Samostatné riadenie je kľúčom k prísnej kontrole glukózy
Ak ste boli diagnostikovaní s diabetom 2. typu , potom viete, ako to môže byť ohromujúce. Je veľa čo robiť a rovnako sa veľa naučiť riadiť svoju chorobu správne. A to je to, čo robí diabetes tak jedinečným. Takmer od prvého dňa ste poverení vašou vlastnou starostlivosťou a sú z veľkej časti zodpovední za to, ako dobre alebo zle robíte.
Našťastie existujú nástroje, ktoré vám môžu pomôcť.
S malou praxou a časom môžete začať normalizovať cukrovku vo svojom živote a obnoviť konzistentnú kontrolu nad vašou hladinou cukru v krvi v dlhodobom horizonte.
Monitorovanie krvnej glukózy
Kontrola hladín glukózy v krvi niekoľkokrát denne vám pomôže pochopiť, ako vaše telo reaguje na lieky, cvičenie a potraviny, ktoré konzumujete. Keď sa prvýkrát začne, udržiavanie glukózy v tesnej vzdialenosti môže často cítiť ako biť pohyblivý cieľ. Môže sa náhle prehrievať bez akéhokoľvek dôvodu alebo klesnúť na druhý deň napriek úplnému dodržiavaniu vašej liečby.
Ale v priebehu času sa začne intuitívne pochopiť, čo spôsobuje tieto zmeny, či už ide o stres, určitý typ karbohydrátu alebo nadmerné telesné aktivity.
Aby ste pri hľadaní pomohli, nechajte denne zaznamenávať hladiny glukózy vrátane poznámok o tom, čo ste jedli, kedy ste jedli a typov aktivít, ktoré ste vykonávali. V krátkom čase vám tieto náhľady pomôžu pri vytváraní správneho a vyhnúť sa spúšťačom, ktoré môžu viesť k výkyvom glukózy v krvi.
Perorálne lieky
Ak máte diagnostikovaný diabetes typu 2, Váš lekár zvyčajne predpíše lieky na perorálnu liečbu, ktoré pomáhajú znížiť hladinu glukózy v krvi. V súčasnosti je k použitiu sedem tried orálneho lieku na liečbu diabetu:
- Biguanidy, medzi ktoré patrí metformín , najčastejšie používaný liek na liečbu cukrovky 2. typu
- Sulfonylmočoviny, ktoré stimulujú pankreas, aby získali viac inzulínu
- Inhibítory alfa-glukozidázy, ktoré spomaľujú trávenie potravín s vysokým obsahom sacharidov
- Tiazolidíndióny, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín
- Meglitinidy, ktoré zvyšujú výkon inzulínu, ale sú kratšie ako sulfonylmočoviny
- Inhibítory DPP4, ktoré sa typicky používajú pri liečbe druhej línie na zníženie cukru po jedle
- Inhibítory SLGT-2, ktoré pri močení odstraňujú prebytočnú glukózu z tela
- Agonisty GLP-1, ktoré stimulujú produkciu inzulínu v reakcii na prítomnosť glukózy
Existuje aj viac ako tucet kombinovaných liekov, ktoré spárujú dve rôzne lieky, najčastejšie s metformínom ako chrbticou.
Inzulínová terapia
Inzulín je hormón produkovaný v tele, ktorý spracováva glukózu z potravín, ktoré konzumujete. Bez neho sa glukóza môže hromadiť a spôsobiť problémy. Keďže ste menej schopní vyrábať inzulín samostatne, musíte ho získať z iného zdroja.
Inzulín použitý v terapii sa injektuje a dôsledne replikuje typ, ktorý by vaše telo normálne produkovalo. Obvykle by ste potrebovali najmenej dve injekcie denne a v závislosti od odporúčaní lekára môžu vyžadovať štyri alebo viac.
Existujú štyri rôzne inzulínové prípravky používané v terapii:
- Inzulín s rýchlym účinkom, ktorý začne pracovať po dobu piatich minút a trvá až štyri hodiny
- Krátko pôsobiaci inzulín, ktorý začína pracovať 30 minút, dosahuje svoj vrchol v dvoch až troch hodinách a pokračuje v práci až šesť hodín
- Inzulín s medziproduktovým účinkom, ktorý začína pracovať dve až štyri hodiny a pokračuje v práci až šesť hodín
- Dlhodobo pôsobiaci inzulín, ktorý začína pracovať šesť až 10 hodín a pokračuje v práci až 24 hodín
Existujú tiež vopred zmiešané formulácie, ktoré kombinujú inzulín so stredne dlhým účinkom buď s rýchlo pôsobiacim alebo krátkodobo pôsobiacim inzulínom.
Výživa a cvičenie
Väčšina ľudí si myslí, že ak máte cukrovku, už nemôžete jesť potraviny s cukrom.
To nie je úplne pravda, pretože príležitostný dezert alebo sladké môže byť stále súčasťou zdravej výživy.
Čo typ diabetes typu 2 zvyčajne vyžaduje je strata hmotnosti . Na tento účel sa vaša strava zameriava predovšetkým na zvýšenie príjmu chudých bielkovín, zeleniny, ovocia, vlákniny a zdravých tukov, ktoré pomôžu znížiť hmotnosť a udržať ju.
Pravidelné cvičenie je rovnako dôležitou súčasťou. Nielen, že vám pomôže udržať ideálnu telesnú hmotnosť, ale môže mať priamy vplyv na kontrolu glykémie. Je to preto, lebo inzulínová rezistencia je úzko spojená so zvýšeným obsahom tuku a svalovou hmotou. Svalové bunky používajú inzulín omnoho účinnejšie ako tuk, takže budovaním svalov a spaľovaním tuku môžete pomôcť znížiť a lepšie kontrolovať hladinu glukózy v krvi.
Ak chcete začať, zamerať sa na 30 minút strednej aktivity päť dní v týždni, ktoré môžu zahŕňať pešiu turistiku, cykloturistiku, plávanie, pilates, jógu, tai chi, aerobik, cross-tréning a tímové športy. Vždy navrhnite fitness program so vstupom od svojho lekára, a to ani v prípade nedostatočného tréningu alebo nadmerného tréningu .
Správnym používaním týchto nástrojov môžete zlepšiť dlhodobú kvalitu života s minimálnym stresom alebo vplyvom na váš životný štýl.
> Zdroj:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. a kol. "Diabetes self-management vzdelávanie a podpora pre cukrovku typu 2: spoločné vyhlásenie o postoji americkej asociácie cukrovky, Americkej asociácie diabetikov a Akadémie výživy a dietetiky." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.