Pri starostlivom vykonávaní liečby metabolickým syndrómom môže dôjsť k dlhodobej ochrane vášho celkového zdravia. Metabolický syndróm je skupina stavov, ktoré sa vyskytujú spoločne a zvyšujú riziko srdcových ochorení a cukrovky vrátane:
- vysoký krvný tlak
- vysoká hladina cukru v krvi
- vysoká hladina triglyceridov (krvných tukov)
- nízke hladiny HDL ("dobrého") cholesterolu
- nadbytočný tuk okolo pása
Jedinci s metabolickým syndrómom majú dvojnásobnú pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky ako ľudí bez metabolického syndrómu. Národné inštitúty zdravotníctva odhadujú, že takmer 25% Američanov má v súčasnosti metabolický syndróm.
Mnohé z podmienok spojených s metabolickým syndrómom nevykazujú žiadne príznaky alebo príznaky. Avšak vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť príznaky ako je únava a rozmazané videnie, zatiaľ čo vysoký krvný tlak môže spôsobiť tupé bolesti hlavy a závratné kúzla.
Príčiny metabolického syndrómu
Nasledujúce faktory môžu prispieť k rozvoju metabolického syndrómu:
- nadváhou alebo obezitou
- sedavý životný štýl
- rezistencia na inzulín
- nadmerné zrážanie krvi
- chronický zápal
- tučná pečeň
Keď starnete, riziko metabolického syndrómu sa zvyšuje. Genetika môže tiež zohrávať úlohu pri vzniku metabolického syndrómu. Ľudia s polycystickým ovariálnym syndrómom , žlčovými kameňmi a spánkovou apnoe môžu mať tiež zvýšené riziko metabolického syndrómu.
Prírodné prostriedky pre metabolický syndróm
Vzhľadom na potenciál metabolického syndrómu zvýšiť riziko pre život ohrozujúce zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, cukrovka a mozgová príhoda , je dôležité úzko spolupracovať so svojím lekárom, aby ste vypracovali plán liečby metabolického syndrómu, ktorý je pre vás vhodný. Ak máte záujem o používanie prírodných látok pri liečbe metabolického syndrómu, zvážte konzultáciu s lekárom o týchto liekoch:
1) Antioxidanty
V štúdii z roku 2009 s 374 dospelými výskumníci zistili, že konzumácia karotenoidov (typ antioxidantov nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine) môže pomôcť zlepšiť určité rizikové faktory spojené s metabolickým syndrómom. Napríklad vyšší príjem karotenoidov bol spojený s menším pásom, menej brušným tukom a nižšími hladinami triglyceridov.
Karotenoidy sú prirodzene hojné v mnohých potravinách, vrátane špenátov, sladkých zemiakov, červenej papriky, paradajok, kel, tekvica, mrkva, papája a koláče.
2) Výťažok z hroznových semien
V malej štúdii zverejnenej v roku 2009 sa zdá, že štyri týždne liečby extraktom zo semien hrozna znižujú krvný tlak u ľudí s metabolickým syndrómom. Neboli však zaznamenané významné zmeny hladín cholesterolu.
3) Kudzu
Byliny kudzu ukazujú sľub v liečbe metabolického syndrómu podľa predbežného výskumu zverejneného v roku 2009. V testoch na potkanoch s metabolickým syndrómom vedci zistili, že kudzu-krmená zvieratá zaznamenali menší prírastok hmotnosti a mali zdravšie hladiny krvného tlaku, inzulínu a cholesterolu po dva mesiace (v porovnaní so zvieratami, ktoré neboli kudzu kŕmené).
liečba
Zatiaľ čo niektoré lieky (napríklad lieky na krvný tlak) sa niekedy používajú na kontrolu rizikových faktorov, zmeny životného štýlu sa považujú za najdôležitejší prístup k liečbe metabolického syndrómu.
Základom liečby metabolického syndrómu sú:
- pravidelné cvičenie
- udržiavať zdravú váhu
- prestať fajčiť
- po zdravej výžive
Diéta pre metabolický syndróm
Kľúčovou súčasťou liečby metabolického syndrómu, stravy metabolického syndrómu by mali byť tieto prvky:
- rôzne druhy ovocia a zeleniny
- celé zrná (skôr ako rafinované zrná, ako biela ryža a biely chlieb)
- potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tuku a cholesterolu
- beztukové alebo nízkotučné mliečne výrobky (ak budete jesť mliečne výrobky)
- nízky príjem slaných jedál
- nízky príjem potravín a nápojov s pridaným cukrom
prevencia
Aby sa zabránilo metabolickému syndrómu, je dôležité udržiavať index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 25.
(Dozviete sa, ako vypočítať BMI.) Ženy by si mali udržiavať pás v rozmedzí menej ako 35 palcov, zatiaľ čo muži by sa mali snažiť o meranie pasu menej ako 40 palcov.
Mali by ste tiež dostať veľa cvičenia a dodržiavať zdravú výživu srdca, naviac pravidelne navštevovať svojho lekára, aby ste testovali hladinu cholesterolu, krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
Okrem toho objavujúce sa dôkazy naznačujú, že osoby, ktoré spia menej ako šesť hodín za noc môžu čeliť zvýšenému riziku metabolického syndrómu. Zdravý spánok môže byť prospešný aj pri liečbe metabolického syndrómu.
Používanie prírodných liekov pre metabolický syndróm
Vzhľadom na nedostatok výskumu je príliš skoro odporúčať akýkoľvek prírodný prostriedok ako liečbu metabolického syndrómu. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití akejkoľvek formy alternatívnej medicíny, najprv sa obráťte na svojho lekára.
> Zdroje:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Samo ohlásená dĺžka spánku je spojená s metabolickým syndrómom u dospelých v strednej dobe." Spánok. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R., Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Chronické diétne Kudzu Isoflavony zlepšujú zložky metabolického syndrómu u spontánne hypertenzných potkanov, ktoré sú náchylné k mŕtvici." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirising I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Vplyv výťažku z hroznového semena na krvný tlak u subjektov s metabolickým syndrómom" Metabolizmus. 2009, 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Príjem dietetického karotenoidu je spojený s nižšou prevalenciou metabolického syndrómu u mužov stredného a staršieho veku." J Nutr. 2009 (5): 987-92.