Pozrite sa na svoje možnosti
Niektoré neurotransmitery (chemické posly v mozgu) sú dysregulované vo fibromyalgii (FMS) a syndróme chronickej únavy ( ME / CFS ). Zatiaľ čo počujete viac o serotoníne a norepinefríne, niekoľko ďalších môže byť vyvážené rovnako.
Neurotransmitery GABA a glutamát sa zdajú byť dysregulované v FMS a ME / CFS. Úroveň alebo aktivita glutamátu je vysoká, zatiaľ čo hladiny alebo aktivita GABA sa javia ako nízke.
Glutamát stimuluje - a môže nadsiahnuť - váš mozog, zatiaľ čo GABA ho upokojuje. Ich nerovnováha môže byť aspoň čiastočne zodpovedná za úzkosť spojenú s týmito stavmi spolu s ďalšími príznakmi. (Viac informácií nájdete v časti GABA & Glutamate: Časť 1 ).
Zmenšená aktivita týchto neurotransmiterov môže pomôcť zmierniť príznaky.
Diéta a doplnky pre funkciu GABA / glutamát
Doplnky na zmenu funkcie GABA a glutamátu v mozgu neboli študované špeciálne pre FMS a ME / CFS, ale o nich máme určité všeobecné vedomosti.
Ako doplnok je k dispozícii syntetická forma GABA. Súčasný lekársky posudok však spočíva v tom, že neprekračuje hematoencefalickú bariéru (BBB), a preto nerobí nič na odstránenie nerovnováhy neurotransmiterov.
Paradoxne, môžete zvýšiť produkciu GABA zvýšením glutamátu, pretože vaše telo používa glutamát na výrobu GABA.
Ak chcete zvýšiť produkciu glutamátu, môže to pomôcť pridať prekurzory glutamátu (to, čo vaše telo používa na to, aby ste to urobili) do vašej stravy alebo doplnkového režimu.
Niektoré prekurzory zahŕňajú:
- 5-HTP : Vaše telo premení 5-HTP na serotonín a serotonín môže zvýšiť aktivitu GABA. 5-HTP je syntetická forma tryptofánu, ktorá sa nachádza v moriaku. Napriek tomu sa nepredpokladá, že zdroje tryptofánu na báze potravín prechádzajú cez BBB spôsobom, akým funguje 5-HTP.
- Glutamín: Vaše telo premieňa túto aminokyselinu na glutamát. Glutamín je dostupný v podobe doplnku a je prítomný v mäse, v rybe, vajciach, mliekoch, pšenici a niektorých zeleninách.
- Taurín: Táto aminokyselina bola preukázaná u hlodavcov na zmenu hladín mozgu GABA aj glutamátu. Môžete si ju vychutnať v doplnkovej forme a získať ju prirodzene v mäse a morských plodoch. Taurín sa často pridáva do energetických nápojov.
- Theanín : Zdá sa, že tento prekurzor glutamátu znižuje aktivitu glutamátu v mozgu blokovaním receptorov, pričom zvyšuje hladiny GABA. Nachádza sa prirodzene v čaji a je k dispozícii aj ako doplnok.
Probiotikum nazývané Lactobacillus rhamnosus môže podľa štúdie z roku 2011 tiež zmeniť funkciu GABA v mozgu. Výskumníci hovoria, že myši, ktoré jedli baktérie, mali nižšiu úroveň úzkosti, keď boli umiestnené v stresových situáciách. Toto však vyžaduje oveľa viac výskumu, než sa môže stať odporúčaním.
Predtým, než začnete používať nové doplnky alebo dôležité zmeny v stravovaní, poraďte sa so svojím lekárom a lekárnikom o možných rizikách a liekových interakciách . Informácie o začatí doplnkov nájdete v časti: 7 Čo potrebujete vedieť o doplnkoch .
Lieky, ktoré menia aktivitu GABA a glutamátu v mozgu
Niektoré lieky, ktoré sú v súčasnosti na trhu, menia aktivitu mozgu GABA a glutamátu.
Mnohé boli testované a / alebo použité ako liečba FMS, ale menej pre ME / CFS.
Tieto lieky sa nazývajú agonisty. Nezvyšujú hladiny neurotransmiterov, ale zvyšujú aktivitu stimuláciou receptorov. V podstate robia tvoj mozog viac, čo už existuje.
Agonisty GABA zahŕňajú:
- Benzodiazepíny: Tieto lieky stlačujú centrálny nervový systém. Bežné benzodiazepíny zahŕňajú Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam). Benzodiazepíny sú niekedy predpísané pre FMS, zvlášť keď sú prítomné nespavosť a úzkosť.
- Xyrem (nátriumoxybutyrát) a GHB (kyselina gama-hydroxymáselná): Tieto úzko súvisiace lieky tiež potlačujú centrálny nervový systém. GHB je názov ulice je " droga znásilnenia dátumu ". Xyrem je schválený pre niektoré príznaky narkolepsie a štúdie ukázali, že je účinná ako liečba FMS; Americký úrad pre potraviny a lieky (FDA) ho však zamietol kvôli bezpečnostným problémom.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Táto trieda liekov zahŕňa populárne lieky spánku Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) a Lunesta (eszopiclone). Tieto lieky sú chemicky odlišné od benzodiazepínov, ale pracujú podobne. Niektoré štúdie (vrátane Gronblada a Moldofského, nižšie) ukázali, že táto trieda liekov môže zlepšiť spánok a prípadne bolesť v FMS. Žiadna z týchto liekov nebola pred FDA schválená.
Mohol by Yoga zvýšiť GABA?
Jóga sa všeobecne považuje za uklidňujúcu. Mohol by skutočne zvýšiť GABA v mozgu? Jedna malá štúdia naznačuje, že by to mohlo. Výskumníci zaznamenali 27 percentný nárast hladín GABA po jogu u ôsmich praktizujúcich.
Je to však len jedna štúdia, takže potrebujeme ďalší výskum o tom, či jóga vyvoláva mozog GABA a či ide o viac ako podobné aktivity.
Dysregulácia neurotransmiterov
Ak si myslíte, že máte GABA / glutamátovú dysreguláciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Pamätajte, že aj prírodné liečby môžu mať vážne vedľajšie účinky.
Uč sa viac:
zdroj:
Bravo JA, et. al. Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Požitie kmeňa Lactobacillus reguluje emočné správanie a centrálnu expresiu GABA receptora u myši cez vagusový nerv.
Jacobs GE, et. al. Pokrok v neuropsycharmakológii a biologickej psychiatrii. 16. apríla 2010; 34 (3): 486-91. Hypotalamické hladiny glutamátu po sérotonergickej stimulácii.
Malemud CJ. Klinická a experimentálna reumatológia. 2009 september-okt; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Zamerajte sa na mechanizmy bolesti a farmakoterapiu pri liečbe syndrómu fibromyalgie.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Zborník zo západnej farmakologickej spoločnosti. 2007; 50: 95-7. Vplyv taurínu na koncentrácie glutamátu, GABA, glutamínu a alanínu v kryse striatum a hipokampu.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Liečba narcoleptiformnej poruchy spánku pri syndróme chronickej únavy a fibromyalgie s nátriumoxybátom.