7 spôsobov, ako zmäkčiť tvrdé stoličky
Pretože trávenie je pomerne variabilný proces, väčšina ľudí z času na čas zažíva tvrdé stolice. Avšak tvrdé stolice môžu byť pre niektorých ľudí viac chronickým problémom. Poďme sa pozrieť na to, čo by mohlo spôsobiť, že máte skúsenosti s tvrdými stoličkami a čo môžete urobiť, aby ste ich zjemnili.
Príčiny tvrdých stoličiek
Ak chcete pochopiť, čo spôsobuje tvrdé stolice, musíte sa najprv oboznámiť s tým, ako funguje tráviaci systém .
Akonáhle je väčšina živín z potravy, ktorú jeme, absorbovaná tenkým črevom, tenké črevo uvoľní zvyšnú tekutinu a vlákninu do hrubého čreva, kde tieto látky podliehajú procesu tvorby stolice.
Vzhľadom na to, že fekálne látky prechádzajú cez hrubé črevo, väčšina tekutiny sa odťahuje a tvorí stoličku, ktorá je pripravená na evakuáciu počas pohybu čriev. Keď sa fekálne záležitosti prejavia príliš dlho, kým prejdú spodnou časťou hrubého čreva, môže sa vytiahnuť ešte viac tekutiny, čo vedie k tvorbe tvrdých, suchých stoličiek.
Môžete mať ťažké stoličky bez zápchy?
Môžete mať ťažké stolice bez toho, aby ste boli zapchali. Zápcha je definovaná ako stav, keď osoba má menej ako tri črevné pohyby týždenne. Je možné mať denný pohyb čriev a stále máte skúsenosti s tvrdými stoličkami.
Komplikácie z tvrdých stoličiek
Tvrdé stoličky môžu viesť k napätiu počas defekácie.
Okrem toho, že sú nepohodlné, môžu prispievať k rozvoju hemoroidov, análnych trhaní a dokonca aj rektálneho prolapsu.
7 spôsobov prevencie alebo uvoľnenia tvrdých stoličiek
Tieto tipy môžete použiť na uľahčenie príležitostných výskytov tvrdých stoličiek. Ak problémy pretrvávajú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Tieto tipy budú pokrývať tvrdé stolice so zápchou aj bez nej.
Liečte Vašu Zápcha
Zriedkavé pohyby čriev často prispievajú k skúsenostiam s tvrdými stoličkami. Ak sa u Vás pravidelne vyskytne zápcha, je nevyhnutné, aby Váš lekár našiel presne to, čo môže spôsobiť problém. Presná diagnóza je nevyhnutná pri tvorbe stratégie liečby. Ak je zápcha potvrdená ako problém, zoznámte sa s vlastnou starostlivosťou o zápchu a ako sa liečí chronická zápcha .
Pridajte vlákno do vašej stravy
Hoci výskum týkajúci sa výživných vlákien a tvrdých stoličiek nie je rozhodujúci, existujú určité náznaky, že zvyšovanie rozpustnej vlákniny môže byť užitočné. Rozpustné vlákno sa rozpúšťa vo vode, a tak zmäkčuje stoličku. Rozpustná vláknina sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, fazule a zrna. Ľanové semená , chia semená a psyllium sú tiež vynikajúcimi zdrojmi rozpustnej vlákniny. Naučte sa jednoduché pravidlá pridávania vlákniny do vašej stravy , najlepších potravín na jesť, keď máte zápchu , a potravín, ktoré sa majú vyhnúť, keď máte zápchu .
Pi viac vody
Ak nechcete úplne hydratovať, vaše telo získa vodu, ktorú potrebuje, tým, že vytiahne viac tekutiny z vašich stoličiek. To môže byť hlavnou príčinou tvrdých stoličiek. Jednou z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby vaša stolička mäkká, je piť dostatok vody počas dňa.
Vo vašej snahe o mäkšiu stoličku budete možno musieť zmeniť aj to, čo pijete. Alkohol a kofeín sú dehydratujúce, takže budete možno musieť znížiť spotrebu kávy, koktailov a sódy. Ak si vyberiete dehydratujúci nápoj, uistite sa, že kompenzujete sledovaním pekného, vysokého pohára vody. Pozrite sa viac o tom, kedy potrebujete piť viac vody.
Venujte pozornosť tomu, aby ste chceli ísť
Mnohí ľudia majú tendenciu pokúšať sa odložiť pohyby čriev, radšej čakať, kým nebudú v pohodlí vlastného domova, alebo kým nebude vhodnejší čas. Tvrdé stolice znamenajú, že stolica strávi príliš veľa času v hrubom čreve.
Je dôležité, aby ste naladili svoje potreby v tele a urobili si cestu do kúpeľne, keď vaše telo signalizuje, že je pripravená na evakuáciu. Aj stratégie na rekvalifikáciu čriev môžu byť užitočné.
Keď je to potrebné, použite zmäkčovač stolice
Zmäkčovadlá stoličky sú výrobky, ktoré slúžia na zmäkčenie stolice a pomáhajú iniciovať pohyb čriev. Znižujú množstvo tekutiny, ktoré črevá absorbujú, pričom ponecháva viac vody v stolici. Spúšťajú pohyb čriev 12 až 72 hodín.
Primárna aktívna zložka v prípravkoch na zmäkčenie stoličiek je dokusovaná a bežné značky zahŕňajú Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Farba Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener a Surfak , Zmäkčovadlá stolice sa líšia od čapíkov, ktoré sú formou stimulujúceho preháňadla . Zmäkčovadlá stolice sú všeobecne považované za bezpečnejšiu alternatívu, ale len pre krátkodobé použitie. Vždy sa obráťte na svojho lekára predtým, ako začnete užívať akýkoľvek voľnopredajný výrobok.
Vyskúšajte masáže, biofeedback a alternatívne terapie
Abdominálna samo-masáž bola študovaná ako liečba zápchy. Môže stimulovať svaly, ktoré sa podieľajú na tvorbe črevných pohybov a znižujú stres. Biofeedback bol tiež preskúmaný na pomoc ľuďom s zápchou. Použitie probiotík môže pomôcť. Alternatívne terapie, ktoré nemajú dokázané účinky, zahŕňajú akupunktúru a akupresúru. Lekári varujú pred používaním prírodných produktov predávaných ako preháňadlá, keďže dávkovanie a čistota nemožno zabezpečiť a môžu sa vyskytnúť interakcie s inými liekmi, ktoré užívate.
Vyhľadať lekársku liečbu od svojho lekára
Je dobré spolupracovať so svojím lekárom, keď vaše príznaky pretrvávajú, a môžete si byť istí, že nebudú mať vplyv na iné lieky, ktoré užívate. Váš lekár môže odporučiť zmäkčovače stolice a rôzne typy preháňadiel, a to ako na predpis, tak aj na predpis. Existujú aj iné lieky, ktoré môže lekár predpísať, vrátane Amitiza (lubiprostón) a Linzess (linaklotid), ktoré priťahujú vodu do Vašich čriev.
Tvrdé stoličky a IBS
Nedostatočný výskum bol vykonaný na špecifickom príznaku tvrdých stoličiek v IBS. Jedna malá, staršia štúdia priniesla veľmi zaujímavé zistenie: pri pohľade na skúsenosť s postprandiálnou bolesťou výskumníci nezistili žiadny rozdiel v frekvencii kolónových pohybov u pacientov, ktorí sa charakterizovali buď ako IBS-C, alebo IBS-D . Namiesto toho pacienti robili toto rozlíšenie na základe toho, či ich stolice boli ťažké alebo voľné.
To ukazuje, že ľudia, ktorí majú IBS-C, by mali byť opatrní, pokiaľ ide o ich hodnotenie ich črevnej dysfunkcie. Vaše stratégie manažmentu by sa líšili, ak je váš problém nezvyčajné stolice verzus pravidelné pohyby s tvrdými stoličkami. V prvom prípade by ste sa chceli uistiť, že robíte všetko, čo je možné, aby ste stimulovali pohyblivosť čriev pomocou stratégií pre chronickú zápchu. Ak máte denné pohyby, ale problémom sú tvrdé stolice, môžete byť podávaný jednoducho podľa vyššie uvedených návrhov na zmäkčenie stolice. Diskutujte o týchto možnostiach so svojím lekárom.
Slovo z
Mnohé z tipov na uvoľnenie tvrdých stoličiek sú dobré zdravotné návyky pre každého. Uistite sa, že pijete dostatok vody a dostatok vlákniny vo vašej strave. Keď máte akékoľvek rozrušenie vo vašich črevných návykoch, je dobré, ak sa chcete dozvedieť lekára a preskúmať tento problém.
> Zdroje
> Zápcha. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
> Stolové zmäkčovadlá. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Vplyv brušnej masáže na zápchu a kvalitu života. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informácie o pacientovi: Zápcha u dospelých. Aktuálny
Yang J, et.al. "Účinok vlákniny na zápchu: metaanalýza" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.