Potenciálne výhody
Prehľad
Lysín, tiež nazývaný L-lyzín, je esenciálna aminokyselina. "Základné" znamená, že vaše telo ho nevyrába, takže ho dostanete prostredníctvom diéty a doplnkov.
Zatiaľ čo je potrebné urobiť viac výskumov na potvrdenie týchto zistení, niektoré štúdie spájali lyzín s:
- Potlačenie herpes vírusov;
- Zvýšenie absorpcie vápnika, ktoré môže byť užitočné pri osteoporóze;
- Zníženie hladiny glukózy;
- Zmierňovanie migrény;
- Zmierňovanie úzkosti;
- Pomoc pri hojení ran a zlomenín.
Lysín nebol skúmaný špecificky v súvislosti s fibromyalgiou (FMS) alebo chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ). Je to však trochu populárny u ľudí s týmito podmienkami.
Pozrieť sa na vyššie uvedený zoznam možných účinkov ukazuje, prečo. Výskum ukazuje, že niektoré prípady ME / CFS môžu byť spojené s ľudským herpesvírusom-6, ktorý spôsobuje u rodičiek deti. Niektorí vedci sa domnievajú, že existuje možná spojitosť medzi herpes simplex 1 (vírus nachladnutia) a FMS.
Okrem toho štúdie ukazujú, že FMS môže byť rizikovým faktorom pre osteoporózu, takže liečenie zlomeniny je dôležité. Niektorí ľudia s týmito stavmi tiež hlásia pomalé uzdravenie.
Niektorí lekári veria, že ľudia s FMS a ME / CFS sú obzvlášť náchylní na cukrovku, takže kontrola glukózy je pre nás prospešná.
Mnohí z nás majú časté migrény a zmena v type bolesti hlavy alebo závažnosti je súčasťou diagnostických kritérií pre ME / CFS.
Úzkosť je bežný príznak FMS a ME / CFS.
Jediný doplnok, ktorý by mohol pomôcť so všetkými týmito problémami, nás núti pokúsiť to vyskúšať. Anecdotálne niektorí ľudia tvrdia, že lyzín pomáha zmierňovať symptómy, zatiaľ čo iní hovoria, že na ne nemá vplyv.
Kým sa nevykonajú a nevykonajú kontrolné štúdie, nebudeme môcť s istotou povedať, či sú účinné v FMS a ME / CFS.
dávkovanie
Keď sa užíva ako doplnok, typická dávka lyzínu je 1 g denne, čo sa pravdepodobne zvyšuje na 3 g denne počas vypuknutia herpesu. Táto dávka sa považuje za bezpečnú u zdravých dospelých.
Lysínová suplementácia nemusí byť vhodná pre pacientov s diabetologickými liekmi (kvôli ich účinku na glukózu) alebo ktorí užívajú doplnky vápnika.
Dietné zdroje
Veľa potravín obsahuje lyzín, vrátane:
- Červené mäso, bravčové mäso a hydina,
- Mliečne výrobky,
- Niektoré ryby, vrátane tresky a sardiniek,
- orechy,
- vajcia,
- Sójové bôby,
- Strukoviny.
Vedľajšie účinky
Vysoké dávky lyzínu môžu spôsobiť žlčové kamene, dysfunkciu obličiek alebo zlyhanie obličiek.
Typické dávky sú spojené s niektorými vedľajšími účinkami na trávenie, vrátane nevoľnosti, hnačky a bolesti brucha.
Lyzín pôsobí proti esenciálnej aminokyseline arginínu, takže ak užívate arginínové doplnky, pridávanie lyzínu môže byť kontraproduktívne.
Aby ste predišli negatívnym interakciám, porozprávajte sa so svojím lekárom a lekárnikom, keď uvažujete o nových doplnkoch.
Ďalšie doplnky pre funkciu imunitného systému
Pozrite tiež:
zdroj:
Abate G a kol. Minerva Med. 1994 May, 85 (5): 253-9. Účinky kombinácie karbokalcitonín + arginín-lyzín-laktóza v senilnej inváznej osteoporóze.
Chapenko S a kol. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Asociácia aktívnej infekcie ľudským herpesvírusom-6, -7 a parvovírusom b19 s klinickými výsledkami u pacientov s syndrómom myalgickej encefalomyelitídy / chronickej únavy.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Prírodné prostriedky pre herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Ostrovčeky. 2012 1. máj, 4 (3): 210-22. Metabolomická analýza uvoľňovania inzulínu pankreatických beta-buniek v reakcii na glukózu.
Krymchantowski AV, a spol. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Orálny lyzín klonixinát pri akútnej liečbe migrény: dvojito slepej placebom kontrolovanej štúdii.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Skúmanie mechanizmu (mechanizmov), ktoré sa podieľajú na znižovaní prírastkovej aktivity fibrinogénu pri hyperglykemických podmienkach s použitím doplnkov L-lyzínu.
Olama SM a kol. Rheumatol Int. 2012 Feb 4. Sérová hladina vitamínu D a kostná minerálna hustota premenopauzálnych egyptských žien s fibromyalgiou
Singh BB a kol. Altern Med Rev. 2005, 10 (2): 123-7. Bezpečnosť a účinnosť prípravku na báze L-lyzínu, zinku a bylinného pôvodu pri liečení obličkového a obriezkyho herpesu.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 október-december; 43 (4): 328-334. Účinok aminokyselín lyzín a arginín na hojenie zlomenín u králikov: rádiologická a histomorfologická analýza.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 apr; 28 (2): 85-90. Perorálne liečenie L-lyzínom a L-arginínom znížilo úzkosť a bazálne hladiny kortizolu u zdravých ľudí.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Prevalencia fibromyalgie v iných chronických bolestivých stavoch.