Stratégie pre riešenie zmiešaného typu IBS
Liečba syndrómu dráždivého čreva alternatívneho typu (IBS-A) môže byť náročná. Je to spôsobené tým, že príznaky čriev sa otáčajú od hnačky až po zápchu a znova. Je spoločným záujmom, že kroky prijaté na riešenie jedného príznaku budú mať za následok vyvolanie nežiaducich účinkov druhého.
Ďalším problémom je skutočnosť, že existuje len malý výskum zameraný priamo na tento IBS "zmiešaného typu".
Môžu sa však stať kroky, ktoré môžete použiť na pohodlnejšie riadenie nepredvídateľného a nestáleho črevného systému.
Nasledujúce návrhy nie sú podporované výskumom, ale sú ponúkané, aby slúžili ako možný návod na riešenie frustrácií IBS-A.
Vizualizujte funkčný systém
Je užitočné zobraziť váš črevný systém ako dlhý nákladný vlak. Vďaka IBS-A sa vlak neustále vymanil z kontroly a vtedy sa zastavil krátko. Vaším cieľom je urobiť všetko, čo je možné, aby sa váš systém podnietil k tomu, aby sa pohyboval pravidelne, s pravidelnými zastávkami. Znamená to urobiť kroky na upokojenie systému, keď je príliš rozrušený (hnačka) a podporovať pohyby, keď vlak nevhodne zastaví (zápcha).
Použitie metód sprievodného zobrazovania môže byť nápomocné pri povzbudzovaní vášho hrubého čreva k dosiahnutiu pohodlnejšieho a pravidelnejšieho tempa. Relaxačné cvičenia a hypotéza zameraná na črevá môže tiež pomôcť vášmu hrubému črevu, aby fungoval uvoľnenejším a menej spastickým spôsobom.
Zamerať sa na pravidelnosť
Jedným zo spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť udržať váš tráviaci systém bzučať spolu plynulejšie je vyskúšať to najlepšie, aby vaše telo na pravidelnú rutinu. To zahŕňa stanovenie pravidelných spánkových návykov a jedenie vašich jedál v predvídateľných časoch počas celého dňa.
Mnohí ľudia, ktorí sa zaoberajú IBS, preskočia jedlá v snahe vyhnúť sa vzniku symptómov.
Je lepšie jesť malé jedlá často počas celého dňa, aby sa vlak valil, aby som tak povedal.
Váš tráviaci systém neustále vytvára stoličku. Podávaním pravidelných jedál počas dňa podporujete výrobu pevnej, dobre tvarovanej látky v stolici. To zase bude pre vaše črevá ľahšie spracovať hladko.
Použiť rekvalifikáciu čriev
Hoci rekvalifikácia čriev sa zvyčajne odporúča pre zápchu , môže byť veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia IBS-A. Vaším cieľom je pomôcť vášmu telu dostať sa do miesta, kde vaše črevá prázdne pravidelne. Vytvorenie uvoľneného a rutinného času na to, aby ste mohli sedieť na toalete, môže pomôcť vášmu telu opätovne pripojiť sa k spánkom bio rytmom.
Ak máte hnačku, prirodzene sa budete nachádzať na toalete. Môžete si všimnúť čas, v ktorom sa pravdepodobne vyskytnú hnačky. Tieto informácie môžu byť užitočné, ak ste v stave zápchy.
Keď ste v záchvatnej fáze, použite toto uvedomenie, aby ste vedeli, kedy vaše telo môže byť najviac otvorené pre pohyb čriev. V tejto chvíli sa pokúste jesť väčšie jedlo, piť horúci nápoj a možno si vezme nejaký kofeín. Všetky tieto môžu pomôcť vyvolať vyprázdňovanie vašich vnútorností.
Zamyslite sa pokojný, nie prázdny
Pri riešení hnačky si mnohí ľudia myslia, že je potrebné úplne vyprázdniť črevá, aby sa znížila možnosť ďalších útokov.
Možno to nie je, pretože v opačnom prípade nákladný vlak, ktorý je nerovnomerne vážený, nebude cestovať hladko.
Ako ste si možno všimli, keď máte epizódu hnačky, vaša prvá stolica bude pravdepodobne pevnejšia. Pri každej následnej vlne hnačky sa stolica stáva voľnejšou a vodnatou. Je to preto, že črevá teraz vyprázdňujú látku stolice od vysokých hviezd v črevách. Táto stolica ešte nemala príležitosť vytiahnuť z nej vodu. Čím je stolica uvoľnená, tým ťažšie je, aby ju črevá držali na svojom mieste.
Preto by sa vždy, keď to bolo možné, po prvom alebo dvoch cestách na toaletu mohlo pomôcť pokúsiť sa a povzbudiť vaše telo, aby držalo stoličku, skôr než si myslí, že je dôležité vyprázdniť.
Posaďte sa pokojne a využite relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť vaše telo a uvidíte, či sa začína prejavovať nutkanie na vyprázdňovanie. Ak naliehavosť naďalej stúpa, potom všetkými prostriedkami prejdite na toaletu.
S praxou môžete zistiť, že ste schopní odolávať týmto postupným vlnám hnačky. To zanecháva stoličku na mieste, aby sa vytvorila pre zajtrajší pohyb čriev.
Pomaly zvyšujte vlákno
Ľudia, ktorí sa zaoberajú IBS, sú často veľmi obozretní . Pridávanie príliš veľa vlákien príliš skoro môže mať za následok zvýšenie brušnej plyny a nadúvanie a následnú bolesť brucha . Avšak vlákno je veľmi dôležité pre zdravé fungovanie čriev.
Vlákno je to, čo naplní všetky autá vo vašom intelektuálnom nákladnom vlaku, čím pomôže povzbudiť to, aby bežal hladšie. Zdá sa, že trik zvyšuje príjem vášho vláknového vlákna pomaly . Akékoľvek zvýšené príznaky plynov a nadúvanie môžu byť zmiernené pridaním probiotik .
Vyskúšajte doplnok
Niektoré bylinné doplnky sa majú zamerať na symptómy hnačky alebo zápchy, ale nie oboje. Existuje niekoľko možností, ktoré sa zdajú byť užitočné pri zmierňovaní symptómov IBS bez ohľadu na subtyp IBS . Nezabudnite vždy sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akúkoľvek bežnú bielkovinu alebo doplnok.
- Olej z mäty piepornej - Predpokladá sa, že olej z mäty piepornej má relaxačný účinok na hladký sval, ktorý je zodpovedný za kontrakcie čriev. Takto môže slúžiť na zníženie spazmov hrubého čreva a pomôcť vášmu systému pracovať konzistentnejšie.
- Slippery Elm - Slippery elm sa považuje za užitočnú pri zápche a hnačke, čo je užitočná možnosť pre potenciálnu úľavu IBS-A. Zdá sa, že klzká jalovica mierne pokrýva obloženie čriev, upokojujúce podráždenie. Čo je ešte dôležitejšie pre našu súčasnú diskusiu, klzký jalovec zmäkčuje a jemne rozširuje stoličku. Tento užitočný účinok na tvorbu stolice môže uľahčiť črevám nájsť pravidelnejšie tempo vyprázdňovania.