Zmeny v životnom štýle, ktoré môžu zlepšiť CHOCHP

10 zmien životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť zvládnutie života s CHOCHP.

Život s CHOCHP je často ťažký, najmä ak máte pocit, že sa vaše príznaky CHOCHP zhoršujú a nerozumiete prečo. Ak sa vaše dyspnoe zvyšuje, váš kašeľ sa stáva čoraz častejším a nie ste s exacerbáciou CHOCHP , určité zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť lepšie. Nižšie nájdete 10 zmien životného štýlu, ktoré by ste mali zvážiť, ak máte CHOCHP.

1 -

Prestať fajčiť

Ak máte CHOCHP, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť pre vaše zdravie, je prestať fajčiť. Nielen, že fajčenie urobí CHOCHP rýchlejšie, môže to viesť aj k iným ochoreniam súvisiacim s fajčením, ako je hypertenzia, srdcové choroby, mŕtvica alebo rakovina. Ak chcete prestať, studený morka je najlepší spôsob, ako to urobiť, ale existujú aj iné dostupné metódy, ako sú náplasti nikotínu a lieky, ktoré sú často efektívnejšie.

viac

2 -

Začnite cvičiť

Ak trávite väčšinu svojho času imobilizovaný, je čas vstať a pohybovať sa. Cvičenie má mnoho výhod, vrátane zlepšenej kvality spánku, zvýšeného sebavedomia a zlepšenia celkovej kvality života. Mnohí ľudia s CHOCHP tiež zdieľali názor, že pri každodennom cvičení a iných zmenách v životnom štýle, ako je odvykanie od fajčenia, sú schopní vidieť zlepšenie alebo aspoň zachovať svoju súčasnú funkciu pľúc.

viac

3 -

Odstráňte nevyžiadanú potravu

Konzumácia nezdravých potravín alebo diéta naplnená spracovanými potravinami môže negatívne ovplyvniť Vašu CHOCHP. Nechránené potraviny obsahujú veľa kalórií a tukov, čo môže viesť k prírastku hmotnosti a obezite . Byť s nadváhou môže sťažiť dýchanie, najmä ak máte CHOCHP.

Naopak, jesť príliš málo môže viesť k podvýžive a kachexii , ktoré môžu prispieť k predčasnej smrti. Udržanie zdravého, vyváženého stravovania sa odporúča pre všetkých, je však obzvlášť dôležité pre ľudí s chronickými ochoreniami

viac

4 -

Vykonajte dobrú hygienu

Hoci dve hlavné príčiny exacerbácie CHOCHP sú pľúcne infekcie a znečistenie ovzdušia , mnohokrát nie je príčina známa. Ak chcete znížiť riziko vzniku exacerbácie CHOCHP, umyte si ruky a pripravte si očkovanie, ktoré Vám môže odporučiť lekár. Exacerbácia CHOCHP môže viesť k hospitalizácii a smrti, čo je dôležité predchádzať, alebo aspoň rozpoznať, kedy príde.

viac

5 -

Vezmite lieky

Či už je to preto, že si nemôžete dovoliť svoje lieky alebo máte ťažkosti s riadením vášho stavu, nedodržaním alebo nedodržaním odporúčaného plánu liečby CHOCHP, môže mať priamy vplyv na vašu kvalitu života. CHOCHP môže byť nevyliečiteľná, ale je liečiteľná.

viac

6 -

Použite kyslík

Mnohí ľudia s CHOCHP, ktorí by mohli mať prospech z dlhodobej kyslíkovej terapie, to neurobia, pretože sú v rozpacích, aby boli videní na verejnosti s nádržou s kyslíkom a nosnou kanylu . To môže viesť k sociálnej izolácii a depresii , čo znižuje celkovú pohodu. Kyslíková terapia má mnoho výhod, vrátane zlepšenia spánku, nálady a duševného bdelosti.

Niektoré štúdie dokonca ukázali, že používanie kyslíka po dobu najmenej 15 hodín denne môže zvýšiť vašu mieru prežitia. Existujú alternatívy k nazálnej kanyle, takže ak sa vám nepodarí súčasná metóda zobrazovania, opýtajte sa svojho lekára, aké ďalšie metódy sú k dispozícii.

viac

7 -

Vyhýbajte sa spúšťačom COPD

Spúšťač je všetko, čím ste vystavení, čo zhoršuje vaše symptómy CHOCHP. Nie každý bude reagovať negatívne na rovnakú spúšť. Spúšťače sa dajú nájsť v interiéri alebo vonku. Keď zistíte, aké sú, tým ľahšie sa naučíte, ako sa im vyhnúť.

viac

8 -

Uprednostniť odpočinok

Už ste sa niekedy ocitli opotrebovaní pred tým, ako ste dokonca začali svoj deň? Zhoršuje sa vaša dýchavica taká zlá, že nemôžete dokončiť každodenné úlohy, ktoré ste mohli vykonávať? Ak to zniete dobre, možno budete musieť začať sami chodiť, aby ste ušetrili viac energie. Nielen, že vaša energia vám pomôže dosiahnuť svoj deň, ale pomôže vám vysporiadať sa s najpriaznivejším aspektom COPD - dýchavičnosť .

viac

9 -

Zlepšite kvalitu ovzdušia v domácnosti

Vedeli ste, že vnútorný vzduch je niekedy viac znečistený ako vonkajší vzduch? Zlepšenie kvality ovzdušia vo vašej domácnosti nie je dôležité iba pre ľudí s chronickými ochoreniami, bude to tiež prospešné pre celú rodinu, vrátane domácich miláčikov. Ak chcete filtrovať vzduch vo svojom dome, zvážte nákup filtra HEPA.

viac

10 -

Vyhnite sa stresu

Chronický stres súvisí s množstvom chronických ochorení vrátane srdcových ochorení, mŕtvice a obezity. Môže dokonca ešte zhoršiť príznaky CHOCHP. Časť zdravého životného štýlu zahŕňa metódy stresu, ako je pozornosť alebo meditácia, ktoré môžu byť začlenené do vášho každodenného života.

viac