Zoznam výživových doplnkov, ktoré majú znížiť hladinu cholesterolu, je dlhý a rôznorodý. všetko od cesnaku až po myrhovú živicu bolo propagované ako žihľavka redukujúca cholesterol.
Ale ktoré doplnky - ak nejaké - skutočne fungujú a ktoré sú zbytočné? Výskumníci naďalej vyhľadávajú odpovede na túto otázku, ale niektoré doplnky majú znižovanie cholesterolu.
Bez ohľadu na to, ktoré doplnky sa môžete rozhodnúť vyskúšať, je vždy múdre porozprávať sa so svojím lekárom. Dokonca aj "všetky prírodné" bylinné doplnky obsahujú aktívne zložky, ktoré môžu interagovať s inými liekmi, konštatuje profesor medicíny Daniel Edmundowicz a vedúci preventívnej kardiológie na University of Pittsburgh Medical Center.
"Ak ľudia majú vysokú hladinu cholesterolu a potrebujú znížiť hladinu cholesterolu, nemali by závisieť od doplnkov na dosiahnutie svojich cieľov cholesterolu," varuje Dr. Edmundowicz. Pretože doplnky nie sú regulované, môžu sa značne líšiť v čistote a účinnosti.
Prípravky na ryby a rybie oleje
"Mám rád rybie oleje , hovorí Lynne Shinto, MPH, naturopatický lekár a odborný asistent na Oregonskej univerzite pre zdravie a vedu v Portlande." Ako klinik používam rybí olej pre množstvo vecí, väčšinou kvôli jeho protizápalovému účinku vlastnosti, "hovorí.
Dr Edmundowicz súhlasí s tým, že rybí tuk a jeho zložky omega-3 mastné kyseliny sa už dlho používajú na zníženie hladín triglyceridov . American Heart Association (AHA) odporúča konzumovať ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je makrela, tuniak dlhoplutvový, tuniak a losos, aspoň dvakrát týždenne.
Vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín však môžu prispieť k nadmernému krvácaniu u niektorých ľudí, preto sa odporúča opatrnosť.
cesnak
Hoci mnohí ľudia hovoria, že veria, že "smradľavá ruža" je osvedčenou liečbou vysokého cholesterolu, lekárske dôkazy o tejto pozícii sú zanedbateľné a nekonzistentné. Odporúčanie väčšiny odborníkov: zachráňte dych.
Kurkuma / kurkumín
Malé množstvo anekdotických dôkazov podporuje použitie tohto populárneho indického korenia na zlepšenie hladín cholesterolu. Curcumin je biologicky aktívna časť kurkumu a zdá sa, že funguje väčšinou ako antioxidant - nie ako liečba cholesterolu. "Nevyťahujeme to z police na kardiovaskulárne zdravie," hovorí Dr. Edmundowicz.
sója
Sójové výrobky , ako napríklad tofu a sójové mlieko, sú spojené s celou škálou zdravotných výhod vrátane zníženia vysokej hladiny cholesterolu, ale výhody sójového cholesterolu sú stále nedokázané. Mnohí odborníci sa domnievajú, že to nie je samotná sója, ale sójová nadradenosť voči iným zdrojom bielkovín s vyšším obsahom tuku, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. "Podstatou je, že keď ľudia prechádzajú z mlieka na sójové mlieko, znižujú príjem nasýtených tukov ," hovorí Dr. Edmundowicz. Nie je to pitie sójového mlieka, ktoré priamo znižuje hladinu cholesterolu: to nie je pitie kravského mlieka.
Plant Stanols / Plant Sterols
Rastoly a steroly rastlín - kolektívne známe ako fytosteroly - sa nachádzajú v orechoch, ovocí, zelenine, rastlinných olejoch, strukovinách, semenách a obilninách. Potravinársky priemysel ich niekedy pridáva k produktom obsahujúcim tuky, ako je napríklad šalátový závin, jogurt a margarín.
Existuje určitá nezhoda nad tým, ako efektívne sú tieto na zlepšenie hladiny cholesterolu , a existujú určité obavy týkajúce sa bezpečnosti. Americká asociácia srdca neodporúča tieto výrobky pre širokú verejnosť, ale odporúčania pre programy Národného vzdelávania v oblasti cholesterolu / liečba pre dospelých III odporúčajú v zdravých stravovacích plánoch .
Tvrdenie, že estery rastlinných sterolov môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, je správou pre potraviny a liečivá v poriadku.
Červená kvasnicová ryža
Červená kvasnicová ryža získava takmer jednomyseľný súhlas medzi odborníkmi za svoju schopnosť zlepšovať hladinu cholesterolu. Pretože tento produkt z fermentovanej ryže je chemicky podobný ako statín, Dr. Edmundowicz hovorí: "Je to statín s nízkou dávkou, nazývam ho" statin-equivalent "."
V skutočnosti jedna zo zlúčenín v červenej kvasinkovej ryži , monakolín K, je aktívna zložka lovastatínu, predávaná ako Mevacor. Vzhľadom na to, že monakolin K sa nachádza v malých množstvách v červenej kvasinkovej ryži, niektorí vedci sa domnievajú, že v tomto doplnku môžu byť dodatočné zlúčeniny, ktoré ho robia tak účinným. A ako poukazuje Shinto, červená kvasnicová ryža je pomerne lacná.
Treba však poznamenať, že FDA rozhodla v roku 1998, že červená kvasnicová ryža obsahujúca lovastatín je regulovaný produkt, ktorý sa musí odstrániť z regálov. To mohlo byť predávané len vtedy, ak malo len stopové množstvá monakolínu K. Testovanie výrobkov v roku 2011 zistilo, že niektoré ešte mali v podstatných množstvách. Výsledkom toho je, že pri nákupe týchto produktov je to hazard, pokiaľ ide o to, koľko aktívnej zložky je v produkte - či už legálne alebo nelegálne. Či už je pôvodná forma podobná statínom, mali by sa použiť rovnaké opatrenia, ak ich budete konzumovať: Tehotné ženy a pacienti s ochorením pečene by napríklad mali používať červenú kvasnicovú ryžu len pod dohľadom lekára.
Guggulipid
"Myslel som, že guggulipid bude bežať len na základe svojho názvu," vysvetľuje dr. Edmundowicz, "ale veda podporujúca použitie tohto extraktu živice z myrého stromu jednoducho nie je tam."
Čaj
Hoci čaj , vrátane zeleného čaju, súvisí s poklesom hladiny cholesterolu, "to nie je veľký pokles," hovorí Dr. Edmundowicz. "Naozaj nemôžem dať [čaj] palec."
Niacínové doplnky na cholesterol
Niacín , vitamín B3, je známy tým, že zvyšuje hladiny HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou, "dobrý" cholesterol) a nižších LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou, "zlý" cholesterol). Niacín však môže spôsobiť nepríjemné návaly kože a iné vedľajšie účinky . Pri vysokých dávkach je niekedy pozorované zvýšenie hladín niektorých pečeňových enzýmov, ktoré môžu naznačovať potenciálne poškodenie pečene. "Niektorí ľudia to dobre tolerujú a niektorí nie," hovorí Shinto.
Tieto a ďalšie doplnky budú mať rôzne účinky na rôznych ľudí. Šinto sa pripojí k ďalším odborníkom, ktorí odporúčajú konzervatívny prístup k ich používaniu. "Ak sa hladina cholesterolu nezmení po troch mesiacoch [z pokusu o doplnok ako liečbu cholesterolu], odporúčam, aby hovorili so svojím lekárom o základnej starostlivosti o tom, že ide o statíny ," hovorí.
zdroj:
"Odporúčanie Americkej srdcovej asociácie o diéte a životnom štýle." Americanheart.org. Aktualizované 12. augusta 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Medical Center v Pittsburghu. Telefonický rozhovor, 16. september 2008.
"Ryby a Omega-3 mastné kyseliny." Americanheart.org. Aktualizované 15. júna 2015. American Heart Association.
"Cesnak (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2/14/2015. Národné ústavy zdravia.
Lynne Shinto, Oregonská univerzita pre zdravie a vedu. Telefonický rozhovor, 16. september 2008.
Red Yeast Rice: Úvod, Národné centrum pre doplnkové a integračné zdravie, NIH. NCCIH Publikácia č .: D475. Aktualizované v júli 2013.