Prehľad športových zranení
Či už ste elitným športovcom alebo víťazným víťazom, ak ste športový fanúšik, pravdepodobne ste v určitom okamihu vo vašej atletickej kariére čelili zraneniu. Niektoré športové problémy sú akútne zranenia , ktoré sú výsledkom náhlej udalosti, ktorá spôsobuje veľmi znateľné príznaky. Iné sú chronické, nadmerné používanie, ktoré môžu mať jemnejšie príznaky.
Spoločné príznaky športových zranení
Bolesť: Nepríjemnosť spoja môže pomôcť označiť zdroj bolesti po zranení.
Aspekty bolesti vrátane lokalizácie citlivosti, hĺbky bolesti a typu bolesti, ktoré sa vyskytli, môžu pomôcť Vášmu lekárovi určiť možnú príčinu bolesti a zranenia. Vo veľmi skorých štádiách po poranení si môžete všimnúť opuch alebo akékoľvek obmedzenie vo vašej schopnosti pohybu. Naliehavosť pri použití tlaku však môže byť dôležitým ukazovateľom, že došlo k vážnemu zraneniu.
Opuch: Opuch je znakom zápalu - snaha vášho tela reagovať na zranenie a iniciovať liečivú odpoveď imunitného systému. Zatiaľ čo opuchy nie sú nevyhnutne zlé, môžu spôsobiť nepríjemné pocity. Existuje niekoľko typov opuchov, ktoré môžu vášho lekára vypnúť, aké zranenia môžete mať:
- Efúzia : opuch v kĺbe
- Edém: opuch mäkkých tkanív
- Hematóm : opuch v dôsledku krvácania do mäkkého tkaniva
Obmedzenie opuchu umožňuje, aby vaše telo pokračovalo hojenie do ďalších fáz reakcie na zranenie.
Tuhosť: Schopnosť pohybu je dobrým znakom závažnosti poranenia kĺbu.
Zatiaľ čo bolesť môže byť ťažko kvantifikovateľná, mobilita spoja alebo nedostatok je zvyčajne veľmi jasná. Je ľahké porovnať pohyb nezranených končatín s problémami, ktoré vás znepokojujú. Kĺby, ktoré nemajú plnú mobilitu, by mali vo všeobecnosti odpočívať, kým sa neobnoví pohyb pred obnovením športovej činnosti.
Nestabilita: nestabilný kĺb sa cíti voľne alebo ako by sa chcel prepadnúť alebo rozdávať. Toto je často znakom poškodenia väzivu, pretože poškodený kĺb nie je po poškodení dostatočne podporený. Toto je bežný príznak poškodenia ACL v kolene.
Menej časté príznaky športových zranení
Slabosť: Bolesť, ktorá obmedzuje silu poškodenej oblasti, môže byť spôsobená slabosťou. Slabosť však môže tiež znamenať štrukturálne poškodenie svalov alebo šliach, ktoré zabraňujú normálnej funkcii končatiny. Neschopnosť zdvihnúť ruku alebo chodiť z dôvodu slabosti by mala byť hodnotená lekárom.
Necitlivosť a mravčenie: Necitlivosť alebo brnenie je známkou podráždenia alebo poranenia nervov. Niekedy sú nervy priamo poškodené, inokedy nerv môže byť podráždený obklopujúcim opuchom alebo zápalom.
Mierne brnenie pravdepodobne nie je veľkým problémom, kým neschopnosť cítiť poškodenú časť tela je viac znepokojujúce.
Sčervenanie: začervenanie môže byť znakom zápalu. Sčervenanie sa môže vyskytnúť v dôsledku oderu, zápalu, alergie alebo infekcie. Len preto, že vaša koža je červená, nemusí nevyhnutne znamenať prítomnosť infekcie, ale to môže byť znakom jedného. Ak máte nevysvetlené sčervenanie kože, mali by ste ohodnotiť lekár.
Najčastejšie športové zranenia
Rameno : Najčastejším problémom s ramenami je buď zápal alebo roztrhnutie rotátorovej manžety . Iné stavy, ako je zmrznuté rameno alebo labia, môžu napodobňovať príznaky poškodenej rotátorovej manžety a musia byť považované za možné diagnózy.
Koleno : Medzi najčastejšie problémy spojené s lakťom spojené so šliapaním patria bolesť okolo lakťa vrátane bočnej epikondylitídy (tenisové lakeť) a mediálnej epikondylitidy (golferov koleno).
Zápästie : zlomeniny zápästia patria medzi najčastejšie zlomené kosti u športovcov.
Pristátie z pádu na nataženú ruku môže napríklad viesť k zlomenine zápästia, ktoré si vyžaduje liečbu.
Prst : Uviaznuté prsty môžu popísať mnohé typy poranení prstov súvisiacich so športom. Zlomeniny prstových kĺbov a opuch prstov sú bežné, najmä v športových hrách ako sú basketbal a futbal.
Chrbtica: Kmeňové svaly s nízkym chrbtom sú zďaleka najčastejšími poraneniami chrbtice u športovcov (alebo ne-športovcov). Bolesť je často hlboká a ťažká, čo vedie k tomu, že tí, čo sú postihnutí, sa obávajú, že sa mohol vyskytnúť závažnejší štrukturálny problém. Zatiaľ čo by sa mali zvážiť také menej časté problémy s chrbticou, lumbálne kmene sú zďaleka najbežnejšie z nich.
Hip : Kmeňové kmene boli vždy bežnou diagnózou bolesti kĺbov. Mnohé problémy s bedrovým kĺbom, ktoré sa kedysi pripisujú svalovému napätiu, ako je napríklad FAI a labralové slzy , sa stávajú lepšie pochopiteľnými, ale zranenia slabých kostí sú stále najčastejšie.
Koleno : Predná bolesť kolena, nazývaná aj syndróm patelofemorálnej bolesti, je podráždenie chrupavky na spodnej strane kožného kolena, ktoré spôsobuje bolesť a brúsenie okolo nej.
Terapeutické cvičenia sa takmer vždy používajú ako liečba.
Kotník : Vyvrtnutia členku sú zďaleka najčastejším zranením členkového kĺbu. Akonáhle došlo k výronu členku, opakované zranenia môžu byť bežné. Správna rehabilitácia po týchto poraneniach môže pomôcť zabrániť opätovnému zrážaniu členkového kĺbu.
Noha : Plantárna fasciitída zahŕňa podráždenie hrubého, tvrdého tkaniva, ktoré vytvára oblúk nohy. Táto tkanivá plantárnej fascie sa môžu stať kontrastujúcimi a bolestivými, čo vedie k ťažkostiam, ktoré nastávajú na päte nohy.
> Ostrú, bodavú bolesť v päte, bežná pri plantárnej fasciitíde.
Kedy navštíviť svojho lekára
Športové zranenia sú časté a videnie lekára za každú bolesť a bolesť nie je reálne pre väčšinu športovcov. To znamená, že existujú určité známky, že by ste mali vyhľadávať lekársku pomoc.
Predovšetkým, ak existuje stav, ktorý sa nezlepšuje pomocou jednoduchých krokov liečby, alebo ak sa napriek vášmu úsiliu zhoršuje, mali by ste ho vnímať vyškolený odborník. Po druhé, veľa atletických zranení sú ošetrené odborníkmi, ktorí nie sú lekári, z ktorých mnohí sú dobre vyškolení na zvládnutie týchto zranení. Atletickí tréneri a fyzikálni terapeuti patria medzi tých, ktorí bežne diagnostikujú a liečia zranených športovcov.
Niektoré príznaky, že by ste mali vidieť lekár, patria:
- Obtiažnosť pri používaní zranených končatín (chôdza, zdvíhanie ruky atď.)
- Neschopnosť umiestniť váhu na koniec
- Obmedzená mobilita spoja
- Deformácia poškodenej oblasti
- Krvácanie alebo zranenie kože
- Výskyt príznakov infekcie (horúčka, zimnica, potenie)
Liečba športových zranení
Správna liečba akéhokoľvek zranenia si vyžaduje pochopenie príčiny problému; ak existuje nejaká otázka základnej diagnózy, mali by ste vyhľadávať lekársku pomoc. V športovom prostredí môže byť to lekár, ale môže to byť aj atletický tréner alebo fyzický terapeut.
Keď nastane športové zranenie, mali by ste prestať trénovať a súťažiť, aby ste mohli vyhodnotiť zranenia a vypracovať plán liečby. Niektoré športové zranenia môžu byť zvládnuté s plánom návratu k okamžitej aktivite, zatiaľ čo väčšina si vyžaduje čas odpočinku a nečinnosti.
Vo všeobecnosti sa úsilie zameriava na kontrolu zápalu a pokrok v liečbe. Skratka RICE je užitočným návodom na okamžité ošetrenie najakútnejších poranení.
Pri vykonávaní liečby RICE vykonáte nasledujúce kroky:
- Odpočinok: Obmedzte sily pôsobiace na poškodenú časť tela. To vo všeobecnosti znamená zastavenie vašej športovej činnosti, a to môže znamenať použitie berlí, praku alebo inej pomôcky na úplné oddychovanie oblasti.
- Ľad: Ľad je užitočný pri kontrole opuchu a zápalu a môže tiež pomôcť obrovským spôsobom pri znižovaní bolesti. Mnohí športovci, ktorí postihli akútne zranenie, zistili, že nepotrebujú pilulky na bolesť, ktoré pomáhajú zmierniť nepohodlie.
- Kompresia: Kompresia sa vykonáva pohodlne, ale nie tesne, obalom poškodenej časti tela kompresným obväzom. Príliš zúžené tesnenie môže spôsobiť zhoršenie príznakov a iných problémov.
- Zvýšenie: Zvýšenie zranených končatín môže tiež pomôcť znížiť opuch a zápal a následne znížiť bolesť.
Slovo z
Odchýlka od vašej pravidelnej (a možno milovanej) činnosti môže byť ťažké prehltnúť. Pamätajte však, že nechať športové zranenie vyliečiť, môže potenciálne vylúčiť vás dlhšie alebo dokonca zabrániť v návrate do vášho športu. Počúvajte svoje telo a vyhľadajte pomoc, keď si myslíte, že ho potrebujete.
Po spustení krokov RICE je možné vytvoriť konkrétnejší plán liečby. Tu sa bude riešiť konkrétne zranenie a vytvoríte individuálny plán liečby.
> Zdroj:
> Garrick JG a Requa RK. "Športové a fitness aktivity: Negatívne dôsledky." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.