Beh je športom vášne. Prečo by sme inak museli každý deň mučiť naše telo s míľami trestov? Prebiehajúce zranenia sú nešťastným, ale príliš častým výskytom.
Pochopenie poranenia chodu je kľúčom k účinnej liečbe. Nájdete tu zdroje, ktoré vysvetľujú bežné problémy a ponúkajú informácie o druhoch liečby pri bežnom úraze.
Zranenia bedier a stehien
- Hip burzitída
Zápal burzy na vonkajšej strane bedrového kĺbu, tzv. Trochanterickej burzitídy, môže spôsobiť bolesť pri pohybe bedrového kĺbu. Liečba kyčkovej bursitídy je často účinná, ale stav má problém vrátiť sa a niekedy sa stáva pretrvávajúcim problémom. - Snapping Hip Syndrome
Syndróm hrudného kĺbu je slovo, ktoré sa používa na opísanie troch odlišných problémov bedra. Prvým je to, keď sa pásmo IT zachytilo na vonkajšej strane stehna. Druhá situácia nastane, keď hlboký flexor hrudníka zapadne cez prednú časť bedrového kĺbu. Nakoniec, slzy chrupavky, alebo labrum, okolo objímky bedrového kĺbu môžu spôsobiť pocit chvenia. - Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial kapela je hustá, vláknitá kapela, ktorá sa rozprestiera od bedra k holeni; dodáva stabilitu kolennému kĺbu a je pripevnený k svalom stehna. ITBS je spôsobené, keď sa páska zapáli a je citlivá. - Vytiahnuté ohyb
Šikmá strela je bežným športovým zranením, ktoré sa najčastejšie vyskytuje u šprinterov. Vytiahnuté hamstring je zranenie svalov nazývané hamstring napätie. Liečba vytiahnutého hamstringu je dôležitá pre rýchle zotavenie.
- Zlomeniny bedrového kĺbu
Stresové zlomeniny bedrového kĺbu sú najčastejšie u športovcov, ktorí sa podieľajú na športoch s vysokým nárazom, ako sú bežecké dráhy na dlhé vzdialenosti. Liečba je zvyčajne úspešná tým, že sa vyhneme dopadovým aktivitám.
Poranenia kolena
- Patellofemorálny syndróm
Tiež nazývané "Runner's Knee", problémy spojené s patellou alebo kolenami sú bežné u bežcov. Výraz kolena bežca sa môže vzťahovať na niekoľko bežných poranení, ako je chondromalácia, patelárna tendonitída alebo všeobecná bolesť kolena .
- Kĺbová subluxácia
Veľa problémov s kožou je spojené s polohou kolennej kosti v drážke na konci stehennej kosti. Často môže byť koža natiahnutá na stranu drážky, nazývaná subluxácia, a pri ťažkých zraneniach môže kolenná klapka úplne vyčnievať z drážky. - Plicový syndróm
Plicový syndróm sa vyskytuje, keď dôjde k podráždeniu sliznice kolenného kĺbu. Časť podšívky kolenného kĺbu je u niektorých jedincov výraznejšia a môže tvoriť takzvaný plicový regál. Ak sa táto tkanivá zapáli, môže to spôsobiť bolesť kolena.
Zranenia končatín
- Shin Splinty
Shin dlahy, ako kolená bežca, je termín, ktorý popisuje súbor symptómov, nie skutočnú diagnózu. Bolesť holennej dlahy môže byť spôsobená problémami so svalmi, kosťami alebo pripojením svalu kosti. - Stresové zlomeniny
Stresové zlomeniny bedrového kĺbu sú zvyčajne viditeľné u bežcov na dlhé vzdialenosti a oveľa častejšie u žien ako u mužov. Tieto zranenia sa zvyčajne vyskytujú u športovcov s vytrvalosťou s nedostatočnou výživou alebo poruchami príjmu potravy. - Syndróm vyvolaný cvičením
Syndróm komôr vyvolaný cvičením je stav, ktorý spôsobuje bolesť v prednej časti nohy s aktivitou. Pacienti s komplikovaným syndrómom vyvolaným cvičením môžu vyžadovať chirurgickú operáciu, nazývajú fasciotómiu, na zmiernenie symptómov.
Zranenia členku
- Vyvrtnutý členok
Zvrtnutia členku sú bežné zranenia, ktoré bežiaci prežívajú. Včasné rozpoznávanie a liečenie tohto problému pomôže urýchliť zotavenie z poranenia kĺbov. - Achillovej šľachy
Achillová tendonitída je bolestivý stav šľachy v zadnej časti členku. Neschválené, Achillová tendonitída môže viesť k zvýšenému riziku prasknutia Achilovej šľachy.
Zranenia nohy
- Plantar Fasciitis
Plantárna fasciitída je syndróm bolesti päty v dôsledku zápalu hrubého väzu základne chodidla. Pevná, zapálená plantárna fascia môže spôsobiť bolesť pri chôdzi alebo behu a môže viesť k vytvoreniu päty.
- overpronation
Pronácia je normálny pohyb chodidla počas cyklu chôdze. Keď sa tento pohyb stane nadmerným, môže prekročenie spôsobiť rozmanitosť zmenou bežnej mechaniky cyklu chôdze. Topánky na ovládanie nadmerného pohybu chodidiel môžu byť užitočné pri nadprúčení. - Bolesť oblúkov
Bolesť oblúka je bežná sťažnosť nôh. Bolesť oblúkov, ktorá sa niekedy nazýva aj napätie, často spôsobuje zápal a pocit pálenia pod oblúkom nohy. Liečba bolesti oblúka sa často skladá z adaptívnej obuvi a vložiek.
Ako sa vyhnúť poraneniu
Zatiaľ čo táto informácia by mala byť pravdepodobne prvá, mnohí športovci vrátane bežcov nezabezpečia správne kroky, aby sa zabránilo zraneniu. Dokonca aj s najinteligentnejším preventívnym športovcom môže naďalej dochádzať k poraneniu - to je charakter športu. Urobením niekoľkých krokov sa zníži pravdepodobnosť vzniku vážneho problému. Uistite sa, že nosíte správnu obuv , správne natiahnite a zvážte kríženie