Problémy s pádu alebo spaním môžu nastať v ranom tehotenstve
Ženy, ktoré sú vo veku a dispozícií, v ktorých je možné otehotnieť, môžu zvážiť skoré príznaky alebo príznaky tehotenstva. Môže nespavosť byť jedným z týchto skorých symptómov alebo fyzických príznakov otehotnenia?
Ťažkosti spadajúce alebo spiace spočiatku mravcujú gravidné aj netehotné ženy rovnako, tak je to spoľahlivý indikátor toho, že s dieťaťom?
Zistite, ako sa môže zmeniť spánok s tehotenstvom a či samotná nespavosť užitočne predpovedá nástup tehotenstva.
Ako sa spánok mení v ranom tehotenstve
Prvý trimester tehotenstva zahŕňa mnoho zmien, ktoré ovplyvňujú ženské telo. Hrsť týchto zmien môže tiež podkopať spánok v tehotenstve a niektoré sa vyvíjajú čoskoro po počatí. Je dokonca možné, že niektoré z týchto skorých zmien vedú k symptómom charakteristickým pre nespavosť .
Ženy v prvých 12 týždňoch tehotenstva často pocítia únavu a nadmernú dennú ospalosť . Ospalosť alebo ospalosť môže viesť k zvýšeniu túžby spať počas dňa, ako je sklon k spánku alebo zaspať, keď sedíte, alebo trpieť. To môže viesť k zlej koncentrácii alebo zacieleniu, zhoršeniu výkonu práce a dokonca k sklonu k nehodám. Konkrétne ospalosť postihuje až 37,5% tehotných žien po 6 až 7 týždňoch a je spôsobené rastúcou hladinou hormónu progesterónu.
Progesterón často vedie k zvýšenému fragmentácii spánku, čo môže ovplyvniť celkovú kvalitu spánku.
Navyše ranná nevoľnosť, zvýšená frekvencia močenia, bolesť chrbta, citlivosť prsníkov, zvýšená chuť do jedla a úzkosť môžu všetci narušiť spánok rovnako. Je rozumným záverom, že tieto ťažkosti by narušili schopnosť ženy zostať zaspávať, čo spôsobuje prebudenie, ktoré môže prispieť k nespavosti, ak sa vyskytnú ťažkosti s návratom spánku.
Do 10. týždňa tehotenstva ženy trávia viac času spaním, s dlhším trvaním spánku cez noc a častými spaním po celý deň. To je čiastočne spôsobené tým, že spánok je viac narušený častými prebúdzaniami a množstvo hlbokého spánku klesá. Mnoho tehotných žien si sťažuje, že ich spánok je počas tohto obdobia nekvalitný. Našťastie má tendenciu zlepšiť sa v druhom trimestri, skôr ako sa spánok opäť zhorší fyzickou nepríjemnosťou neskorého tehotenstva.
Môže nespavosť byť skorým údajom o tehotenstve?
Aj keď je nespavosť bežným výskytom počas tehotenstva, je to spoľahlivý včasný indikátor tehotenstva? Krátka odpoveď je pravdepodobne "nie." Aký je argument proti nespavosti ako skoré znamenie tehotenstva?
- Nesmie sa vyskytnúť často alebo dostatočne skoro na to, aby bolo užitočným fyzickým znamením, že sú tehotné.
- Navyše nespavosť je najčastejšou poruchou spánku vo všeobecnosti a postihuje milióny ľudí oboch pohlaví a všetkých vekových skupín.
- Hoci to môže byť ukazovateľom včasného narušenia spánku u niektorých tehotných žien, vyskytuje sa v iných tak často, že nie je dôveryhodným znakom špecifickým pre tehotenstvo.
V dôsledku toho sa nemožno spoliehať na nespavosť ako na znamenie, že žena je tehotná.
Slovo z
Ak máte nespavosť, bez ohľadu na dôvod, mali by ste vyhľadávať pomoc na lepšie spanie. Na dočasnú úľavu je možné použiť lieky bez liekov alebo predpisy na spanie, ale tieto sa neodporúčajú používať po niekoľkých týždňoch. Pre ďalšie pretrvávajúce problémy je možné pokračovať v iných možnostiach liečby.
Kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť (CBTI) je atraktívnou možnosťou, ako napraviť stav bez toho, aby ste museli spoliehať na spacie pilulky, ktoré nemusia byť počas tehotenstva bezpečné. Tento vzdelávací program vás učí sadu zručností, ktoré vám pomôžu lepšie spať na zvyšok vášho života bez ohľadu na príčinu nespavosti.
Ak problémy s spánkom pretrvávajú, vyhľadajte ich v hodnotení lekárom so spánkom . V prípade potreby môže byť usporiadaná štúdia spánku s cieľom identifikovať ďalšie príčiny poruchy vrátane prítomnosti spánkového apnoe. Príspevky zo stresu, úzkosti, bolesti a iných problémov je možné vyriešiť. Našťastie, ak porucha spánku prispieva k nespavosti, účinná liečba môže rýchlo vyriešiť tento stav.
A ak si myslíte, že by ste mohli byť tehotná, mali by ste jednoducho urobiť doma tehotenský test alebo navštívte svojho lekára, aby si bol istý.
> Zdroj:
> Kryger, MH a spol . Princípy a prax medicíny spánku . ExpertConsult, 6. vydanie, 2017.