Skoro sa zdá byť nespravodlivé, že tí z nás, ktorí sa zaoberajú fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS ), stále ubližujú. Je to ako keď život pridáva urážku k zraneniu ... alebo možno ublíženie na urážku je presnejšie.
Jedna vec, ktorá je takmer istá, keď sa zrania niektorí z nás, spôsobí vzplanutie . Naša centrálna senzibilizácia spôsobuje, že sa bolesť prejavuje intenzívnejšie než iní ľudia a vo všeobecnosti ju cítime aj dlhšie.
To znamená, že budete potrebovať agresívnejšiu liečbu bolesti, že niekto iný s rovnakým zranením. Ak je tolerancia na cvičenie nízka, možno nebudete schopný zvládnuť fyzickú terapiu odporúčanú na zotavenie bez toho, aby ste trpeli po námahe .
Nie je žiadnym prekvapením, že to, ako sa zotavíme z úrazu, nebola horúcou témou výskumu, čo znamená, že sme si na to príliš veľa ponechali. Tu sú niektoré veci, ktoré pracovali pre mňa a pre iných ľudí, s ktorými som hovoril:
- Včasná liečba: Okamžite urobte kroky - ľad, protizápalové lieky , oddych, bolesti, topické bolesti, akejkoľvek situácie. Čím horšie dostane bolesť, tým je pravdepodobnejšie, že sa vaše príznaky rozptýlia. Taktiež nečakajte ísť na lekára.
- Buďte jasný so svojím lekárom: Je to vždy jednoduchšie, ak máte doktora, ale aj keď to neurobíte, pomôže to prihlásiť sa k hernému plánu. Povedzte lekárovi, že vaše zranenie zhoršuje určité príznaky a že potrebujete agresívny liečebný režim (napr. Extra náplň na liečebné bolesti, masáž alebo fyzikálnu terapiu atď.). Zaplatíte lekárovi za vykonanie služby a neublíži to lekár, aby vám postúpil, ale mohlo by to naozaj ublížiť, aby si to nedostal! Ak si myslíte, že niečo pomôže, nepýtajte sa - povedzte lekárovi, čo chcete.
- Fyzikálna / masážna terapia: Ak dostanete odporúčanie na fyzickú alebo masážnu terapiu, požiadajte o ďalšie návštevy, ako by bolo štandardné, aby ste mohli veci pomaly a nezhoršovať. Uistite sa, že váš terapeut rozumie aspektom vášho ochorenia, vrátane centrálnej senzibilizácie a post-námahy.
- Buďte obozretní s liekmi: Máme tendenciu byť citliví na lieky, takže ak začnete s novým liekom proti bolesti alebo protizápalovým liekom, neprejdite priamo do celej dávky. Zoberte si najprv malé množstvá a vyskúšajte si ich niekoľko dní. Ak máte veľa zápalu, skúste protizápalové potraviny, takže nepotrebujete toľko lieku.
- Ak máte syndróm myofasciálnej bolesti : MPS je veľmi bežný u FMS. Kedykoľvek máte poranenie mäkkého tkaniva, budete chcieť urobiť všetko, čo je možné, aby ste udržali nové body spúšťania. Masáž s myofasciálnym uvoľňovaním , fyzikálnou terapiou alebo akupunktúrou môže pomôcť. Porozprávajte sa so znalým terapeutom, aby ste videli, v ktorom bode obnovenia by tieto liečby boli vhodné.
- Dajte si viac času na liečenie: Keď je váš život štruktúrovaný okolo zvládania symptómov, zdá sa, že to nie je žiadny zámer. Problémom je, že sme sa zvykli snažiť robiť veľa v dobrých dňoch. S FMS alebo ME / CFS má tento prístup zmysel. Zranenie je však iné a často si vyžaduje pomalý, postupný návrat k aktivite - nie "Hej, cítim sa lepšie! prístup. Ak lekár povedie, že vaše zranenie by malo byť lepšie v priebehu 6 týždňov, plánujete byť v režime obnovy na 9-10.