Apple pektín je typ rozpustného vlákna prirodzene prítomného v jablkách. K dispozícii vo forme výživového doplnku, používa sa pri mnohých zdravotných podmienkach. Napríklad niektorí ľudia používajú jablkový pektín na zlepšenie svojho zdravia zažívacieho traktu a na zmiernenie spoločných ťažkostí s trávením.
Pektín sa nachádza v mnohých iných plodoch, vrátane citrusových plodov av doplnkoch, ako je modifikovaný citrónový pektín .
použitie
Apple pektín sa často používa pre nasledujúce zdravotné problémy:
- Ulcerózna kolitída
- zápcha
- cukrovka
- Hnačka
- pálenie záhy
- Vysoký cholesterol
- Syndróm dráždivého čreva
- Metabolický syndróm
Apple pektín je tiež povedal, že chráni proti niektorým formám rakoviny (ako je rakovina hrubého čreva ). Navyše jablkový pektín sa niekedy používa na reguláciu pohybov čriev.
výhody
Tu je pohľad na niekoľko zistení štúdie o zdravotných účinkoch jablčného pektínu:
Vysoký cholesterol
Apple pektín môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu podľa predbežnej štúdie publikovanej v Európskom vestníku klinickej výživy v roku 2012. Výskumníci skúmali účinky rôznych druhov jablka alebo citrusového pektínu u ľudí s mierne zvýšeným cholesterolom a pozorovali, že oba typy pektínu znižujú LDL cholesterol.
V predchádzajúcom prehľade sa zistilo, že rozpustné vlákno (z pektínu, ovsa alebo psyllia) bolo spojené s malým poklesom celkového cholesterolu a LDL cholesterolu.
Tráviaci zdravie
Kombinácia jablčného pektínu a výťažku z harmančeky môže pomôcť uľahčiť hnačku u detí, podľa štúdie publikovanej v nemeckom časopise Drug Research v roku 2006. Pre štúdiu bolo 255 pacientov (od šesť mesiacov do šiestich rokov) dostali buď placebo alebo kombináciu jablčného pektínu a harmančeka pri liečbe akútnej hnačky.
Výsledky ukázali, že deti liečené jablčným pektínom a harmančekom mali výrazne väčšie zlepšenie symptómov (v porovnaní s placebom).
Vedľajšie účinky
Apple pektín môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, ako je hnačka a plyn. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie zdravotného stavu s jablčným pektínom a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať následky.
Kde nájsť Apple Pectin
Mnoho obchodov s drogami a prírodnými potravinami predáva potravinové doplnky obsahujúce jablkový pektín. Môžete tiež nakupovať pektínové výrobky online.
alternatívy
Mnohé ďalšie prírodné látky sú bohaté na rozpustné vlákno (typ vlákna nájdený v pektíne jablka). Ak chcete zvýšiť príjem rozpustného vlákniny, uistite sa, že ste dostali svoju výplň zŕn (ako je ovos a jačmeň), strukoviny (vrátane hrášku, fazule a šošovice) a vlákniny bohaté ovocie ako čučoriedky a hrušky.
Ďalšie zdroje rozpustných vlákien zahŕňajú:
- Akácie vlákno
- rohovník
- Ľanové semená
- Glukomanánu
- nopal
- psyllium
Rozpustné vlákno je typ vlákniny, ktorá sa rozpúšťa vo vode a tvorí gélom podobnú látku vo vašich črevách. Zavádzaním rozpustnej vlákniny môžete udržať hladinu cholesterolu a znížiť pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení počas starnutia.
zdroj:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dvojito zaslepené, randomizované hodnotenie klinickej účinnosti a znášanlivosti výťažku jablčného pektínu a harmančeka u detí s nešpecifickou hnačkou. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
Brouns F, Theuwissen E, Adam A. a kol. Vlastnosti znižujúce cholesterol rôznych typov pektínu u mierne hypercholesterolemických mužov a žien. Eur J Clin Nutr. 2012 máj, 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Vysoko metoxylovaný pektín zlepšuje inzulínovú rezistenciu a iné kardiometabolické rizikové faktory u mačiek potkanov Zucker. J Agric Food Chem. 28. máj 28, 56 (10): 3574-81.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.