Tanec - je to skvelý spôsob, ako kombinovať fyzické cvičenie, hudbu a sociálnu interakciu. Niekoľko výskumných štúdií zistilo, že môže tiež slúžiť inej úlohe: zlepšiť naše vedomosti, keď starneme, a pravdepodobne predchádzať alebo znižovať šance na vývoj chorôb, ako je Alzheimerova choroba a iné druhy demencie .
V ranej štúdii z roku 2003 výskumníci zistili, že tanec je jedinou fyzickou aktivitou, ktorá znižuje riziko vzniku demencie ako ľudí vo veku.
Zistili sme, že čítanie a vykonávanie krížových hádaniek je účinné pri znižovaní miery demencie v tejto štúdii. Ale zo všetkých fyzických aktivít meraných v tejto štúdii, tanec bol jediný, ktorý mal korelovať s nižším rizikom demencie a výsledky boli významné. Zistilo sa, že tí, ktorí tancujú, majú o 76% menej pravdepodobnosti, že rozvinú demenciu.
Niekoľko výskumníkov odvtedy súhlasilo, že tanec prináša mozog. Navyše mnohé štúdie zistili, že okrem fyzických aktivít, ako je aeróbne cvičenie, tréning na odolnosť voči hmotnosti a behu, je okrem tanca prospešné aj pre mozog.
Nasledujúce prínosy pre zdravie mozgu súvisia s tancom:
Vylepšené zdravie bielych látok
Výskum ukázal, že tanec je v korelácii so zlepšeným zdravotným stavom mozgovej bielej hmoty a konkrétne štruktúry v mozgu nazývanej fornix . Fornix pozostáva z bielej hmoty a nachádza sa v blízkosti hipokampu .
Jednou z úloh fornis je pomôcť vytvoriť niektoré z našich memo ries . Výskumníci zistili, že pokles zdravia foriska je spojený s progresiou mierneho kognitívneho poškodenia na Alzheimerovu chorobu, čo poukazuje na dôležitosť tejto štruktúry v mozgu.
Udržiavanie našej bielej hmoty v mozgu je veľmi dôležité.
Treba poznamenať, že jedna štúdia zistila, že len po 6 mesiacoch boli u starších dospelých zistené zmeny v bezchybnosti (zdravia) bielej hmoty mozgu. Výskumní pracovníci poukázali na to, že to dokazuje, že keď starneme, je proaktívne, pokiaľ ide o zdravie mozgu, je rozhodujúce pre zachovanie funkcie. Takže ak je tanec schopný bojovať proti strate alebo zhoršeniu bielej hmoty, mohlo by to výrazne zlepšiť fungovanie mozgu.
Kompenzácia za tenkú sivú hmotu
Prekvapivo ľudia s históriou tanca mali pravdepodobne v mozgu tenšiu sivú hmotu . Zatiaľ čo toto je často spojené s poklesom kognitívnych výkonov, zistilo sa, že opak je pravdou pre tanečníkov. Štúdie ukázali, že tanečníci pôsobia lepšie ako non-tanečníci v učebných a pamäťových úlohách. Výskumníci sa domnievali, že tanečníci si možno vytvorili kognitívnu rezervu v priebehu rokov, o ktorej sa predpokladá, že pomôžu "zaplniť medzery" pre deficity, ktoré sa môžu časom vyvíjať.
Zvýšená plasticita mozgu
Výskumné štúdie naznačujú, že tanec zlepšuje plasticitu mozgu a niekedy umožňuje jednej časti mozgu kompenzovať inú časť, ktorá nemusí fungovať úplne rovnako dobre. Napríklad, ak mŕtvica poškodí jednu časť mozgu, iné časti mozgu niekedy vyvíjajú nové nervové spojenia a preberajú funkciu, ktorá bola poškodená mŕtvicou.
Zisky vo výkonnej funkcii
Výkonné fungovanie sa spája so schopnosťou žiť nezávisle od veku. Výkonné fungovanie zahŕňa schopnosť plánovať dopredu a prijímať rozhodnutia. Niektoré výskumy ukázali, že tanečné programy zvyšujú výkonnú schopnosť starších dospelých.
Zlepšená schopnosť videnia
Ukázalo sa, že tanec zlepšuje vizuálne pohodu u starších dospelých. Visuaospatiálna schopnosť (chápanie vizuálneho vnímania a priestorových vzťahov) klesá u ľudí, ktorí rozvinú demenciu.
Vylepšená epizodická pamäť v latinčine
V jednej štúdii sa starší latinčania zúčastnili dvojtýždňového stretnutia latinského tanca.
Po ukončení tohto programu výskumníci zistili, že epizodická pamäť účastníkov a všeobecné poznanie sa zlepšili.
Prečo tancujú výhody mozgu?
Tanec vyžaduje použitie niekoľkých častí nášho mozgu a hudba, ktorú tancujeme, sa zapája aj do mysle. Sociálna interakcia ukázala, že znižuje riziko demencie a mnohé typy tancov zahŕňajú sociálnu interakciu.
Tanec je tiež skvelé fyzické cvičenie. Početné štúdie dospeli k záveru, že pravidelné fyzické cvičenie výrazne znižuje riziko demencie. Jedna štúdia zistila, že takmer akýkoľvek druh fyzickej aktivity pravdepodobne zníži riziko.
Používanie tance v starostlivosti o demenciu
Tanec sa tiež používa ako zákrok pre ľudí, ktorí už vyvinuli demenciu. Niektoré výskumy zistili, že osoby s demenciou, ktoré sa zúčastnili na tanečnej skupine, mali po 10 týždňovom pilotnom programe lepšie náladové a komunikačné schopnosti.
Slovo z
Aj keď neexistuje jediné zázračné riešenie pre starnúcu myseľ, tanec môže byť zábavný a efektívny spôsob, ako cvičiť svoje telo a mozog. Kombinácia fyzického cvičenia, ako je tanec, duševná aktivita a zdravej výživy, môže ísť dlhú cestu k udržaniu zdravého mysle a tela.
> Zdroje:
> Annals z Newyorskej akadémie vied. 20. apríla 2015. Tanec a mozog: prehľad. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demencia a geriatrické kognitívne poruchy Extra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencia. Vol 11, 6. vydanie, 2012. "Tancovanie do pamäte": Cirkev tancuje ako psychoterapeutický zásah v demencii - pilotná štúdia. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Frontiers in the Neuroscience starnutia. Integrita bielej hmoty bola odmietnutá počas 6 mesiacov, ale tanečná intervencia zlepšila integritu Fornixu starších dospelých. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Frontiers in the Neuroscience starnutia. 2016; 8: 26. Kognitívne prínosy sociálneho tanca a prechádzky v starobe: Tanečná myseľ Randomizovaná kontrolovaná štúdia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Časopis o starnutí a fyzickej aktivite. 2017 Jan, 25 (1): 32-40. Účinnosť tanečnej intervencie ako kognitívneho tréningu pre starých. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Voľnočasové aktivity a riziko demencie u starších ľudí. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252