Denné aktivity, s ktorými môžeme bojovať
Fibromyalgia a syndróm chronickej únavy môžu ovplyvniť každú oblasť vášho života až po najbežnejšie úlohy každodenného života. Niekedy vás možno prekvapí, aké ťažké "bežné" veci sa pre vás stali.
Niektoré veci, ktoré sú komplikované našimi príznakmi, sú také základné, že môžu do vášho života vrhnúť veľký kľúč. Štyri z týchto vecí sú nižšie, spolu so zdrojmi pre alternatívy alebo ako sa prispôsobiť.
grooming
Je to taká základná vec - vstávaš, sprchuješ sa, štýl si vlasy a robíš sa prezentovateľnou predtým, než vylečieš svet. Správny?
Pre nás nie je to tak jednoduché.
Po prvé, sprcha:
- Zhoršuje sa, čo môže spôsobiť závrat a aktiváciu citlivosti na teplotu (čo môže viesť k väčším príznakom.)
- Rozstrek vody je pre mnohých z nás bolestivý pre kožu pri akejkoľvek teplote, vďaka symptómu nazvanému alodynia (bolesť z typicky nebolestivých stimulov).
- Držte sa tak dlho a používajte svoje ruky, aby ste si energicky vyčistili vlasy a telo, môže viesť k unaveným, bolestivým svalstvám.
Našťastie je tu jednoduché riešenie: kúpele. Odstránili mnohé z problémov.
- Čítať viac: Teplotná citlivosť a problémy so sprchovaním S FMS & ME / CFS .
Potom máte vlasy štylizované. Držte ruky na kefu, vysušte a ploché železo je ťažké na ramenách. Pri citlivých na teplo môžu mať štýlové nástroje pocit, že ste v mikrovlnnej rúre, najmä po horúcej sprchy.
V niektorých z nás môžu tiež spôsobiť nadmerné potenie, ktoré dokáže odstrániť všetku takú tvrdú prácu a rozplynú váš make-up, len pár minút po tom, ako skončíte.
- Viac informácií: Problémy s vlasmi vo FMS & ME / CFS & Nadmerné potenie .
Nosenie oblečenia
Opasky. Popruhy na podprsenku. Elastické v ponožkách. Hrubé tkaniny. Tagy. To sú všetky veci, ktoré môžu spôsobiť veľa bolesti kvôli alodýniu.
Mnohí z nás musia prispôsobiť spôsob, akým sme sa obliekať, aby sme sa tomuto symptómu vyhli, alebo aby sme aspoň nemali problém.
Tiež tu môže zohrávať citlivosť na teplotu. To, čo začína ako útulný sveter v chladnom dni, sa môže zhoršiť, ak je ohrievač nastavený príliš vysoko. Chladný vánok vám môže rýchlo ľutovať pár krátkych šiat a ľahkú bavlnenú košeľu.
Pre tých, ktorí majú horúcu aj studenú citlivosť, rozhodnúť sa, čo sa má nosiť a pretrvávať následky nesprávnej voľby, môže byť mimoriadne nepríjemné, keď zmrazíte alebo prehrejete, alebo striedajte medzi nimi.
- Získajte tipy: Obliekanie pre menej bolesti .
Telefonovať
Normálne nepovažujeme rozhovor za namáhavú duševnú činnosť, ale keď máte kognitívnu dysfunkciu (mozgovú hmlu alebo fibrofogu), môže sa stať jedným.
Všetka sociálna interakcia má energiu, a keď nie ste tvárou v tvár, to ešte viac.
Veľkou časťou komunikácie je jazyk tela a stratíte to, keď ste na telefóne. To znamená, že sa musíte viac zamerať. Pre väčšinu ľudí to nie je viditeľné. Pre nás to však určite môže byť. Naše mlhavé mozgy nemusia byť niekedy schopné plniť túto úlohu.
Taktiež, keď ste na telefóne, vás môžu byť rozptýlené veci vo vašom prostredí, ktoré druhá osoba nevie.
Mnohí z nás majú problémy s multi-tasking, takže váš mozog môže v podstate zablokovať to, čo hovorí druhá osoba, zatiaľ čo vaša pozornosť je na niečom inom. Potom sa ocitnete zmätený, kde hovoril, čo môže byť frustrujúce a trapné.
Mnohí z nás majú problémy s jazykom, najmä pokiaľ ide o hľadanie správneho slova pre veci. Opäť je to frustrujúce a trápne, a ak viete, že máte zlý deň, v komunikácii, môže byť ľahké vyzdvihnúť tento problém a zhoršiť ho, alebo prinajmenšom urobiť tento rozhovor pre vás nepríjemný.
A potom tu je fyzický aspekt.
Držanie telefónu veľmi dlho môže pneumatiku pažu, alebo krk, ak ste ho zovretím medzi vašou čeľusťou a ramenom.
- Niekoľko tipov na riešenie tohto problému nájdete v časti: Nenávidieť telefón s FMS & ME / CFS .
vodičský
Mozgová hmla môže byť hlavným problémom, keď ste za volantom. Niektorí z nás pravidelne zabúdajú, kam ideme alebo ako sa tam dostaneme. Ešte horšie, môžeme byť dezorientovaní a nevieme, kde sme.
Je to desivé, keď sa to stane a môže viesť k úzkosti, čo zhoršuje situáciu.
Niektorí z nás tiež majú problémy venovať pozornosť nespočetným množstvom vecí, ktoré potrebujeme počas jazdy. Možno nebudeme môcť spracovať všetky potrebné informácie, aby sme boli na ceste bezpečný.
Väčšina ľudí s týmito chorobami zostáva schopná riadiť. Niektorí z nich môžu obmedziť jazdu na známe miesta, zatiaľ čo iní sú v pohode väčšinu času, ale rozhodnú sa, že nebudú jazdiť v mimoriadne zlých dňoch. Niekoľko sa rozhodlo, že je pre nich najlepšie, aby vôbec nešli. Je to osobné rozhodnutie, ale musíme si byť vedomé, aby sme ochránili seba aj iných.
Keď hodnotíte schopnosť jazdy, môže vám pomôcť získať informácie od priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí s vami cestovali, pretože si môžu všimnúť, čo ste neurobili.
- Viac informácií o jazde nájdete v časti: Brain Fog & Driving .
Poznať svoje telo a prispôsobiť
Skutočnosť, že máte chronické ochorenie, je, že možno budete musieť urobiť nejaké zmeny v každodennom živote. Identifikáciou vecí, ktoré sú pre vás ťažké, ich môžete upraviť alebo odstrániť, aby si vyberali menej mýta a ponechali viac energie na veci, ktoré majú vyššiu prioritu.
Kľúč k správnemu prispôsobovaniu venuje veľkú pozornosť vášmu telu a vzorom vašej choroby a poctivému pohľadu na váš životný štýl.
- Začíname: 10 dôležitých zmien životného štýlu.