Ak ste utrpeli zranenie ramena, lakťa alebo zápästia, možno budete musieť nosiť prach na ruke, aby ste ho chránili počas liečenia. Nosenie popruhu drží vašu ruku na svojom tele a zabraňuje tomu, aby ste sťahovali ruku príliš veľa, ako ste sa uzdravili po zranení. Nesprávne nosenie popruhu môže oddialiť vaše uzdravenie alebo, horšie, zraniť ruku ďalej.
Takže aký je správny spôsob, ako nosiť prach na ruke? Ako si nasadíte prach a uistite sa, že máte na sebe správne oblečenie?
Bežné problémy, ktoré môžu vyžadovať, aby ste nosili záves
Existuje veľa prípadov, kedy je pravdepodobné, že budete musieť nosiť ruku v praku po zranení. Tie obsahujú:
- Po zlomenine : Zlomenina ramena, zlomenina lakťa alebo zlomenina zápästia môže vyžadovať nosenie praku. Po zlomenine je dôležité znehybniť tvoju ruku, aby ste zaistili správne liečenie kostí. Záves udržuje ruku stále a na mieste, aby ste si boli istí, že k tomu dôjde.
- Po chirurgickom zákroku na ramenách : ak ste mali na ramene chirurgický zákrok, možno budete potrebovať prach, aby ste zabránili tomu, že svaly okolo ramena budú príliš zaťažené a narušia proces hojenia. Po operácii rotátorovej manžety môže silné sťahovanie svalov potlačiť opravený sval. Väzba zabraňuje tomu, aby sa to vyskytlo.
- Po zdvihu : Mŕtvica je vážne zranenie. Môže to spôsobiť ochrnutie v ruke, nohe alebo oboch. Ak sa vaše rameno nepohybuje správne, môže to byť bolestivé, pretože visí na vašej strane. Prakadlo vám pomáha pri podpore ruky a zabraňuje nepríjemnému vytiahnutiu ramena.
Akékoľvek zranenie alebo chirurgický zákrok na hornej končatine môže vyžadovať, aby ste nosili prach, pretože veci sa uzdravujú.
Dbajte na to, aby ste dodržiavali odporúčania lekára, ak nosíte prach.
Ako nosiť záves
Ak sa vyžaduje, aby ste nosili prach, je dôležité, aby ste ho nosili správne. To pomáha zabrániť akumulácii tekutiny a krvi v ruke a zápästí. Správne používanie popruhu zabezpečuje, že vaše rameno uzdravuje správnym smerom. Tiež by ste chceli byť pohodlní pri nosení praku a správne ich zaistiť.
Tu je návod, ako si dať na praku
- Jemne potiahnite záves na ruku a lakte. Mal by sa pohodlne a pohodlne zapadnúť okolo lakťa. Vaša ruka by mala prísť na samý koniec praku. Uistite sa, že koniec popruhu nezasahuje do vášho zápästia ani do ruky; ak ruka visí na zápästí, váš záves môže byť príliš malý.
- Dotknite sa okolo krku a uchopte popruh, ktorý je pripevnený k praku za lakťom. Potiahnite popruh okolo zadnej časti krku a podávajte ho cez slučku v popruhu, ktorý je blízko ruky. Potiahnite popruh a utiahnite ho tak, aby sa vaša ruka a predlaktia vytiahli nad úroveň lakťa. To pomáha zabrániť tomu, aby sa krv a tekutina spojili do ruky a zápästia.
- Upevnite popruh suchými zipsami. Možno budete chcieť umiestniť malý kúsok froté látky pod popruh pre pohodlie okolo krku.
- Niektoré popruhy majú popruh, ktorý sa pohybuje okolo chrbta rovnako. Tým sa zabráni zdvihnutiu lakťa od tela. Ak má váš popruh tento popruh, zasiahnite ho za chrbtom a chyťte ho. (Je zvyčajne pripevnený k praku v blízkosti lakťa.) Potiahnite popruh okolo chrbta a pripevnite ho k praku blízko ruky. Uistite sa, že popruh nie je príliš pevný. Mali by ste mať možnosť vložiť dva alebo tri prsty medzi vaše telo a pás popruhu.
Váš popruh by mal pohodlne sedieť a nemal by byť viazaný ani pevný. Musí ponúknuť podporu a zároveň vám umožní vykonávať každodenné aktivity.
Bežné chyby pri nosení závesu
Existuje niekoľko bežných chýb, ktoré ľudia robia pri nosení ramienok. Vyhýbanie sa týmto by malo byť prioritou; nedodržanie správneho popruhu môže spôsobiť nepohodlie alebo možné oneskorenie vášho procesu hojenia. Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto nástrahám pomocou praku.
Bežné chyby pri nosení popruhu môžu zahŕňať:
- Váš prach je príliš voľný . Pri nosení praku je potrebné podporiť rameno, lakť a zápästie. Ak je váš prach príliš voľný, nebude to mať pažu na mieste a môžete umiestniť zbytočné napätie a namáhanie na rameno. Uistite sa, že podporuje rameno a predlaktie a uistite sa, že koleno je v 90-stupňovom uhle. Ak je vaše lakeť príliš rovné, môže to znamenať, že váš prach je príliš voľný a nerobí to, čo má robiť.
- Váš ramenný popruh je príliš pevný . Pri nosení ramenného popruhu musíte zabezpečiť, aby nebol príliš tesný. Nosenie vášho praku príliš tesné môže obmedziť prietok krvi do a z lakťa a ruky. Obmedzený prietok krvi môže spôsobiť poškodenie vašej ruky tým, že zbaví tkanív kyslík a živiny. Ak je váš prameň príliš tesný, môže tiež zabrániť vnikaniu tekutiny do lakťa a do ruky do systému venózneho návratu. To môže spôsobiť, že vaša ruka, lakeť a predlaktia vyzerajú opuchnuté a nafúknuté. Príznaky, že váš prach môže byť príliš tesný, zahŕňajú opuch prstov, ruky, predlaktia alebo lakte, alebo necitlivosť alebo mravčenie v ruke alebo prstoch. Odfarbenie z modriny ruky a prstov sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak je Váš pramienok príliš tesný. Ak máte podozrenie, že ste visieť príliš tesne, navštívte svojho lekára alebo fyzikálneho terapeuta, aby ste správne nastavili Váš záves.
- Vaša paža visí príliš nízko pri nosení praku . Pri nosení ramenného popruhu by nemala príliš nízka paža. Ak áno, váha ramena môže spôsobiť zvýšenie stresu a napätia na liečivom ramene a ramene. Okrem toho môže vaša ruka jednoducho a náhle vypadnúť z popruhu, ak je príliš nízka. Váš lakeť by mal byť ohnutý o 90 stupňov pri nosení praku a záves by mal pevne držať ruku na vašom tele. Ak si nie ste istí, či je správne, nechajte svojho fyzioterapeuta urobiť potrebné úpravy vášho praku.
- Počas nosenia popruhu nevyužívate susedné svaly . Cieľom nosenia závesu je chrániť vaše rameno a pažu, pretože sa uzdravuje po operácii alebo zranení. To neznamená, že počas tejto doby by ste nemali používať niektoré svaly ruky a ruky. Opýtajte sa svojho lekára alebo PT, ak môžete vykonávať nejaké jemné cvičenie pre vašu pažu pri nosení praku. Tieto cvičenia môžu zahŕňať putty ručné cvičenia , ramenné izometrické cvičenia alebo kyvadlové cvičenie pre vaše rameno. Tým, že udržujete svaly okolo zranenia alebo operačného miesta silné a mobilné, môžete zaistiť, že vaša rehabilitácia bude postupovať dobre, akonáhle budete mať dovolené prestať nosiť praku.
Keď nosíte záves, vaše svaly okolo ramena, lakťa a zápästia by mali byť uvoľnené. Mnoho lekárov a fyzikálnych terapeutov odporúča dvakrát až trikrát denne odstrániť prach a vykonávať kyvadlovú cvičenie, aby pomohla udržiavať miernu pohyblivosť v ruke, keď sa uzdravuje. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je to vhodné pre váš stav.
Sling je určený na imobilizáciu vašej ruky. Jednou z nevýhod znehybnenia je to, že môže spôsobiť znížený rozsah pohybu (ROM) a zníženie sily v ruke. Mohlo by to viesť k strate funkčného použitia vašej ruky. Akonáhle sa zranenie uzdraví, možno budete musieť konzultovať s fyzickým terapeutom, aby ste sa naučili cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť pamäť ROM a silu v ruke. Zlepšenie mobility vám môže pomôcť obnoviť funkciu normálnej hornej končatiny po úplnom vyliečení.
Slovo z
Nosenie praku môže spôsobiť trochu úzkosti so všetkými jeho popruhy a slučky. S praxou budete môcť pohodlne nosiť, aby ste mohli správne a bezpečne liečiť vašu ruku. Ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc s prachom, obráťte sa na svojho miestneho fyzikálneho terapeuta o pomoc.
> Zdroj:
> vanBladel, A. et al. Randomizovaná kontrolovaná štúdia o okamžitých a dlhodobých účinkoch popruhov na ramennej subluxácii u pacientov s mozgovou príhodou. Eur J Physi Rehabil. Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.