10 tipov na prevenciu exacerbácií
Určité environmentálne spúšťače môžu spôsobiť oslabenie príznakov u ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP ). Zatiaľ čo niektoré z týchto spúšťačov sa ťažko vyhnúť, iným sa dá jednoducho zabrániť niekoľkými jednoduchými opatreniami.
Aktivácia COPD je všetko, čo spôsobuje, že máte príznaky, ako je dýchavičnosť, sipot, kašeľ alebo únava.
Hoci sa často myslíme na spúšťače ako častice, ktoré dýchame, môžu zahŕňať aj zmeny teploty a životného prostredia.
Keďže príznaky CHOCHP sa môžu líšiť podľa typu, frekvencie a závažnosti, musíte identifikovať spúšťače, ktoré vás ovplyvňujú ako jednotlivca. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť exacerbácii , zachovať funkcie pľúc a užívať si lepšiu kvalitu života bez ohľadu na štádium vašej choroby .
Spoločné vnútorné spúšťače
Všeobecne povedané, vnútorné spúšťače nie sú tak odlišné od vonkajších spúšťacích prvkov, pretože spôsobujú príznaky dráždením pľúc. Veľký rozdiel, samozrejme, je, že môžete ovládať svoje vnútorné prostredie lepšie ako vaše vonkajšie. To zahŕňa kvalitu vášho vzduchu a vetranie vašich obytných priestorov.
Pri zostavovaní stratégie prevencie sa snažte zistiť, ktoré vnútorné látky a podmienky môžu vyvolať vzplanutie. Tu sú niektoré z bežnejších príkladov:
- Tabak, potrubie alebo dym z cigár
- Dym z krbov alebo kachlí na drevo
- Parfumy, kolínske kúpele, vlasové spreje alebo iné vonné výrobky
- Farby výparov
- Varenie zápachu
- Čistiace prostriedky alebo rozpúšťadlá
- Pet vlasy alebo srsť
- Prach, plesne alebo plesne
- Roztoče
- Chrípka, nachladnutie alebo iné prenosné infekcie horných dýchacích ciest
Spoločné vonkajšie spúšťače
Vonkajšie spúšťače vyžadujú väčšiu starostlivosť a prípravu, pretože sa im vždy nemôžete vyhnúť.
Nemusíte len určovať, ktoré látky alebo podmienky vás obťažujú, musíte nájsť spôsob, ako zabrániť alebo minimalizovať expozíciu bez toho, aby ste sa úplne izolovali. Niektoré z bežnejších vonkajších spúšťačov zahŕňajú:
- Smog a znečistenie ovzdušia
- Výfukové plyny
- Odrezky trávy
- Trávniky a hnojivá
- Pyl a plesne
- Hmyzové spreje
- Chemické výpary na pracovisku
- Extrémne zima
- Extrémne teplo alebo vlhkosť
- Prudký vietor
- Náhle zmeny počasia
- Vysoké nadmorské výšky
10 spôsobov, ako vyhnúť sa častým spúšťačom CHOCHP
Identifikácia spúšťačov CHOCHP je len polovica bitky. Ďalším krokom je formulovať stratégiu, ktorá vám umožní dostať sa do vášho života, pričom sa vyhnete látkam alebo podmienkam, ktoré vám môžu ublížiť.
Nemusíte sa obrátiť svoj život hore nohami, aby ste to urobili alebo kúpili drahé zariadenia, aby ste ich hermeticky uzavreli z prostredia. Všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať 10 jednoduchých tipov:
- Monitorujte hlásenia o počasí a zostaňte v uzavretých priestoroch, keď je kvalita ovzdušia nízka.
- Udržujte správne vetranie otvorením dverí a okien alebo spustením klimatizácie v režime ventilátora. Vyhnite sa studenému klimatizovanému vzduchu.
- Získajte zvlhčovač na zníženie prachu a peľu vo vzduchu. Komerčné čističky vzduchu môžu byť tiež užitočné, ak ste zraniteľní voči spúšťačom vo vzduchu.
- Denne vysajte prach a prach, aby ste znížili zápach z domácich zvierat a roztoče.
- Používajte prírodné čistiace prostriedky, ktoré majú menej tvrdú chemickú vôňu.
- Vyhýbajte sa vonným produktom a požiadajte rodinu a priateľov o to, aby ste ich nevzali.
- Vyhnite sa zbytočnému dymu. Dokonca aj tretí ručný dym by sa mal považovať za nebezpečný.
- Noste šál okolo tváre v chladnom alebo prudkom počasí.
- Nepoužívajte krb alebo kachle na spaľovanie dreva. Ak nemôžete, postavte sa od nich a zabezpečte správne vetranie. To isté platí pre vonkajšie grilovanie.
- Pri vyšších nadmorských výškach buďte opatrní. Možno budete musieť hovoriť so svojím lekárom o používaní kyslíka pri cestovaní na vyššie miesta.
Najdôležitejšie je, že nikdy neváhajte kontaktovať svojho lekára pri prvom príznaku infekcie horných dýchacích ciest, vrátane chladu alebo chrípky. Ak máte CHOCHP, je dôležité, aby ste ich chytili skôr, pretože sú príčinou exacerbácie.
> Zdroj:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. a kol. "Environmentálne spúšťače symptómov CHOCHP: prierezový prieskum." Výskum a prax v oblasti CHOCHP. 2015; 01:12.