Melatonín je tradične známy ako liečba jet lag a nespavosti . Integračný medicínsky svet ho čoraz viac odporúča ženám s rakovinou prsníka a fibromyalgii a príznakom chronickej únavy . Ale melatonín získava väčší záujem o svoju schopnosť ovplyvniť Vašu štítnu žľazu a hormóny.
Melatonín je samotný hormón, produkovaný epifýzou, ktorá je malá žľaza umiestnená v mozgu.
Epizóda je považovaná za hlavného kontrolóra hodín nášho tela, vrátane našich každodenných cirkadiánnych hodín, ktoré nám hovoria, kedy spať a kedy sa prebudiť, a dlhodobejšie biologické hodiny, ktoré určujú hlavné hormonálne míľniky, ako keď sme vstúpte do puberty a menopauzy .
Žíravá žľaza kontroluje cirkadiánne rytmy tým, že uvoľňuje melatonín, hormón produkovaný predovšetkým v noci. Syntéza a uvoľňovanie melatonínu je primárne stimulované tmou.
Na základe svojej úlohy v cirkadiánnom rytme a spánku sa melatonín stal dobre známym ako pomôcka na spánok, ktorá pomáha predchádzať jetovému oneskoreniu a resetovať telesné hodiny na nové časové pásmo a pre pracovníkov v noci, ktorí majú ťažkosti so spánkom.
Ako pomoc na spánok som začal používať melatonín v noci, keď som bol v perimenopauze . Čoraz častejšie som sa prebúdza a často som nemohol spať. Potom, keď som sa ráno zobudil, cítil som, že som bol unavený a unavený.
Začal som užívať nízku dávku melatonínu (3 mg), ktorú som si odobral okolo 11 hodín, asi hodinu pred tým, ako som zvyčajne zaspal. Po týždni som si všimol, že som sa prebudil menej často, a keď som to urobil, dokázal som sa obrátiť a ľahko spať. Ešte lepšie, ráno som sa prebudila, cítila sa osviežujúca a energická, vo veľkej nálade.
Ešte prekvapujúcejšie bolo, že som sa vlastne zobudil pár minút pred mojím alarmom. (To rozhodne nie je charakteristické, pretože som zvyčajne bol jedným z tých ľudí, ktorí niekoľkokrát narazili na snooze bar, a až potom som sa neúnavne pretiahol z postele. Takže prebudenie pred alarmom, pocit, že je skvelé, bolo celkom nezvyčajné!)
V čase, keď som začal s melatonínom, som sa tiež dostal do mojej perimenopauzy . Mám nepravidelné obdobia na dva roky a od posledného menštruačného obdobia to bolo päť mesiacov. Počas obdobia horúcich zábleskov som použil doplnok nazvaný Royal Maca a horúce záblesky boli preč. Videl som svojho lekára, ktorý zistil, že mám extrémne vysoké hladiny FSH a LH - značky, ktoré dokážu potvrdiť menopauzu u ženy, ktorá nemá žiadne ďalšie obdobia - a hladina estrogénu a progesterónu bola nízka. Takže môj doktor a ja sme obaja predpokladali, že som v menopauze a všetko, čo som potreboval, bolo, aby som prešiel celých 12 mesiacov bez časového obdobia a bolo by to oficiálne. Takže to, čo sa stalo potom ma prekvapilo.
Asi dva mesiace po začatí melatonínu sa moje obdobia vrátili. A keď sa vrátili, boli veľmi normálne. Neboli neobvykle ťažké, ako predtým. Farba bola normálna a možno najviac prekvapujúca, začali prichádzať pravidelne každých 28 dní, čo sa nestalo niekoľko rokov.
Melatonín som okamžite nespájal s návratom normálneho menštruačného cyklu. Ale s ničím iným sa v mojom režime nemenilo, musel som sa opýtať, či normalizované menštruačné cykly u perimenopauzálnych / menopauzálnych žien boli známymi vedľajšími účinkami melatonínu. Vrhol som sa do výskumu. A práve vtedy som objavil doktora Waltera Pierpaoliho a jeho fascinujúci a prelomový výskum melatonínu.
Melatonín a naše hormóny
Taliansky lekár Walter Pierpaoli vytvoril v roku 1996 pocit s celosvetovým uvoľnením svojej knihy Melatonín Miracle: Nature's Age-Reversing, Boj proti chorobám, Sex-Enhancing Hormone .
Kniha bola bestsellerom a Dr. Pierpaoliho Melatonín Miracle predstavil Američanom melatonín, ktorý sa pred niekoľkými rokmi stal v USA pred pultom a jeho úlohy ako pomôcka pri spánku, liečebný liek, posilnenie imunity a potenciál antioxidačný rakovinový bojovník.
Ale kniha nebola jednorazová snaha Dr. Pierpaoliho. Po desaťročia skúmal a študoval melatonín a jeho účinky.
Po prečítaní knihy Dr. Pierpaoliovej som si prečítal aj výskumný časopis, do ktorého prispel, Annals of the New York Academy of Sciences z decembra 2005, ktorý bol nazvaný Zvrat veku: Obnovenie epifýzy . Toto vydanie Annals predstavovalo množstvo vedeckých článkov a výskumných zistení týkajúcich sa melatonínu vrátane niekoľkých správ od Dr. Pierpaoliho. Mala som tiež to isté, ako sa osobne porozprávať s doktorom Pierpaoliom, aby som sa dozvedel viac o svojich predstavách o melatoníne a reprodukčných a hormónoch štítnej žľazy.
Zistil som, že mnohí výskumníci považujú melatonín za oveľa viac ako hormonálnu pomoc pri spánku. Skôr považujú melatonín za viac chemického mediátora, ktorý funguje spôsobom, ktorý úplne nerozumieme, ale že Dr. Pierpaoli a iní študujú.
Čo doktor Pierpaoli vysvetľuje vo svojej knihe a výskumných zisteniach, je, že epifýza produkuje menej a menej melatonínu, keď sme starnutí, ale ak sa prijímajú doplnky melatonínu, keď hladiny melatonínu prirodzene klesajú, niektoré účinky starnutia môžu byť spomalené, alebo dokonca, hovorí Dr. Pierpaoli, obrátený. Doktor Pierpaoli je tiež presvedčený, že melatonín môže re-synchronizovať nielen cirkadiánne rytmy cyklusu prebudenia a spánku, ale celkový endokrinný systém.
Dr Pierpaoli tvrdí, že dodatočné dávkovanie melatonínu v dávke 3 mg v noci umožňuje epifýze "odpočívať" tak, aby sa hovorilo, a chráni epifýzu pred starnutím, čo potom spomaľuje proces starnutia pre iné žľazy a orgány. Je to kontroverzná teória, ale Dr. Pierpaoli a ďalší uskutočnili niektoré zaujímavé štúdie, ktoré naznačujú, že je na niečom.
Dr. Pierpaoli vo svojich spisoch opisuje štúdie na zvieratách, ktoré zistili, že staršie zvieratá liečené melatonínom sa vrátili k bežnému dennému cyklu štítnej žľazy. Myši, ktoré boli 24 mesiacov staré a liečené melatonínom, 24 mesiacov je myší ekvivalent 75 ročných pre ľudí, mali vaječníky, ktoré boli dvojnásobné ako veľkosť neliečených myší, čo naznačuje mladšie pohlavné funkcie. Doktor Pierpaoli tiež transplantoval epifýzy starnúcich myší do mladých myší a naopak. Mladé myši so starými epifýzami vyvinuli všetky druhy ochorení súvisiacich so starnutím, stali sa menej energickými a plodnými a zomreli oveľa mladšie ako normálne. Staré myši s mladými epifýzami zvrhli vlasy, získali energiu, vyvinuli obnovenú sexuálnu jazdu a žili v priemere tak dlho, že ak sú ľudia, boli by energičtí, aktívni, zdraví a sexuálne aktívni za posledných 100 rokov veku.
Ale to, čo vysvetlilo moju vlastnú prekvapivú návrat normálnych menštruačných cyklov, bola talianska štúdia Dr. Pierpaoli, ktorá skúmala perimenopauzálne a menopauzálne ženy vo veku 42 až 62 rokov a hodnotila účinky dennej dávky 3 mg syntetického melatonínu počas šiestich mesiacov. Táto štúdia zistila, že melatonín zvyšuje hladiny estrogénu a zlepšuje funkciu štítnej žľazy. Ženy mladšie ako 50 rokov používajúce melatonín tiež znížili hladiny luteinizačného hormónu (LH) a hladiny folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) v dôsledku melatonínu. U niektorých mladších žien sa obnovili normálne menštruačné cykly . A prekvapujúco, množstvo žien, ktoré už boli po menopauze, sa dokonca vrátilo do normálneho menštruačného cyklu. V podstate, podľa Dr. Pierpaoli a jeho vedcov, nízka dávka melatonínu oddialila - alebo v niektorých prípadoch zjavne zvrátila charakteristické endokrinné zmeny, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy.
Pokiaľ ide o štítnu žľazu, nezdá sa, že by melatonín zmenil hladiny TSH, ale pomohol uľahčiť konverziu T4 na T3 , čo viedlo k zvýšeniu hladín T3 v študovanej skupine.
Pozoruhodných 96% žien v štúdii, ktoré užívali melatonín, tiež uviedlo úplné vymiznutie rannej depresie, čo je príznak, ktorý je bežný u perimenopauzálnych a menopauzálnych žien . Ženy tiež mali menej sťažností na návaly horúčavy, nižšie srdcové búšenie a lepšiu kvalitu a trvanie spánku.
Hoci to nebola veľká štúdia, bola prísne vykonaná a naznačuje, že melatonín môže zohrávať kľúčovú úlohu pri hormonálnej regulácii pre perimenopauzálne a menopauzálne ženy, a možno ešte viac pre tých, ktorí majú nerovnováhu štítnej žľazy.
Dr Pierpaoli cíti, že pokles melatonínu, ku ktorému dochádza v štyridsiatych rokoch ženy, môže byť hormonálnym signálom, ktorý povedie telu začať perimenopauzálny prechod. Vieme, že u žien od 40 do 44 rokov melatonín typicky výrazne klesá. Zaujímavé je, že toto je bod, ktorý je často začiatkom perimenopauzy. Ďalším významným bodom poklesu melatonínu je od 50 do 54 rokov, okolo okamihu, keď sa menštruačné obdobie u väčšiny žien konečne zastaví.
Dr. Pierpaoliho zaujímavá teória získala podporu so zisteniami štúdie z roku 2008, o ktorej sa hovorí v časopise Menopause. Táto štúdia zistila, že epifýza prostredníctvom melatonínu sa podieľa na mechanizmoch, ktoré regulujú nástup menopauzy, a udržiavaním vyšších hladín melatonínu môže začiatok menopauzy oddialiť.
Dr Pierpaoli je bez pochybností horlivý obhajca melatonínu. Doktor sám je dobrou reklamou pre svoj prístup proti starnutiu, viac ako 80 rokov, energický a udržiava prísny harmonogram aktivít, výskumu, rozprávania, písania a cestovania po celom svete. Dr Pierpaoli povedal, že keby sa mohol včas vrátiť spoznať, čo vie, začal by melatonín začať užívať melatonín už okolo 30 rokov.
Dr Pierpaoli tvrdí, že melatonín pôsobí ako hormonálny adaptogén, pomáha zmierňovať hormóny nadobličiek, štítnej žľazy a reprodukcie a udržiava si každodennú, mesačnú, sezónnu a celoživotnú cyklickosť hormónov. Dr Pierpaoli tiež verí, že melatonín zvyšuje hustotu estrogénových receptorov v cieľových tkanivách, ako sú prsia, maternica a vaječníky, a zlepšuje ich citlivosť.
Niektoré ďalšie účinky melatonínu hlásené Dr. Pierpaoli patria:
- pomáha vyrovnávať hladiny kortizolu
- zabraňuje atrofii vaječníkov, vagíny a maternice
- rozširuje plodnosť
- zvyšuje HDL ("dobrý") cholesterol
- znižuje krvný tlak
Dr Pierpaoli hovorí:
Melatonín nie je samotný hormón, ale skutočne "kráľovná všetkých hormónov", ktorá sleduje a usmerňuje celý "hormonálny orchester".
Ďalší lekári na melatonín
Dr Pierpaoli nie je jediným obhajcom melatonínu. Špecialista na štítnu žľazu a hormón David Brownstein odporúča, aby bol melatonín pre väčšinu pacientov "neuveriteľne bezpečný". Hovorí Dr. Brownstein:
Nízka dávka melatonínu môže byť neuveriteľne užitočnou súčasťou hormonálnej rovnováhy. Nielen, že je užitočné pre spánok, ale je tiež užitočné pre pomoc s ostatnými hormónmi, a najmä zlepšenie T4 na T3 konverzie.
Dr Jacob Teitelbaum , ktorý pracuje s chronickým únavovým syndrómom , pacientmi s fibromyalgiou a štítnou žľazou , cíti, že účinnosť melatonínu môže vyplynúť z jeho schopnosti podporovať kvalitný spánok. Hovorí Dr. Teitelbaum:
Čo sa stane, keď nemáte spánok, potlávate celý systém. Správny spánok obnovuje funkciu hypotalamu. A melatonín prinajmenšom pomáha zaistiť lepšiu kvalitu spánku. A navyše v celom hormonálnom systéme môže byť epifér považovaný za vodcu celého orchestra. Ak je to pomalé, zvyšok hormonálneho systému môže byť pomalý.
Doplnenie s melatonínom
Ako doplňujete melatonín?
Odporúčanie Dr. Pierpaoliho je užívať 3 mg časovo uvoľneného melatonínu v 23 hodín alebo hodinu pred spaním, podľa toho, čo nastane skôr. To vám umožní mať "melatonínový nárast" v čase, keď to telo prirodzene vytvorí.
Hlavné vedľajšie účinky v literatúre z nízkeho dávkovania melatonínu sa javia ako nejaká ranná hrubosť, živé sny a nočné mory alebo mierna bolesť hlavy po použití u malého percenta užívateľov. To je znak, že možno budete chcieť vrátiť späť na nižšiu dávku .
Podľa odborníka na hormóny a štítnej žľazy, Richard Shames, MD:
Možno budete chcieť začať užívať 3 mg a potom zistiť, či môžete dostať rovnako dobrú dávku z dávky 2 mg a potom až na 1 mg. Môj všeobecný názor je, že dávka 1 mg pravdepodobne nespôsobí bolesť hlavy a depresiu ako vedľajší účinok.
Naozaj neexistujú žiadne publikované dlhodobé štúdie hodnotiace údaje o nízkom dávke melatonínu. Ale všetci lekári, s ktorými som hovoril, mnohí, ktorí užívajú melatonín s nízkymi dávkami a odporučia pacientom, majú pocit, že na základe výsledkov kratších štúdií pravdepodobne nebudeme objavovať žiadne problémy s dlhodobejším používaním nízke dávky melatonínu. Melatonín by však nemali užívať ženy, ktoré sú tehotné alebo laktujú.
Ak máte záujem o doplnenie melatonínu, potom, ako budete hovoriť so svojím lekárom, vyberte svoju značku starostlivo. Chcete sa uistiť, že získate čistý melatonín s farmaceutickou kvalitou a odborníci naznačujú, že používate len syntetický melatonín a nie melatonín odvodený zo zvierat.
Niekedy budete počuť, že melatonín sa neodporúča ľuďom s autoimunitným ochorením a pre ženy, ktoré majú problémy s štítnou žľazou v dôsledku autoimunitnej Hashimotovej alebo Gravesovej choroby, môže sa to zdať problematické. Stále je to kontroverzný problém. Pýtal som sa však Dr. Pierpaoliho a povedal, že existuje jeden izolovaný prípad, v ktorom bol melatonín spojený s autoimunitnou hepatitídou. Povedal, že obavy sú nepodložené, zdá sa, že melatonín pomáha správne fungovať imunitný systém , nie nad funkciou, ako to naznačujú kritici. Dr Pierpaoli - spolu s ďalšími lekármi, s ktorými som hovoril - cítil, že melatonín je užitočný pri autoimunitných ochoreniach. vysvetlil, prečo v rozhovore, ktorý poskytol Medzinárodným systémom proti starnutiu, lekárni v Spojenom kráľovstve:
Čo sa týka autoimunity, melatonín sa musí použiť pri autoimunitných ochoreniach jednoducho preto, že obnoví normálnu imunitnú reakciu a schopnosť imunitného systému rozpoznať "vlastné" antigény. Zaznamenali sme úplné zotavenie! Etiológia všetkých autoimunitných ochorení, ktoré postihujú kožu, žliaz, krv a akékoľvek iné tkanivá, je založená na vrodenej alebo získanej neschopnosti rozpoznať naše vlastné tkanivá tela a tak urobiť autoimunitnú reakciu. Samotné starnutie je vo veľkej miere skrytým, latentným a zákerným autoimunitným procesom vedúcim k vaskulitíde (skleróza ciev), autoprotilátok a rakovine. Naša 40-ročná práca viedla k preukázaniu, že imunita je úplne pod hormonálnou kontrolou. Melatonín nezvýši syntézu agresívnych autoprotilátok, naopak postupne povedie k hojeniu základných hormonálnych porúch, ktoré sú základom a iniciuje autoimunitný proces.
zdroj:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrinná regulácia priebehu menopauzy perorálnym melatonínom: prvá prípadová správa." Menopauza . 15 (2): 388-392, marec / apríl 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Zvýšený melatonín a oneskorená kompenzácia pri menopauzálnej depresii: úloha minulých období menopauzy, folikuly stimulujúceho hormónu, čas konca spánku a index telesnej hmotnosti" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Publikované online: 2. júla 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Zvrat starnutia: Resetovanie pineal clock". December 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonín u perimenopauzálnych a postmenopauzálnych žien: súvislosti s náladou, spánkom, klimakterickými symptómami a kvalitou života", Menopauza . Máj 2014 - zväzok 21 - vydanie 5 - str. 493-500