Pochopenie skorých príznakov menopauzy
Perimenopauza doslova znamená čas "okolo" menopauzy. Je to termín, ktorý používajú lekári na popísanie začiatku poklesu estrogénu, ktorý vedie k menopauze. Mnoho žien tiež používa slovo na popis premenopauzálnych symptómov .
Kedy začína a končí perimenopause?
Perimenopause začína prvými príznakmi menopauzy . Pre niektoré ženy je to už v tridsiatke.
V polovici štyridsiatky si väčšina žien všimne aspoň príležitostných príznakov, že ich estrogén začína klesať.
Oficiálne perimenopauza končí diagnózou menopauzy . Toto je obdobie, keď ste mali dvanásť po sebe idúcich mesiacov bez časového obdobia.
Čo spôsobuje perimenopauzu?
Keď sa vaše vaječníky menia a sú menej schopné produkovať estrogén a progesterón, vaše telo reaguje. To môže byť na prvý pohľad jemné a stane sa viac nápadné pri prístupe k menopauze.
Vaše hladiny hormónov môžu počas perimenopauzy voľne kolísať, ponorenie a dokonca sa zvyšujú na vyššie úrovne ako predtým. Budete mať svoju vlastnú jedinečnú odpoveď na tieto meniace sa úrovne v závislosti od toho, ako sú premenné a aké citlivé sa majú zmeniť. Niektoré ženy zaznamenajú symptómy pri prvej malej variácii a iné nikdy nemajú symptómy.
Aké sú obvyklé príznaky perimenopauzy?
Existuje niekoľko stopy, ktoré si ženy všimnú, keď sú v perimenopauze:
- Zmeny v menštruačnom cykle. Často je prvým znakom nadchádzajúcej menopauzy zmena vášho menštruačného cyklu . Môže to zahŕňať kratšie alebo dlhšie cykly, ťažšie alebo ľahšie obdobia alebo nepravidelné obdobia. Najbežnejšou zmenou je kratší cyklus.
- Návaly horúčavy. Znova a potom môžete spozorovať horúci blesk alebo nočný pot, ktorý vyjde z modrej. Toto môže byť vaše prvé príznaky ubúdajúceho estrogénu. Môžete si tiež všimnúť, že sa vyskytnú spolu so zmenami vo vašom cykle.
- Vaginálne príznaky . Ak sa sex stane viac bolestivým alebo stanete sa náchylnejší na infekcie močových ciest , môžete stratiť niektoré prirodzené mazanie, ktoré poskytuje estrogén a progesterón. Pre niektoré ženy je to skoré znamenie, že menopauza je na ceste.
- Problém spánku. Niektoré ženy si neuvedomujú symptómy menopauzy, kým začnú strácať spánok . Možno máte problémy so zaspávaním, spánkom alebo sa môžete prebudiť nočným potentikom. Niektoré ženy si všimnú, že sa zdá, že sa prebúdzajú v rovnakom čase každú noc alebo skoro ráno a nemôžu spať.
- Zmeny nálady . Vaša nálada môže byť nepredvídateľná pri prechode do perimenopauzy. Obvykle je to nevysvetliteľný smútok alebo podráždenosť. Môžete sa cítiť "PMS-y", ale nie v obvyklom čase v mesiaci.
Je to perimenopauza alebo niečo iné?
Je ťažké povedať sami o sebe, ak máte perimenopauzu, alebo ak vaše príznaky sú výsledkom iného stavu.
Ak máte príznaky, ktoré vyzerajú ako príznaky menopauzy a máte viac ako 35 rokov, mohlo by to byť perimenopauza. Ak tieto príznaky narušia váš život, dohodnite si schôdzku, aby ste o tom diskutovali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak sú subtílne alebo nie príliš obťažujúce, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o ďalšej ročnej skúške.
Keďže mnohé príznaky menopauzy môžu byť príznakmi niečoho závažnejšieho, diskutujte o akomkoľvek príznaku, ktorý vás znepokojuje s poskytovateľom. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak:
- Krvácajú silne s periódami a to už nebolo hodnotené.
- Všimnite si opakujúce sa palpitácie srdca.
- Majú brušnú bolesť .
- Nedýchajú, sú slabé alebo majú nejaké znecitlivenie.
- Máte pocit mimoriadne ohromený, úzkostlivý alebo extrémne "nadol".
- Máte obavy z akéhokoľvek príznaku, ktorý máte, pretože je pre vás nový.
Ak si myslím, že som v perimenopauze, čo mám robiť?
Ak zrazu uvedomíte, že niečo, čo prežívate, súvisí s menopauzou, nemusíte panicovať.
To je napokon prirodzená udalosť - rovnako ako puberta. Je to pravda, znamená to, že začínate zmeny. Je to však aj dokonalá príležitosť brať vaše zdravie vážne. Keď vstúpite do perimenopauzy, môžete:
Zvážte vaše zdravie. Ak ste nedávno urobili vaše zdravie prioritou vo vašom živote, bolo by to čas začať. Premýšľajte o tom, ako sa chcete cítiť za 10 rokov. Aké aktivity sa chcete zúčastniť? Čo bude vaše telo potrebovať na to, aby robil tie veci?
Začnite plán na "zdravé seba" s prvým znakom menopauzy. Viete, aké zmeny ste chceli urobiť. Použite to ako signál na spustenie.
Zvážte tehotenstvo. Ak tehotenstvo nie je, ako chcete stráviť perimenopauze, pamätajte na kontrolu rakoviny. Len preto, že sa váš estrogén začína skrývať, neznamená to, že nemôžete otehotnieť. Hoci ste pravdepodobne menej úrodná než ste boli pred desiatimi rokmi, veľa žien má "prekvapenie" tehotenstva v perimenopauze.
Sexuálne prenosné ochorenie je tiež riziko, ak nie ste v stabilnom, monogamnom vzťahu. Chráň sa.
Uchovávajte kalendár. Kedykoľvek začnete so zmenou vášho tela, pomáha to sledovať. Nielen, že vám poskytuje spoľahlivé informácie o tom, čo sa deje a ako často, slúži ako kontrola reality pre vás.
Ak uvidíte, že ste bez dobrého spánku päť noci bežali, pochopíte, prečo máte problémy s koncentráciou v práci. Perimenopauza kalendár je skvelý nástroj pre sledovanie vášho pokroku a príznakov. Sledujte svoj menštruačný cyklus , znateľné príznaky, životné udalosti a nápravné opatrenia. Vezmite si to so sebou na ďalšiu lekársku schôdzku.
> Zdroj:
> Severoamerická menopauza spoločnosť, (NAMS), Menopauza sprievodca: pomôcť žien v strednom veku, aby informované rozhodnutia o zdravotnej starostlivosti. 8. vyd. 2015.
> Úrad pre zdravie žien. Menopauza Základy. Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA. 2010.