazonské dažďové pralesné byliny, ktoré môžu pomôcť bojovať proti vírusom a budovať imunitnú odpoveď
Niektoré menej známe, menej študované produkty, ktoré sú tiež obľúbené u niektorých lekárov a pacientov na posilnenie imunity, zahŕňajú:
- Organické germánia
- Steroly a produkty sterolínu
- Ďalšie rastlinné zvyšujúce bylinky, ako extrakt z olivového listu
3. Zlepšite svoju výživu a stravu
Postupujte podľa imúnnej stravy. Niektoré pokyny:
- Jedzte čo najmenšie spracované potraviny
- Vyhnite sa polynenasýteným rastlinným olejom a výrobkom vyrobeným z nich. (To zahŕňa aj margarín!) Keď potrebujete používať oleje, prepnite na olivový olej.
- Jedzte menej vysoko-glykemických sacharidov, ako je biely chlieb, biela ryža, sladké potraviny
- Znížte mlieko, a ak budete jesť mliečne výrobky, prejdite na organické verzie a nezabudnite uviesť aj jogurt
- Jesť veľa morských rýb
- Zamerajte sa na čerstvé celé jedlá čo najviac, ako je čerstvá zelenina
- Pokúste sa jesť každý deň imunitne vylepšené jedlo. Patria sem cesnak, maitake huby, brokolica a morské zelené (ako dulse, chlorella a spirulina). (Poznámka: dávajte pozor na príliš veľa surových brokolic alebo morských zelených, pretože môžu byť goitrogény. Varenie však odstraňuje väčšinu antithyroidných hojivých vlastností.)
- Snažte sa vyhnúť sa pesticídom a hormónom výberom ekologických produktov, mäsa a mliečnych výrobkov vždy, keď je to možné
- Uistite sa, že užívate probiotiká alebo konzumujete potravu bohatú na probiotiká.
4. Dostaňte dostatočné cvičenie
Vhodné cvičenie je vlastne posilňovač imunity. Vytvára chemikálie zvyšujúce imunitu a zvyšuje kyslík, čo pomáha účinnejšie bojovať proti antigénom. Nepreháňajte to, kým ste vyčerpaní, ale začleňte pravidelné cvičenia do svojho denného programu.
5. Odstráňte relaxáciu a stres
Relaxačné techniky sú posilňovače imunity. Pozitívny duševný postoj spôsobuje veľký rozdiel v tom, ako telo bojuje s chorobou. Kreatívna vizualizácia vytvára presvedčenie a optimizmus. Biofeedback alebo masážna terapia na zníženie stresu.
6. Získajte dostatok spánku
Spánok je naozaj základným základom imunity. Dvaja ľudia môžu sledovať rovnaký presný program, ale ak človek nedostáva dostatok spánku - a pre väčšinu Američanov to znamená menej ako osem hodín v noci - znížia imunitu voči chorobám.
7. Zapracujte duchovnosť mysle / tela do vášho wellness
Či už ide o organizované náboženstvo, modlitbu, meditáciu alebo prístupy mysle a tela, ako je jóga alebo tai chi, vaša myseľ a duch sú v komunikácii s vaším imunitným systémom. Zaujatý duchovný zmysel a pozitívny pohľad na život môže posilniť imunitu.
Poznámka: Nezabudnite konzultovať s vlastným lekárom, pokiaľ ide o uplatniteľnosť akýchkoľvek názorov alebo odporúčaní s ohľadom na vaše príznaky alebo zdravotný stav.