Ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) môžu pridať hypertenziu k dlhému zoznamu metabolických komplikácií, pre ktoré sú vysoké riziko. Označuje sa ako "tichý vrah" pre jeho väčšinou chýbajúce varovné príznaky, hypertenzia (vysoký krvný tlak) je podmienkou, aby sa nebral ľahko.
Údaje získané z štúdie Dallas Heart ukázali, že keď ženy s PCOS boli porovnávané so ženami bez stavu, pacienti s PCOS vykazovali vyššiu prevalenciu vysokého krvného tlaku bez ohľadu na rasu alebo etnickú príslušnosť.
Ak nie je kontrolovaný, vysoký krvný tlak môže poškodiť krvné cievy a orgány. Komplikácie vysokého krvného tlaku zahŕňajú problémy so zrakom, poškodenie obličiek alebo dokonca infarkt alebo mŕtvicu. Znalosť a znižovanie rizikových faktorov (pozri nižšie) vám môže pomôcť minimalizovať riziko.
Rizikové faktory vysokého krvného tlaku
Existuje mnoho rizikových faktorov pre vysoký krvný tlak. Tie obsahujú:
- Konzumácia stravy s vysokým obsahom sodíka (soľ)
- Byť fajčiar
- Nedostatok telesnej aktivity
- Mať nadváhu
- Zvýšený vek
- Byť afroameričanmi
- stres
- Rezistencia na inzulín
- Rodinná história
- depresie
- Nadmerná konzumácia alkoholu
- Máte iné zdravotné ťažkosti, ako je vysoký cholesterol alebo cukrovka 2. typu
Meranie krvného tlaku
Krvný tlak sa meria pomocou manžety s krvným tlakom . Vyškolený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti tiež použije stetoskop na stanovenie dvoch oddelených hodnôt krvného tlaku. Prvým je počúvanie pre "najvyššie" číslo, alebo systolické.
To znamená, že vaše srdce bije. Druhým číslom je diastolické čítanie alebo "spodné číslo", ktoré určuje krvný tlak, keď srdce spočíva medzi porážkami. Elektronické zariadenie môže byť tiež používané doma na monitorovanie krvného tlaku.
Ak meranie zistí 110 systolických a 70 diastolických, budete počuť "110 nad 70" alebo písať "110/70 mmHg".
Diagnóza hypertenzie
Vaša hladina krvného tlaku (systolická a diastolická) určuje, či máte normálny alebo zvýšený krvný tlak. Tu sú limity podľa Centra pre kontrolu chorôb:
Normal:
Systolický: menej ako 120 mmHg
Diastolický: menej ako 80 mmHg
Riziko (prehypertenzia):
Systolický: 120-139 mmHg
Diastolický: 80-89 mmHg
Vysoký krvný tlak:
Systolický: 140 mmHg alebo vyšší
Diastolický: 90 mmHg alebo vyšší
Hodnoty krvného tlaku vyššie ako 180/110 sa považujú za hypertenznú krízu , ktorá si vyžaduje liečbu.
Prevencia vysokého krvného tlaku
Prevencia vysokého krvného tlaku začína zdravým životným štýlom. Údržba vašej váhy, po zdravej výžive a bežným používaním sú všetky kroky, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste znížili vaše šance na vysoký krvný tlak.
Liečba vysokého krvného tlaku
To, čo jíte, hrá dôležitú úlohu pri riadení krvného tlaku. Strata hmotnosti, znižovanie alkoholu a zvyšovanie telesnej aktivity sú zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť krvný tlak. Navyše tu sú niektoré zmeny, ktoré môžete urobiť vo vašej strave, aby ste znížili krvný tlak.
Jedzte menej soli
Väčšina Američanov konzumuje viac sodíka ako odporúčané. Američania by nemali jesť viac ako 1500 mg denne (to je len o málo viac ako polovica lyžičky soli!) Podľa American Heart Association.
Nie je nezvyčajné, aby jedlo v reštaurácii obsahovalo denné množstvo sodíka.
Okrem stravovania sú hlavnými zdrojmi sodíka pripravené jedlá, mrazené jedlá, konzervované potraviny a samozrejme s použitím trepačky soľ. Čítanie štítkov s potravinami a varenie viacerých jedál doma, kde riadite množstvo soli, môže mať vplyv.
Pridajte viac ovocia a zeleniny
Áno, naozaj existuje dôvod jesť vaše ovocie a zeleninu: pomáhajú znižovať krvný tlak. Ovocie a zelenina obsahujú živiny ako horčík , vápnik a draslík, ktoré pôsobia proti účinkom vysokého sodíka v našom tele.
Strava DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) je dôkazom toho, že ovocie a zelenina pomáhajú znížiť krvný tlak u žien s PCOS.
Ženy s PCOS, ktoré sledovali diétu DASH, zaznamenali významné zlepšenie krvného tlaku a stratu brušnej tuku. Zaznamenali sa tiež významné zlepšenia inzulínovej rezistencie a zápalových markerov.
Diéta DASH odporúča každý deň 4 až 5 porcií ako ovocia, tak zeleniny.
Zdôrazňuje orechy, semená a strukoviny
Diéta DASH je založená na rastlinách s dôrazom na zahrnutie 4 až 5 porcií týždenne rôznych druhov orechov , semien a strukovín (šošovica a hrášok). Nielenže tieto potraviny poskytujú dobrý zdroj vlákniny, ale tiež obsahujú horčík a draslík na zníženie krvného tlaku.
Nezabudnite na tuk!
Omega-3 mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v tukových rybách, orechoch, avokádoch a olivovom oleji, majú účinok znižujúci krvný tlak. Štúdia publikovaná v American Journal of Hypertension porovnávala diétu olivového oleja bohatého na polyfenol s diétou, ktorá neobsahovala žiadne polyfenoly a ich účinky na krvný tlak u mladých žien. Po štyroch mesiacoch bola skupina olivového oleja spojená s poklesom systolického a diastolického krvného tlaku.
Lieky na liečbu vysokého krvného tlaku
Ak zákroky týkajúce sa stravovania a životného štýlu nie sú účinné alebo ak máte stále vysoký krvný tlak, lekár Vám môže predpísať antihypertenzívne lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť.
Môžu sa použiť rôzne typy liekov vrátane diuretík, blokátorov kalciových kanálov, inhibítorov ACE alebo beta-blokátorov.
diuretiká
Diuretiká vylučujú prebytočnú soľ a vodu z tela, čo pomáha znižovať krvný tlak. Napríklad spironolaktón je draslík šetriaci diuretikum bežne používaný u žien s PCOS. Spironolaktón môže nielen znížiť krvný tlak, ale môže tiež pomôcť pri nežiaducich príznakoch hirsutizmu, ako je nadmerný rast vlasov a vypadávanie vlasov.
Blokátory beta
Beta-blokátory účinkujú blokovaním adrenalínového hormónu epinefrín na spomalenie srdcovej frekvencie.
Inhibítory ACE
ACE inhibítory uvoľňujú vaše krvné cievy, takže srdce nemusí pracovať tak tvrdo na to, aby pumpovalo krv cez úzke cievy.
Blokátory kalciového kanálu
Blokátory kalciového kanála znižujú krvný tlak tým, že zabraňujú vniknutiu vápnika do srdca a zúženiu krvných ciev, čo znižuje množstvo sily, ktoré sval môže vyvolať pri kontrakte.
Pretože neviete, či máte vysoký krvný tlak alebo nie, je dôležité, aby ste počas celého roka sledovali svojho lekára. Použitie vyššie uvedených tipov životného štýlu môže pomôcť pri prevencii a liečbe vysokého krvného tlaku.
> Zdroje
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Diéta DASH, inzulínová rezistencia a sérum hs-CRP v systéme polycystických vaječníkov: Randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia. Horm Metab Res. 2014.
> Centrum kontroly chorôb Meranie krvného tlaku. Prístup 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Vplyv rasy / etnickej príslušnosti na kardiovaskulárne rizikové faktory pri syndróme polycystických vaječníkov, Dallas Heart Study. Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polyfenoly olivového oleja znižujú krvný tlak a zlepšujú funkciu endotelu u mladých žien s miernou hypertenziou. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.