Jednoduché spôsoby, ako znížiť zápal rotátorovej manžety
Bolesť pri ramenách je najčastejšou príčinou bolesti ramien . Často nazývaná tendonitída alebo syndróm nárazu rotátorovej manžety, tento stav je charakterizovaný zápalom šľachy rotujúcej manžety, ako aj búrzou, ktorá tlmí rameno. Typické príznaky zahŕňajú:
- Bolesť s určitými pohybmi ramien
- Bolesť v noci, ktorá vás môže prebudiť zo spánku
- Streľba bolesti, ktoré sa tiahnu po vonkajšej strane ramena
Dobrou správou je, že s jednoduchou liečbou môže väčšina ľudí s burzitídou na ramene nájsť úľavu bez operácie. Tu sú niektoré možnosti, ktoré vám môžu pomôcť:
Imobilizujte postihnuté rameno
Prvým krokom k liečbe akútnej bolesti v ramenách je zníženie zápalu rohovacej šľachy a obklopujúcej burzy. Pravidlo je jednoduché: ak určitý pohyb spôsobuje bolesť, zastavte ho.
Často najlepším spôsobom, ako to urobiť, je imobilizovať rameno špeciálnym ramenným popruhom . Aj keď bolesť nastane len vtedy, keď sa dostanete cez hlavu, imobilizácia ruky zabezpečuje, že sa náhodou nehýbete nesprávnym smerom a nepoškodíte sa. Nosenie popruhu môže tiež pomôcť chrániť vaše rameno, keď spíte v noci.
Čas je váš najlepší priateľ, keď čelí zraneniu manžety rotátora. Poskytnutím ramena si potrebujete zvyšok, vaše telo má možnosť uzdraviť sa.
Používajte protizápalové lieky
Zápal môže byť značne zmiernený s nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID), ako je Advil (ibuprofen) alebo Aleve (naproxén). Tieto voľne predajné lieky poskytujú účinnú, krátkodobú úľavu tým, že súčasne znižujú bolesť a opuch spojených s bursitídou.
Zatiaľ čo Tylenol (acetaminofén) je skvelý na zmiernenie bolesti, neponúka žiadne protizápalové účinky NSAID.
Podobne ako pri akýchkoľvek liekoch existuje niekoľko možných vedľajších účinkov, ktoré môžu v niektorých prípadoch kontraindikovať liečbu. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom alebo lekárnikom pred začatím liečby bez predpisu, aby ste sa uistili, že je to bezpečné a vhodné.
Ľad rameno
Ľad je mimoriadne užitočný pre akýkoľvek stav spôsobený zápalom. Ľadové balenia sú zvyčajne najpriaznivejšie, keď bolesť je akútna, alebo ak sa náhle vyčerpá chronická burzitída.
Ale nezabudnite to urobiť bezpečne. Nenechávajte balík ľadu na jednom mieste, ale "maste" ho okolo postihnutej oblasti. Nikdy nezmrznite ramená viac ako 15 až 20 minút naraz. Ak tak urobíte, môže to skutočne spôsobiť omrzliny .
Plán fyzickej terapie
Akonáhle sa uvoľní akútna bolesť a opuch, fyzická liečba sa môže vrátiť k normálnej činnosti oveľa rýchlejšie, ako keby ste len nechali veci. Cieľom terapie je pomôcť posilniť svaly okolo manžety rotátora a obnoviť pružnosť ramena a celý rozsah pohybu.
Ľudia budú často prekvapení, aký svalový tonus stratili po týždni imobilizácie. Aby ste sa uistili, že sa úplne zotavíte a že ste menej náchylní na budúce zranenia, vždy by ste mali preskúmať fyzickú terapiu a následne štruktúrovanú rutinu cvičení na posilnenie ramien .
Opýtajte sa svojho lekára na vyšetrenie kortizónu
Ak žiadna z vyššie uvedených liečebných postupov neposkytuje primeranú úľavu, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, či je správnou voľbou injekcia kortizónu (steroidov) .
Nie je to forma liečby, ktorú by ste mali ponáhľať alebo používať na niečo viac ako krátkodobú úľavu. Zatiaľ čo účinná na znižovanie bolesti a zápalu ramien, kortizónové šortky môžu urýchliť poškodenie kĺbov a oslabiť šľachy, ak sú nadmerne použité.
> Zdroj:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. a kol. "Rehabilitácia cvičení v neoperatívnom riadení rotačných manžetových slz: Prehľad literatúry." Int J Šport Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.