Liečby súvisiace s nespavosťou spojené s rakovinou

1 -

Liečba súvisiace s nespavosťou spojená s rakovinou - prírodné prostriedky a lieky

Nespavosť je extrémne častým problémom, ktorý postihuje ľudí s rakovinou a ako je uvedené v predchádzajúcom článku, môže mať vážne dôsledky pre vašu kvalitu života a dokonca prežitie. Liečba nespavosti počas a po liečbe rakoviny by mala brať do úvahy niekoľko myšlienok a je oblasťou, v ktorej je veľmi užitočná kombinácia terapií.

Po prvé, pozrite sa na vašu hygienu spánku a spánok rutiny. Strávte chvíľu premýšľaním o tom, čo by ste mohli zmeniť, ako aj o tom, čo robíte dobre. Ako ďalší krok, existuje veľa aktivít, ako je relaxácia, ktoré pracovali pre mnohých ľudí. Ak príznaky pretrvávajú, porozprávajte sa so svojím lekárom o kognitívnej behaviorálnej terapii - hovorovej terapii, ktorá sa ukázala ako veľmi užitočná pri štúdiách hodnotiacich nespavosť súvisiacu s rakovinou.

Keďže hovoríme o rakovine, je veľmi dôležité poznamenať, že zatiaľ čo doplnky nedávno získali obrovskú popularitu pri liečbe príznakov, ako je nespavosť, niektoré z nich môžu interagovať s liečbou rakoviny. Z tohto dôvodu vždy poraďte sa so svojím lekárom o nespavosti a ako ovplyvňuje váš život. Význam dobrého spánku - ktorý môže ovplyvniť aj výsledok rakoviny - by mal mať vo vašej starostlivosti vysokú prioritu.

2 -

Vytvorte program spánku

Zavedenie bežnej procedúry pred spaním - niečo známe v lekárskom jazyku ako "terapia stimulácie" - by malo byť prvým krokom pri liečbe nepríjemnej nespavosti. Vaša rutina by mala začať skoro večer a konať každý večer v rovnakom čase, či už je to týždenná alebo víkendová noc. Snažte sa vstávať približne rovnako každý deň.

Čo ak nemôžete spať? Spací terapeuti odporúčajú, že ak ste ešte 20 až 30 minút po zotavení ležali, vstávajte a opúšťajte svoju spálňu. vrátiť sa do postele iba vtedy, keď ste ospalí.

Niektorí ľudia zistia, že teplý kúpeľ, čítanie alebo šálka bylinného čaju im pomáha relaxovať pred spaním. Cvičenie počas dňa môže pomôcť, ale porozprávajte sa so svojím lekárom a uistite sa, že nemáte príliš veľa času pred spaním.

Urobte svoj priestor čo najtemnejším a použite odtiene alebo záclony podľa potreby, ak máte svetlo mimo okna alebo ak svieti mesiac. Najlepšie je vyhnúť sa nočné svetlá, ale ak potrebujete bezpečnostné problémy, skúste si kúpiť svetlo, ktoré znižuje vystavenie svetlu v noci. Naše telá vytvárajú počas noci "prirodzený spánkový hormón" melatonín a toto sa produkuje najefektívnejšie v úplnej tme.

Obmedzte čas strávený v posteli (nazýva sa to "terapia obmedzenia spánku"), pretože nereálne očakávania spánku môžu prispieť k pocitu nespavosti.

Pozrite sa na tieto spánkové rutiny a spánkové rituály pre viac nápadov.

3 -

Vyhodnoťte svoju hygienu spánku

Použite svoju spálňu na spánok a len na sex , nie na dobitie práce alebo sledovanie televízie - aj keď výnimkou môžu byť ľudia, ktorí zaspávajú lepšie počúvajú "biele šum" rozhlasu alebo televízie.

Vyhnite sa diskusii o témach, ktoré vyvolávajú úzkosť vo večerných hodinách. Počúvanie správ v rádiu alebo televízore nemusí byť dobrý nápad.

Obmedzte príjem kofeínu a konzumáciu alkoholu večer. Niektorí ľudia sú veľmi citliví na kofeín, aj keď sú konzumované začiatkom popoludnia. Zdá sa, že alkohol pomáha ľuďom spať, ale alkohol narúša dobrú štruktúru spánku a môže byť škodlivý.

Vyhnite sa veľkým jedlám vo večerných hodinách, najmä korenené jedlá. Ak chcete získať viac nápadov, pozrite si tieto lepšie pokyny pre spánok .

Denný spánok

Niektorí ľudia zistili, že je užitočné udržiavať denný spánok, lepšie pochopiť množstvo spánku, ktoré dostávajú, ako aj hľadanie toho, čo môže spôsobiť stratu spánku. Ak sa rozhodnete to vyskúšať, nechajte si zoznam nielen o čase, kedy zaspíte, ale aj o časoch prebudení a pokojnom spánku, ktorý dostanete. Berte na vedomie denné správanie a akékoľvek myšlienky, ktoré by mohli narušiť Váš spánok. Tiež si všimnite veci, ako sú bolesti a návaly horúčavy. Potom sa opýtajte sami seba - je tu niečo, na čo sa obávate alebo niečo ľahko liečiteľné, ktoré spôsobuje problémy so spánkom? Ak áno, porozprávajte sa so svojimi blízkymi, s vaším onkológom alebo s týmom na podporu rakoviny.

4 -

Dýchacie cvičenia

Možno ste počuli, ako ľudia hovoria o používaní dýchacích techník na pomoc s ťažkosťami so spánkom. Ako môžu dýchacie cvičenia pomôcť pri nespavosti ? Existuje niekoľko spôsobov. Tým, že sa zameriavate na dýchanie, môžete si vziať svoju myseľ z myšlienok, ktoré vás môžu prebudiť. Tiež sa vaše zameranie z úlohy po ruke; spanie je zvyčajne niečo, čo sa vyskytuje prirodzene, že nemusíte premýšľať.

Pozrite sa na tieto jednoduché dýchacie cvičenia pre rýchle uvoľnenie stresu.

5 -

Relaxačná terapia

Stres v našom živote môže výrazne ovplyvniť náš spánok. Fyzické zmeny súvisiace so stresom, ako aj s uvoľňovaním stresových hormónov vytvárajú prostredie, ktoré nás má udržať v pohotovosti. Kým však stresory minulosti často vyžadovali túto starostlivosť (povedzme, ak ste potrebovali bežať od levu), psychosociálne stresory súčasnej éry sú často prítomné v našich myšlienkach - myšlienky, ktoré môžu prechádzať našou myseľou v rovnakom čase počítajú ovce.

Relaxačná terapia, ktorá sa zmieša počas vašej dennej rutiny, rovnako ako v noci, je dobrý spôsob, ako zlepšiť schopnosť spadnúť a spať. Chvíľu premýšľajte o aktivitách, ktoré vám uvoľnia. Počúva to hudba? Pletenie? Čítanie inšpiratívnej knihy? Jóga? Tieto aktivity sa líšia v závislosti od každej osoby a jedna osoba môže nájsť aktivitu stresujúcu a nie stresovú.

Ak stres ovplyvňuje Váš spánok, pozrite sa na tieto vrcholové relaxačné techniky na efektívne riadenie stresu alebo okamžite začnite znižovať stres s týmto 2-minútovým videom o relaxačnej technike. Niektorí ľudia nájdu skvelú pomoc pri používaní usmerňovaných snímok pre relaxáciu, a to v priebehu dňa aj v noci.

6 -

Integračné liečby - terapia mysle / tela

Liečba mysle / tela, niekedy nazývaná "alternatívna liečba", sa čoraz viac stáva uznávanou ako pomocná pomoc pri zvládaní príznakov rakoviny - vrátane nespavosti. Mnohé z väčších rakovinových centier teraz využívajú integračný prístup k onkológii tým, že zahŕňajú tieto liečby. Niektoré, ktoré boli užitočné pre ľudí s nespavosťou, zahŕňajú:

• Masážna terapia
• jóga
• rozjímanie
• qigong
• Jasná svetelná terapia (fototerapia) pre nespavosť
• Hypnóza porúch spánku
• Kreatívne terapie, ako je umelecká terapia a hudobná terapia
• Liečivý dotyk
• modlitba
• biofeedback

7 -

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) sa zvyčajne považuje za odporúčanú prvú líniu liečby nespavosti súvisiacej s rakovinou. CBT používa rôzne kognitívne (myšlienkové) a správanie techniky na riešenie nespavosti tým, že zacieľuje na dysfunkčné postoje, presvedčenia a zvyky ľudí s rakovinou majú o spánku.

Zistilo sa, že CBT pomáha priamo s insonmiou, ale zdá sa, že zohráva úlohu pri zlepšovaní nálady, znižovaní únavy a zlepšovaní celkovej kvality života ľudí žijúcich s rakovinou.

Možno použiť techniky ako obmedzenie spánku , ale výhodou CBT je to, že sa zaoberá skutočnosťou, že každý, kto má rakovinu, má iné faktory predisponujúce nespavosti a reaguje na rôzne formy liečby. Ak sa vaša nespavosť nezlepšuje oproti predchádzajúcim opatreniam, porozprávajte sa s touto možnosťou s vaším onkológom.

8 -

akupunktúra

Akupunktúra je teraz ponúkaná ako integračná terapia v niekoľkých veľkých rakovinových centrách. S akupunktúrou praktizujúci umiestni tenké ihly pozdĺž meridiánov (energetických polí) tela v snahe vyrovnať tok energie (qi) cez telo.

Zdá sa, že akupunktúra má niektoré výhody pre ľudí s rakovinou , vrátane pomoci pri kontrole nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou, pri zmiernení bolesti s rakovinou, pri ľahkej únave a pri pomoci pri zvládaní xerostómie (sucho v ústach) v dôsledku rádioterapie.

Nedávno preskúmanie štúdií, ktoré boli doteraz publikované, bolo povzbudzujúce, že akupunktúra môže zohrávať užitočnú úlohu pri zvládaní porúch spánku súvisiacich s liečbou rakoviny.

Ak uvažujete o vyskúšaní tejto terapie, je dôležité, aby ste sa porozprávali s vaším onkológom a našli praktického lekára, ktorý je oboznámený s liečbou ľudí s rakovinou. Nízky počet bielych alebo znížený počet krvných doštičiek spôsobený chemoterapiou môže zvýšiť riziko infekcie alebo krvácania súvisiace s umiestnením ihiel používaných v tejto terapii.

9 -

melatonín

V minulosti bolo publikovaných veľa informácií o úlohe melatonínu ako možnosti liečby nespavosti . Zatiaľ čo tento hormón, ktorý sa predáva ako výživový doplnok, môže pomôcť niektorým ľuďom, ktorí majú formu nespavosti známu ako syndróm oneskorenej fázy spánku, nie je užitočná pre väčšinu ľudí s nespavosťou.

Je tiež dôležité poukázať na ďalšie myšlienky. Vzhľadom na to, že melatonín sa predáva ako výživový doplnok, nespôsobuje to isté predpisy, aké by predpisoval liek na predpis - inými slovami, nemôžete si byť istí, koľko melatonínu skutočne dostanete. Množstvo melatonínu v mnohých z týchto doplnkov je v skutočnosti omnoho väčšie ako množstvo odporúčané na liečbu syndrómu oneskoreného spánku.

Na druhej strane sa melatonín skúma na možnú úlohu pri liečbe rakoviny prsníka a zníženie množstva melatonínu vyprodukovaného hypofýzou, keď sú ľudia v noci v noci v dôsledku práce na nočnej zmene, sa teraz považujú za pravdepodobný karcinogén.

To všetko sa premieta do odporúčania porozprávať sa so svojím lekárom, ak trpíte nespavosťou a starostlivo diskutovať o najlepších možnostiach vašej konkrétnej formy nespavosti a konkrétneho typu rakoviny - či už ide o melatonín alebo nie.

10 -

Ďalšie doplnky na spánok

Možno ste počuli o výhodách alternatívnej liečby nespavosti , ale s rakovinou, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o akomkoľvek výživovom doplnku alebo rastlinnom prípravku, ktorý užívate. Ako už bolo uvedené, tieto výrobky nie sú regulované ako lieky na predpis. Navyše niektoré bylinné terapie by mohli narušiť účinnosť niektorých liekov proti rakovine. Majte na pamäti, keď sa pozriete na tieto produkty, že niečo ako je hemlock by mohlo byť považované za prírodné, rastlinné a môže dokonca pestovať aj organicky. Napriek tomu to Romeo a Júlia netušilo.

Valerijský koreň vykazoval mierny prínos v súvislosti s nespavosťou, ale podľa "aktuálneho" neexistuje v súčasnosti dostatok dôkazov na podporu jeho použitia. Na rozdiel od toho, levanduľové oleje z aromaterapie nemusia byť z vedeckého hľadiska prospešné, ale ak sa používajú ako súčasť vášho spánkového rituálu, môže to byť niečo, čo vám pomôže a je nepravdepodobné, že by zasahovali do akejkoľvek liečby ste boli predpísaní pre vašu rakovinu.

11 -

Cez lieky s čítačkou

Prechádzaním lekárňou môžete vidieť veľa možností na liečbu nespavosti. Väčšina z nich zahŕňa určitú formu antihistamínu, ako je difenhydramín (Benadryl). Napriek tomu, že tieto prípravky boli účinné, keď sa používajú krátkodobo pre niektorých ľudí s nespavosťou, je dôležité, aby ľudia diskutovali o používaní týchto liekov svojmu onkológu predtým, než zoberú čokoľvek. Difenhydramín je známy tým, že interferuje s niektorými spôsobmi liečby rakoviny a jedným z týchto liečebných postupov môže byť najmä účinok lieku na rakovinu úplne zrušený.

12 -

Lieky na predpis

Niekedy môžu byť poruchy spánku aj naďalej problémom napriek dobrým spánkom a iným opatreniam. Keď k tomu dôjde, predpisovanie liekov na nespavosť môže byť zvážené na krátkodobom základe, aby "dostal vás cez hrb." Platí to najmä vtedy, keď ľudia skúšali iné opatrenia a dosiahli bod, v ktorom sa aj myšlienka snažiť sa spať stala stresujúcou.

Nedá sa zdôrazniť, že by sa mali používať len ako krátkodobé liečby (s výnimkou niektorých pokročilých typov rakoviny) a že niektoré - najmä benzodiazepíny - môžu byť veľmi návykové. Keďže mnohé z týchto liekov uvádzajú únavu a zníženú bdelosť ako vedľajšie účinky, pri vykonávaní činností, ako je prevádzkovanie automobilu, treba venovať opatrnosť aj počas dňa, ktorý nasleduje po užívaní liekov predtým.

Možnosti môžu zahŕňať (postupujte podľa odkazov a dozviete sa viac o týchto možnostiach):

• Rozerem - Tento liek funguje ako agonista melatonínu a je schválený špeciálne na liečbu nespavosti. Hoci sa zistilo, že má určitý vplyv v tomto prostredí, v nedávnej štúdii, ktorá sa uskutočnila konkrétne u ľudí s nádorovým ochorením, táto liečba nebola užitočná a skôr kognitívna behaviorálna terapia bola najúčinnejšia.
• Nebenzodiazepínové lieky
• Benzodiazepínové lieky

Ďalšie lieky s indikačnými faktormi pre iné ochorenia môžu byť pre niektorých ľudí s nespavosťou. Pozrite si tento prehľad o spánku tabletky pre viac informácií. Uistite sa, že ste sa porozprávali s lekárom. Nespavosť u ľudí s rakovinou nie je malý problém a môže mať vážne dôsledky.

_zdroj:

_{Garland, S. a kol. Spánok s rakovinou: systematický prehľad kognitívnej behaviorálnej terapie pre nespavosť u pacientov s rakovinou. Neuropsychiatrická choroba a liečba . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. a C. Hsu. Integrácia akupunktúry do starostlivosti o rakovinu. Journal of Traditional and Complementary Medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. a O. Palesh. Akupunktúra pri liečení psychologických symptómov súvisiacich s rakovinou. Integrované rakovinové terapie . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. a kol. Kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť, ale nie armodafinil, zlepšuje únavu u pacientov s rakovinou, ktorí prežili nespavosť: randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Podporná starostlivosť v oblasti rakoviny . 2015 nov. 5. (Epub pred tlačou).}

_{Howell, D. a T. Oliver. Poruchy spánku u dospelých s rakovinou: systematické preskúmanie dôkazov o osvedčených postupoch pri hodnotení a riadení klinickej praxe. Annals of Oncology . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. a kol. Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií terapie kognitívnej správania pre nespavosť (CBT-I) u prežilých pacientov s rakovinou. Recenzie spánku . 2015 1. augusta (Epub pred tlačou).}

_{Matthews, E. a kol. Kognitívna behaviorálna terapia pre výsledky nespavosti u žien po primárnej liečbe rakoviny prsníka: randomizovaná, kontrolovaná štúdia. Onkologické ošetrovateľské fórum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. Poruchy spánku. Aktualizované 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S. a N. Antoniello. Aktualizuje sa úloha melatonínu pri prevencii nádorovej nádorovej rakoviny a pri liečbe rakoviny, ako sú napríklad spánok-bdelosť a poruchy nálady: prehľad a poznámky. Starnutie kliniky a experimentálny výskum . 2013. 25 (5): 499-510.}