Život s roztrúsenou sklerózou
Je pravdepodobné, že veľa prípadov, keď sa cítite bezmocní nad vaším MS a poškodením, ktoré spôsobuje Vášmu telu. Ale získaním vedomostí o vašej chorobe, snahou o zdravý životný štýl, prijímaním vašich obmedzení a umožnením ľuďom zdieľaným s vaším záťažou v ČŠ môžete získať časť tejto sily - a nakoniec žiť dobre s roztrúsenou sklerózou.
Získanie poznatkov o roztrúsenej skleróze
Získanie poznatkov o MS vám pomôže stať sa partnerom vo vašej starostlivosti o MS, spolu s vaším neurológom a zvyškom Vášho zdravotníckeho tímu.
Keď sa o tom dozviete, učenie sa o vašej MS neznamená, že musíte študovať všetky komplikovanosti (ak to nebudete chcieť). MS a biológia za ňou sú pomerne zložité, dokonca aj pre mnohých vedcov a lekárov. Namiesto toho začnite so základmi MS , ako sú bežné príznaky a ako sú diagnostikované a liečené.
Keď sa dozviete viac o vašej chronickej chorobe, odhalíte pravdu za nesprávnym pojmom MS.
-
Ako vytvoriť odolnosť pri roztrúsenej skleróze
-
Vedieť, ktoré vakcíny sú v poriadku pre ľudí s MS môže byť život-šetriť
Napríklad vás možno prekvapí, ak zistíte, že MS neovplyvňuje plodnosť ani zvyšuje vaše šance na komplikáciu spojenú s tehotenstvom. Okrem toho MS nie je trest smrti a aktivity ako cvičenie môžu skutočne zlepšiť váš život s MS. Táto informácia môže byť posilnením, čo umožňuje rozhodovať v živote na základe faktov, nie mýtov.
Okrem čítania o MS môžete získať vedomosti prostredníctvom spojenia s ostatnými. Dobrou správou je, že existuje množstvo spoľahlivých organizácií MS , ako je napríklad Národná spoločnosť MS, ktoré ponúkajú podporné skupiny. Sociálne médiá, ako Facebook a Pinterest, sú ďalšími spôsobmi, ako sa pripojiť k komunite MS.
Toto je povedané, čítanie alebo rozprávanie s ostatnými o vašej chorobe môže byť ťažké a remorkér na vaše alebo vaše blízke srdce struny. Vezmi to pomaly a urob to, čo môžeš. Starostlivosť o tvoju MS je cesta, a to zahŕňa aj to, ako sa na to zaoberáš.
Vytváranie zdravého životného štýlu
Jedným z najnáročnejších aspektov MS je jeho nepredvídateľnosť. Ľudia s MS nevedia každodenne, ako sa budú cítiť, ako keby došlo k relapsu alebo či chronické príznaky, ako je únava alebo bolesť, zničia ich prácu alebo sociálne plány.
Z tohto dôvodu existuje mnoho aspektov života, ktoré môže človek s MS ovládať. Medzi ne patrí zabezpečenie primeraného spánku a vyváženej stravy, vyhýbanie sa fajčeniu, zdravé zvládanie stresu a zapojenie sa do liečebných terapií ako jóga .
Tu sú niektoré konkrétne stratégie, ako optimalizovať svoje zdravie a blahobyt počas života s MS:
- Stres a MS
- Terapie mysle a tela a MS
- Diéta a MS
- Spánok a MS
- Depresia a MS
- Odvykanie od fajčenia a MS
- Tehotenstvo a MS
- Dovolenka a ČŠ
Okrem MS ovplyvňuje váš každodenný život aj vplyv vašich vzťahov s ostatnými, ako je váš partner, deti, priatelia, rodinní príslušníci a kolegovia. Dobrou správou je, že tento vplyv nemusí byť negatívny. Existujú spôsoby, ako efektívne zvládnuť svoje vzťahy, dokonca aj medzi mnohými problémami vašej choroby.
Pamätajte, že starostlivosť o vašu MS je vzácna rovnováha, ale nakoniec môžete s ňou žiť plne a šťastne. Nebojte sa, ak sa niekoľko dní ocitnete ohromený vašimi symptómami SM a konzumujete ich ako ich zvládnuť. Ste človek a je normálne obávať sa a cítiť sa negatívne emócie v čase ako hnev, smútok alebo vina.
Z tohto dôvodu, ak sa tieto dni stávajú čoraz častejšie, môže to byť znamenie, na ktoré môžete požiadať o pomoc lekára, vyškoleného psychológa, duchovného poradcu alebo blízkého priateľa.
Ako svoj vlastný advokát
Ako sa vaše SM cítí alebo sa prejavuje, je pre každého jedinečné.
Môžete napríklad použiť skútra kvôli spasticite v nohách a obávať sa otázok dostupnosti vo vašej komunite. Alebo môžete trpieť problémami súvisiacimi s prejavom MS a vyhnúť sa sociálnym situáciám kvôli tomu.
Napriek tomu, iní môžu trpieť "neviditeľnými" príznakmi vrátane únavy, bolesti, depresie alebo nepríjemných paregézií - symptómy, ktoré nie sú viditeľné pre ostatných, ako napríklad chôdza alebo problémy s rečou.
Nech je to akékoľvek, uznávanie vlastných MS bojov a akceptovanie vašich obmedzení je kritickým prvým krokom k tomu, aby ste sa stali vlastným advokátom. To znamená, že byť váš vlastný advokát môže byť ťažké.
Napríklad, môžete riešiť únavu súvisiacu s MS, ktorá vás zbavuje vzácnej energie, ktorú potrebujete na starostlivosť o vaše deti a prácu, čím vytvárate pocity frustrácie a zraniteľnosti. Zdravé stratégie zvládania môžu drasticky minimalizovať túto únavu, ale je dôležité aj prijať opatrenia na zachovanie vašej energie. To znamená, že niekedy klesajú spoločenské alebo rodinné stretnutia, takže si môžete odpočinúť.
Občas vám iní nemusia pochopiť únavu a jej dôsledky - a to je v poriadku. Musia sa prispôsobiť a naučiť sa prijímať vašu chorobu rovnako ako vy.
Naučte sa počúvať svoje vlastné telo a dôverovať svojmu inštinktom. Buďte láskavý k sebe a proaktívny vo svojej starostlivosti ako prví - pravdepodobne budú nasledovať aj ostatní. Taktiež je vždy dobré, ak sa chcete poradiť zo strany vášho zdravotného tímu o navigácii sociálnych a emocionálnych dôsledkov vašich symptómov SM.
Pre milovaných tých, ktorí majú MS
Či už ste primárnym opatrovateľom osoby s MS, alebo sa viac zúčastňujete na každodennom živote svojho blízkeho, ste súčasťou ich cesty v ČŠ. To môže byť náročné, hlavne preto, lebo sa snažíte zmierniť príznaky svojho blízkeho a / alebo sa obávať jeho budúcnosti.
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako pomôcť ľuďom s MS , či už sú novo diagnostikovaní, zažívajú recidívu alebo jednoducho majú zlý deň. Napríklad, hovoriť s empatiou je skvelý spôsob, ako urobiť svojho milovaného cítiť lepšie. Príklady vyjadrení empatie sú: "Je mi ľúto, že idete cez toto" alebo "Vidím, že ste dnes veľa bolesti."
Je dôležité si uvedomiť, že vaša milovaná osoba s MS neočakáva, že by ste napravili nepríjemné symptómy alebo liečili svoju chorobu. Vedieť, že niekto počúva a stará sa o to, že nie sú sami vo svojom fyzickom alebo emocionálnom nepohode, je to, čo je najdôležitejšie. Jednoduché objatie alebo počúvanie ucho ide dlhú cestu.
Ako milovaný človek s MS, musíte pamätať na starostlivosť o seba, najmä ak ste správca alebo partner. Tiež máte fyzické a psychologické potreby a vyžadujú si odpočinok, relaxáciu a emocionálny odchod (ako podpornú skupinu alebo priateľa), aby ste diskutovali o strachu a získali si názor z MS.
Slovo z
S vedomosťami, zapájaním sa do zdravého životného štýlu, osobného obhajovania a pomoci od ostatných, cítite a žijete s MS. Pamätajte, že vaše MS je kúsok vášho života, ale nie celý koláč.
> Zdroje:
> Büssing A a spol. Skúsenosť vďačnosti, úcty a krásy v živote u pacientov s roztrúsenou sklerózou a psychickými poruchami. Zdravotné výsledky v oblasti kvality života . 2014; 12: 63. Zdravotné výsledky v oblasti kvality života . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelínka GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Spojenie stravy s kvalitou života, zdravotným postihnutím a mierou recidívy v medzinárodnej vzorke ľudí s roztrúsenou sklerózou. Nutr Neurosci . 2015 apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Je fyzické cvičenie liečba sklerózy multiplex? Expert Rev Neurother. 2016 augusta 16 (8): 951-60.