Čo potrebujete vedieť o tomto citrusovom antioxidantu
Hesperidín je bioflavonoid (typ rastlinného pigmentu s antioxidačnými a protizápalovými účinkami), ktorý sa nachádza predovšetkým na nezrelé citrusové plody. Pomaranče, grapefruit, citrón a mandarínky obsahujú hesperidín a sú k dispozícii aj vo forme doplnkov.
Prečo používajú ľudia?
Predpokladá sa, že Hesperidín má priaznivé účinky na krvné cievy. Vyžaduje sa ako prirodzený prostriedok pre množstvo zdravotných problémov vrátane alergií , hemoroidov , vysokého krvného tlaku , horúčav, sennej nádchy, sínusitídy, príznakov spojených s menopauzálnymi zmenami, premenštruačného syndrómu a kŕčových žíl .
Hesperidín je tiež povedal, aby zlepšil obeh, znížil zápal a pomohol bojovať proti rakovine.
výhody
Výskum vplyvu hesperidínu na zdravie je dosť obmedzený. Existujú však určité dôkazy, že hesperidín môže priniesť určité výhody. Tu je prehľad niektorých kľúčových zistení štúdie:
Zdravie srdca
Spotreba citrusových plodov bola spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Niekoľko klinických štúdií skúmajúcich účinok hesperidínu na markery kardiovaskulárnych ochorení prinieslo zmiešané výsledky.
Štúdia z roku 2015 publikovaná v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition napríklad skúmala účinok šesť týždňov doplnok hesperidínu na krvné cievy u ľudí s nadváhou. Zatiaľ čo celkovo nedošlo k významnej zmene v dilatácii sprostredkovanej tokom (test používaný na meranie tepny alebo funkcie endotelu), podskupina ľudí s relatívne zdravou endoteliálnou funkciou mala významné zlepšenie po jedle s jedlom s vysokým obsahom tuku v porovnaní s tými, placebo.
Jednorazová dávka hesperidínu nemôže znížiť kardiovaskulárne rizikové markery u mužov s miernym rizikom srdcového ochorenia, navrhuje štúdia z roku 2015 zverejnená v American Journal of Clinical Nutrition. Po jednorazovej dávke hesperidínu z pomarančovej šťavy alebo doplnku neboli pozorované žiadne účinky na markery kardiovaskulárneho rizika (ako je endotelová funkcia, krvný tlak a stuhnutosť artérie).
Pravidelná konzumácia hesperidínu však môže znížiť krvný tlak a zlepšiť funkciu krvných ciev u ľudí s nadváhou, tvrdí štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2015. Po štyroch týždňoch dennej konzumácie pomarančového džúsu alebo nápoja hesperidínu, diastolický krvný tlak bol výrazne nižší a endoteliálna funkcia (po jedle) sa výrazne zlepšila.
Hesperidín sľubuje ľudí, ktorí mali srdcový infarkt, tvrdí štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition v roku 2015. V štúdii mali ľudia, ktorí mali infarkt myokardu, štyri týždne buď doplnok heseridínu alebo placebo. Na konci štúdie mali užívatelia hesperidínu významne zníženú hladinu niektorých zápalových markerov.
Kognitívne zdravie
Spotreba pomarančového džúsu bohatého na citrusové bioflavonoidy môže byť prínosom pre kognitívne funkcie u zdravých starších dospelých podľa malej štúdie uverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2015. Kognitívna funkcia bola výrazne lepšia po 8 týždňoch konzumácie šťavy bohatej na bioflavonoidy na osem týždňov nízky bioflavonoidný nápoj.
hemoroidy
V štúdii v roku 2015 v technikách v koloproktológii sa zistilo , že doplnok obsahujúci kombináciu bioflavonoidov (hesperidín, diosmín a troxerutín) pomáha pri liečbe hemoroidov. V štúdii bolo 134 osôb s akútnymi hemoroidmi liečených buď kombináciou hesperidín / diosmín / troxerutín alebo placebo počas 12 dní.
V porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo zaznamenali ľudia, ktorí užívali bioflavonoidy, výrazné zníženie bolesti a krvácania. Podiel ľudí, ktorí zaznamenali pretrvávajúci opuch a trombózu, tiež výrazne poklesol. Po šiestich dňoch bolo tiež množstvo liekov na bolesť ústnej dutiny užívaných tými, ktorí užívali bioflavonoidy, tiež nižšie.
Možné vedľajšie účinky
Hesperidín môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov vrátane bolesti brucha, hnačky , kontaktnej dermatitídy a nauzey.
Príplatky s hesperidínom nemusia byť bezpečné pre ľudí, ktorí užívajú určité lieky (vrátane antikoagulancií, liekov na krvný tlak a blokátorov kalciových kanálov). Preto je dôležité konzultovať s lekárom, ak zvažujete používanie hesperidínu v kombinácii s inými liekmi.
Klinický výskum naznačuje, že hesperidín môže mať vplyv na zrážanie krvi a zvyšuje riziko krvácania. Ľudia užívajúci antikoagulačné / protidoštičkové lieky, osoby s poruchami krvácania a ľudia dva týždne pred alebo po operácii by nemali užívať hesperidín.
Bol hlásený prípad trombocytopenickej purpury (porucha, ktorá môže viesť k ľahkému alebo nadmernému krvácaniu alebo tvorbe modrín) spojených s použitím dvoch doplnkov obsahujúcich hlavne citrusové bioflavonoidy.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete tiež získať tipy na používanie doplnkov tu , ale pamätajte na to, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
The Takeaway
Zatiaľ čo zvýšenie vášho príjmu citrusových plodov môže byť nejakým prínosom, nemali by sa používať ako náhrada za liečbu alebo zdravý spôsob života. Ak stále myslíte na snahu hesperidínu, nezabudnite sa porozprávať so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti najskôr, aby ste zvážili klady a zápory a diskutovali, či je to pre vás vhodné.
zdroj:
> Giannini I, Amato A, Basso L a kol. Zmes flavonoidov (diosmín, troxerutín, hesperidín) pri liečbe akútnej hemoroidnej choroby: prospektívna, randomizovaná, trojito zaslepená, kontrolovaná štúdia. Tech Coloproctol. 2015 Jun 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Suplementácia s hesperidínom moduluje zápalové reakcie po infarkte myokardu. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF a kol. Chronická konzumácia pomarančovej šťavy bohatej na flavanón je spojená s kognitívnymi prínosmi: 8-týždňová, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých starších dospelých. Am J Clin Nutr. 2015 Mar, 101 (3): 506-14.
Morand C, Dubray C, Milenkovič D a kol. Hesperidin prispieva k cievnym ochranným účinkom pomarančovej šťavy: randomizovaná krížová štúdia u zdravých dobrovoľníkov. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomizovaná klinická štúdia o účinnosti hesperidínu 2S na validovaných kardiovaskulárnych biomarkeroch u zdravých osôb s nadváhou. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Granátové a fenolické metabolity odvodené od pomarančovej šťavy neovplyvňujú akútne kardiovaskulárne rizikové biomarkery: randomizovaná placebom kontrolovaná krížová štúdia u mužov s miernym rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Am J Clin Nutr. 2015 mája, 101 (5): 931-8.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.