Bylinková rastlina dostupná vo forme doplnkov výživy, niekedy sa používa na zvýšenie hladiny testosterónu (mužský hormón, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri mnohých telesných funkciách), senovky ( Trigonella foenum-graecum ). Zatiaľ čo výskum o používaní senovky pre zvýšenie hladiny testosterónu je veľmi obmedzený, tvrdí sa, že zlúčeniny nazývané furostanolové saponíny môžu pomôcť stimulovať produkciu testosterónu.
Vzhľadom k tomu, že hladina testosterónu prirodzene klesá, keď ste starší, veľa mužov používa prírodné prostriedky a iné prístupy na udržanie svojho pohlavia a dosiahnutie rôznych zdravotných výhod. Zástancovia naznačujú, že zvyšovanie hladín testosterónu prostredníctvom použitia doplnkov z gréckokatolíka môže priniesť rad pozitívnych účinkov, vrátane:
- lepšia hustota kostí
- zvýšená sexuálna funkcia
- vyšších úrovní energie
- zlepšenie plodnosti
- zlepšenie športovej výkonnosti
- zvýšená svalová hmotnosť
- zaostrená pamäť
- silnejšiu imunitnú funkciu
Veda za fenka pre zvýšenie testosterónu
Zatiaľ vedecká podpora tvrdenia, že senovka môže zvýšiť hladinu testosterónu, je celkom chýba. Dostupný výskum o používaní senovky pre zvýšenie hladiny testosterónu zahŕňa malú štúdiu zverejnenú vo výskume fytoterapie v roku 2011, v ktorej sa zistilo, že doplnok obsahujúci extrakt z črepníka a niekoľko minerálov môže pomôcť mužom udržať normálne hladiny testosterónu.
V štúdii bolo 60 zdravých mužov (vo veku 25 až 52 rokov) buď každý deň počas šiestich týždňov buď placebo alebo doplnok obsahujúci senovky a minerálnu formu. Na konci štúdie účastníci podali kombináciu senovky a minerálov zaznamenali zlepšenie niektorých aspektov libida (ako je sexuálne vzrušenie a orgazmus).
Nevyskytol žiadny významný vplyv na hladiny testosterónu. Záverom, že kombinácia senovky a minerálov "môže pomôcť udržať normálne zdravé hladiny testosterónu", autori štúdie tiež poznamenávajú, že doplnok nemal vplyv na faktory ako nálada a spánok .
Navyše malá štúdia, publikovaná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition v roku 2010, zistila, že liečba s fenugreek pomohla zvýšiť hladinu testosterónu u skupiny dospelých mužov. Štúdia zahŕňala 49 mužov, ktorí boli zaradení do programu tréningu proti rezistencii, každý z nich dostal buď placebo alebo doplnok obsahujúci senulínu každý deň počas ôsmich týždňov. Okrem zvýšenia hladiny testosterónu zaznamenali tí, ktorým sa podával senovky, väčšie zníženie telesného tuku a väčšie zlepšenie výkonu pri niektorých cvičeniach na tréningy proti odporu (vrátane nožných lisov a lavičiek), než u tých, ktorí boli zaradení do placebo.
V štúdii z roku 2010 v časopise Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolismus sa skúmalo, či fenugreek ovplyvňuje silu, zloženie tela a hladiny hormónov u mužov, ktorí sa zúčastnili na tréningu na odolnosť. Muži dostávali buď 500 mg kapsúl so senom alebo placebo denne počas ôsmich týždňov.
Počas trvania štúdie sa štyri dni v týždni zúčastnili aj na tréningu proti odporu. Počas osem týždňových období užívatelia užívajúci kapsule zriedkavo zosilnili celkové hladiny testosterónu a biologickej hladiny testosterónu, ale nie DHT. Vyskytol sa aj pokles telesného tuku, ale nedošlo k významnej zmene telesnej hmotnosti ani slabej hmotnosti.
Na preskúmanie účinnosti byliny sú potrebné väčšie štúdie.
Upozornenie
Slivka môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, ako je hnačka , závrat a plyn.
Navyše, použitie senovky môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi. Z tohto dôvodu môže mať senovca v kombinácii s diabetom lieky škodlivé účinky.
Slivka môže tiež znížiť draslík, takže ľudia užívajúci lieky, ktoré znižujú hladinu draslíka, a tí, ktorí trpia na srdcové ochorenie, by sa mali vyhnúť doplnkom z gréckokatolíka.
Je tiež dôležité poznamenať, že v niektorých prípadoch môže zníženie hladiny testosterónu signalizovať základný zdravotný problém (ako je porucha štítnej žľazy alebo depresia ). Preto ak máte príznaky, ako je erektilná dysfunkcia , vypadávanie vlasov a / alebo únava, je dôležité skôr konzultovať s lekárom než samošetrením senom (alebo akýmkoľvek iným typom doplnku stravy).
Výživové doplnky zo stromčeka by sa mali vyhýbať ľuďom s alergiami na ciciaky, arašidy alebo koriandr, kvôli možnej krížovej reaktivite.
Sneženie môže znížiť absorpciu železa, preto je potrebné postupovať opatrne u ľudí s anémiou nedostatku železa.
Moč a pote môžu mať na jablkový sirup podobný zápach, keď sa doplnia senom, kvôli zlúčenine s názvom sotolón, ktorý sa môže prejsť cez telo relatívne nezmenený.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Zatiaľ čo spotrebitelia čelia týmto rizikám pri nákupe akéhokoľvek potravinového doplnku, tieto riziká môžu mať väčší vplyv na nákup doplnkov predávaných na kulturistiku, sexuálne vylepšenie a strata hmotnosti.
Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu .
Alternatívy k Pšenica pre zvýšený testosterón
Niekoľko typov postupov životného štýlu môže pomôcť chrániť pred poklesom hladín testosterónu. Tieto postupy zahŕňajú:
- pravidelne
- dostatočný spánok
- obmedzenie spotreby alkoholu
- udržiavať zdravú váhu
- zvládanie vášho stresu
Použitie slivka na zvýšenie testosterónu
Zatiaľ čo niektoré predbežné výskumy ukazujú, že senovka môže priniesť určité výhody (vrátane lepšej kontroly diabetu , nižšej hladiny cholesterolu a úľavu od pálenia záhy ), v súčasnosti existuje len málo dôkazov, ktoré by podporili tvrdenie, že fenugreek môže zvýšiť hladinu testosterónu.
Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití gréčtu na akýkoľvek zdravotný účel, najprv sa obráťte na svojho lekára.
> Zdroje:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Vplyv furostanolových glykozidov z Trigonella Foenum-Graecum na reprodukčný systém samčích albino potkanov." Phytother Res. 2010 okt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Účinky komerčne dostupného botanického doplnku na pevnosť, zloženie tela, výkon a hormonálne profily v tréningoch rezistencie Muži. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 október 27; 7:34.
> Stechi E1, Rao A, Vitetta L. "Fyziologické aspekty mužského libida zdokonalené štandardizovaným Trigonella > foenum > graecum Extrakt a minerálna formulácia." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. a Kreider, R. Účinky inhibítora aromatázy a 5alfa-reduktázy na hormonálne profily vo vysokoškolskom veku > Muži , , > Int J > Šport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.