Tipy na riešenie útoku a zabránenie budúcnosti
Zatiaľ čo dna môže byť do veľkej miery kontrolovaná použitím liekov na zníženie kyseliny močovej a iných liekov proti podávaniu dymu, existuje niekoľko nástrojov samo-riadenia, na ktoré sa môžete obrátiť, ak trpíte opakujúcimi sa alebo závažnými útokmi. Zahŕňajú všetko, od riadenia potravín, ktoré budete jesť, až po malé, každodenné "opravy", ktoré vám dokonca pomôžu predchádzať budúcim útokom.
životný štýl
Rovnakým spôsobom, ako môžu faktory životného štýlu zvýšiť vaše riziko dny, môže zmena nezdravého správania výrazne znížiť vaše riziko. Preto sú tri najväčšie rizikové faktory, ktoré sa dajú meniť: diétu, váhu a alkohol, ktorý konzumujete.
diéta
Dna príznaky sú často vyvolané jedlom bohatým na purín. Purín je organická látka nachádzajúca sa v mnohých potravinách, ktoré sa pri rozpadu tela stávajú kyselinou močovou . Kyselina močová je príčinou dny a nepriateľa každému, kto trpí.
Zníženie rizika:
- Zoznámte sa s potravinami s vysokým obsahom purínov, ktoré je potrebné vyhnúť (ako napríklad pečeň, teľacie mäso, slávky, tuniak a slanina) a tie, ktoré musíte obmedziť (napríklad červené mäso a strukoviny).
- Zamerajte sa na možnosti nízkeho purínu, ako sú čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, celé zrná, orechy a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a bez tuku, ako je jogurt a odstredené mlieko.
- Pijete 8 až 16 pohárov vody denne, čo nielen podporuje močenie (vylučuje kyselinu močovú zo systému), ale zriedi koncentráciu kyseliny močovej v krvi.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú znížiť kyselinu močovú.
- Kofeinovaná káva môže tiež pomôcť, ale obmedziť sa na maximálne dve šálky denne (v ideálnom prípade jedno). Čokoľvek viac môže mať konverzný efekt, skôr zvyšuje, než znižuje hladinu kyseliny močovej.
- Pri sladkej liečbe jesť čerstvé čerešne, ktoré majú tiež účinok znižujúci kyselinu močovú.
- Vyvarujte sa akýmkoľvek nápojom osladeným fruktózou, vrátane nápojov a ovocných nápojov, pretože to môže spomaliť vylučovanie kyseliny močovej obličkami.
Strata váhy
Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko vzniku dna tým, že zvyšuje svoju odolnosť voči inzulínu . To naopak narušuje schopnosť obličiek fungovať normálne, čo vedie k abnormálnej akumulácii kyseliny močovej v krvi. Riziko sa ďalej zvyšuje, ak máte nadmerný viscerálny (brušný) tuk spojený s metabolickým syndrómom .
Ak chcete znížiť riziko, zamerať sa nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na cvičebný plán na postupné spaľovanie tuku. To si vyžaduje pomalý, ale stabilný prístup, ideálne s výživou so skúsenosťami s dnou a fyzickým trénerom so skúsenosťami s metabolickým syndrómom.
Užívanie na príliš agresívnom cvičebnom pláne môže niekedy spôsobiť dnu útok, najmä ak kladiete neprimeraný stres na postihnutý kĺb alebo sa dehydratujete . Podobne, uvedenie do havárie môže spôsobiť symptómy v dôsledku rýchleho znižovania telesnej hmotnosti a asociatívneho zvyšovania hladín kyseliny močovej.
alkohol
Alkohol je problematický, pretože aj skromné množstvá môžu spôsobiť stúpaniu kyseliny močovej. Zďaleka horšie je šrot, ktorý je vyrobený zo sladových kvasníc, jedného z najvyšších zdrojov purínu.
Ak ste náchylní k dňovým záchvatom, takmer vždy ste museli prestať pivo, rovnako ako whisky a všetky ostatné formy destilovaného alkoholu.
Ale to znamená, že sa musíte úplne prestať piť? Možno áno a možno nie. Štúdie zostávajú vo veľkej miere rozdelené na to, či je víno spojené s dňovými útokmi, a niektoré dokonca ukázali, že u žien môže byť menej pravdepodobné, že utrpia než muži.
Keďže nie každý trpí dnou tým istým spôsobom, potrebujete rozumný prístup k pitiu. Medzi niektoré stratégie, ktoré je potrebné zvážiť:
- Ak ste miláčikom piva, vymažte kalé a IPA a nahraďte ich nealkoholickým pivom. Buďte však opatrní na značku, ktorú si vyberiete. Zatiaľ čo veľa blízkych pív dostane ich šum z injekčného oxidu uhličitého, iní pridávajú kvasinky, aby im poskytli charakteristickú kvasnicovú chuť.
- Ak ste vonku s priateľmi pre koktaily, väčšina barov a salónikov dnes ponúka nealkoholické možnosti. Ale znova sa pozrite na prísady a vyvarujte sa ovocných nápojov, ktoré sa často vyrábajú s fruktózou osladenou šťavou.
- Ak sa rozhodnete mať nápoj, obmedziť sa na jednu a zalievať ju tak, aby ste konzumovali menej alkoholu počas večera. Mali by ste tiež občerstviť alebo mať jedlo, aby ste nasiakli časť nadmerného alkoholu.
- Taktiež po nápoji sklenenú alebo dve vody. Nielen, že to zriedi alkohol vo vašom systéme, môže to spôsobiť, že sa cítite plnší a menej pravdepodobné, že si nariadite ďalší nápoj. Bude tiež podporovať močenie a udržiavať vaše obličky v práci.
Na druhej strane, ak trpíte závažnými alebo opakovanými záchvatmi a nie je ťažké piť, poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa na možnosti liečby.
praktický
Ak niekedy zažijete akútnu dnu, existujú okamžité kroky, ktoré môžete použiť na liečbu Vášho stavu. Vzhľadom na to, že príznaky majú sklon k nárastu v počiatočnej časti útoku, rýchla akcia vám môže ušetriť veľa bolesti a utrpenia.
Medzi niektorými tipmi:
- Začnite užívaním nesteroidného protizápalového liečiva (NSAID), ako je Aleve (naproxén) alebo Advil (ibuprofen).
- Ak je vaša noha zapojená, zdvíhanie nohy nad bokom môže zmierniť niektoré bolesti a nepríjemné pocity.
- Na postihnutý kĺb používajte ľadový obal , ale uistite sa, že obal zakryte tenkým uterákom a udržujte ho na koži najdlhšie 15 až 20 minút, aby ste zabránili omrznutiu.
- Pokúste sa relaxovať čo najviac, a to buď sledovaním filmu, rozprávaním s priateľom, čítaním knihy alebo počúvaním upokojujúcej hudby.
- Ak je postihnutá vaša veľká špička (a pravdepodobne to bude), získajte starý pár ponožiek a vystrihnite dieru, ktorá je veľká na to, aby sa vaše päta prilepila. Táto malá opierka môže udržať vašu nohu teplá, pričom udržuje tlak mimo špičku.
- Urobte si posteľ tak, aby vaša noha mohla zostať v spodnej časti posteľnej bielizne. Počas akútneho útoku môže dokonca aj váha plechu spôsobiť extrémnu agóru.
- Ak potrebujete chodiť, použite trstinu alebo si od svojho lekára alebo od dodávateľa domácej zdravotnej starostlivosti získajte pár berlí.
- Vyhnite sa jazde, pretože by ste mohli zraniť nohu alebo dokonca spôsobiť nehodu. Namiesto toho použite Uber alebo požiadajte priateľa, aby vás priviedol.
- Ak užívate lieky na zníženie kyseliny močovej, ako Zyloprim alebo Uloric , nezastavujte. Niektoré z týchto liekov môžu v počiatočných štádiách liečby spustiť útoky. Dokonca aj keď to urobia, musíte prejsť.
- Zostaň pozitívny. Ak niečo, pripomenúť si, že útok nie je navždy a existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli budúcim útokom.
S tým, čo sa povedalo, ak sa vaše príznaky nezlepšia po 48 hodinách alebo trvajú dlhšie ako týždeň, zavolajte lekára a naplánujte schôdzku.
Ak ste liečený, možno budete musieť vykonať zmeny v terapii alebo preskúmať iné zákroky týkajúce sa životného štýlu. Ak nie, môže byť čas na preskúmanie možností liečby .
> Zdroje:
> Richette, P. a Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. a kol. "Množstvo a typ alkoholu na riziko recidivujúcich záchvatov dna: internetová štúdia s krízou." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. a kol. "Príjem potravy bohatý na puríny a recidivujúce príhody dna." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-1453. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.