Čierne semeno pre zníženie cholesterolu: funguje to?

Čierne semeno - tiež známe svojim vedeckým názvom, Nigella sativa - je malé semeno, ktoré pochádza z rovnako známej kvitnúcej rastliny a nachádza sa v určitých oblastiach juhovýchodnej Ázie. Okrem osiva môžete nájsť aj čierne semeno pripravené na olej alebo ako kapsulu, ktoré nájdete v dodatočnej uličke vašej miestnej lekárne alebo v obchode s prírodnými potravinami.

Taktiež známy ako čierny kmín, toto malé semeno je niekedy používané ako korenie v strednej východnej a indickej kuchyni, ktoré poskytuje chuť na chleby, bielkoviny a iné jedlá. Čierne semeno sa používa aj v ľudovej medicíne na liečbu rôznych zdravotných stavov, vrátane niektorých druhov rakoviny, gastrointestinálnych a respiračných porúch. A hoci čierne semeno sa v súčasnosti skúma v rôznych chorobách, existujú sľubné dôkazy naznačujúce, že čierne semeno môže pomôcť udržať hladiny cholesterolu a triglyceridov pod kontrolou.

Čierne semená môžu znížiť vaše lipidy?

Existuje pomerne málo štúdií, ktoré skúmajú vplyv čierneho semena na hladiny cholesterolu a triglyceridov. Ľudia, ktorí sa zúčastnili týchto štúdií, mali vysoký cholesterol, cukrovku , metabolický syndróm alebo mali nadváhu. Ľudia si odobrali kdekoľvek v rozmedzí od 500 mg do 2 gramov rozdrveného čierneho semena, ktorý bol umiestnený do kapsuly až na dva mesiace.

Hoci v niekoľkých týchto štúdiách nedošlo k významnej zmene hladín cholesterolu a triglyceridov, ďalšie štúdie zistili, že:

Jedna analýza ukázala, že keď ľudia prestali užívať doplnok čierneho semena, hladiny ich cholesterolu a triglyceridov sa vrátili späť na úroveň, ktorú boli pred začatím liečby do jedného mesiaca.

Navyše niekoľko štúdií ukázalo, že účinok čierneho semena na celkový cholesterol a HDL cholesterol môže byť závislé od dávky - takže čím viac supernov sa získajú čierne semená, tým väčší pozitívny účinok môžu mať na tieto typy lipidov. Tento trend nebol zaznamenaný s hladinami triglyceridov alebo LDL.

Ako sa čierne semená znižujú hladiny lipidov?

Existuje niekoľko myšlienok o tom, ako čierne semeno ovplyvňuje hladinu cholesterolu a triglyceridov na základe štúdií na zvieratách:

Čierne semeno má vysoký obsah antioxidantov, tymochinónu, ako aj polynenasýtených tukov , vlákniny a fytosterolov - čo všetko predpokladá, že prispievajú k zníženiu lipidov, ktorý je zaznamenaný u čierneho semena.

Vďaka vysokému obsahu antioxidantov môže čierne semeno tiež pomôcť zabrániť oxidácii LDL.

Zahrnutie čiernych semien do režimu zníženia hladiny lipidov

Výsledky týchto štúdií sú sľubné: zdá sa, že čierne semeno má pozitívny účinok na hladiny cholesterolu a triglyceridov. Na posilnenie tohto prepojenia však bude potrebné vykonať viac štúdií predtým, ako sa v rámci vášho režimu znižovania hladiny cholesterolu odporúčajú čierne semená.

Ak sa rozhodnete vyskúšať čierne semeno na zníženie hladiny lipidov, mali by ste najskôr hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Hoci ľudia užívajúci čierne semeno v niektorých z týchto štúdií nepriniesli významné vedľajšie účinky, nie je známe, či užívanie čierneho semena zhorší akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré môžete mať alebo s ktorými máte interakcie s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate.

> Zdroje:

> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Melioračné účinky Nigella sativa na dyslipidémiu. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.

> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al Účinky 8-týždňovej suplementácie Nigella sativa a aeróbne tréning na lipidovom profile a VO2 max u sedentárnych nadváhových žien. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.

> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R a spol. Randomizovaná kontrolovaná štúdia hypolipidemických účinkov prášku semien Nigella sativa u žien v menopauze. J Trans Med 2014; 12: 82.

Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, a spol. Klinické hodnotenie semien Nigella sativa na liečbu hyperlipidémie: randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Med Arh 2012; 66: 198-200.

> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE a kol. Nigella sativa (čierne semeno) účinky na koncentrácie plazmatických lipidov u ľudí: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií. Pharm Res 2016; 106: 37-50.